Log crash

[Daantje Groot]

Lekker getraind crash! BOR doe je alleen normaal meer gewicht toch?

Laat je die DB SP overigens tot je schouders zakken?

 

[crashcool]

Ja klopt normaal richting de 60 kg bij 6 reps ga voorlopig even 4 X 10 aanhouden volgende ronde 50 kg terug pakken.

Db schouder press laat ik de db zaken tot schouder hoogte

 

[Ano_93_94]

Ik zie je log nu pas,maak anders eens een video van je incline bp

 

[crashcool]

Lb training vandaag.

Squats

10x20kg
10x30kg
10x35kg
8x40kg

Rdl

4x10x30kg
Terug op techniek voelde niet echt lekker.

Lunges
20 stappen x16kg
20 stappen x20kg
20 stappen x22kg
20 stappen x24kg

Split squats
10x10kg
10x16kg
10x20kg

Benen waren op.

Calf raise
3x10x22kg

ABS nog beetje mee gepakt.

Was een lekkere training squat op hoge reps gaat al stuk beter conditie is een heel stuk vooruit gegaan nu.

 

[LKK]

Lekker bezig weer! Mooi dat je nu weer meer tijd hebt.

 

[RFFNCK]

Leuke beentraining hoor!

 

[crashcool]

Ik zie je log nu pas,maak anders eens een video van je incline bp

Klik om te verkleinen...

Welkom zal binnenkort is kijken om een filmpje te maken.

Lekker bezig weer! Mooi dat je nu weer meer tijd hebt.

Klik om te verkleinen...

Leuke beentraining hoor!

Klik om te verkleinen...

Thnx mannen

 

[Jay93]

Lekker bezig man! Sterke lunges ook. Wat voor absoefeningen doe je als ik vragen mag?

 

[crashcool]

Lekker bezig man! Sterke lunges ook. Wat voor absoefeningen doe je als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

Thxn door voor me abs legg raise crunch met een halter schijf die ik met gestrekte armen vast heb achter me hoofd. Alles setje of 3 een dan 10 reps vanaf dat het pijn doet

Nu net terug thuis bankstel wezen halen nu de schuur in een gaan trainen

 

[Daantje Groot]

Lb training vandaag.

Squats

10x20kg
10x30kg
10x35kg
8x40kg

Rdl

4x10x30kg
Terug op techniek voelde niet echt lekker.

Lunges
20 stappen x16kg
20 stappen x20kg
20 stappen x22kg
20 stappen x24kg

Split squats
10x10kg
10x16kg
10x20kg

Benen waren op.

Calf raise
3x10x22kg

ABS nog beetje mee gepakt.

Was een lekkere training squat op hoge reps gaat al stuk beter conditie is een heel stuk vooruit gegaan nu.

Klik om te verkleinen...

Lekker getraind hoor man! zijn die split squats, bulgarian split squats?

 

[crashcool]

Yes zijn Bulgarian split squats.

Training van vandaag ub2

Pull ups
24 reps totaal

Db row

8x12kg
8x14kg
2x8x18kg

Bp super set db pull over

4x8x40kg vs 4x8x16kg

Poging tot Side raise was pijnlijk morgen Fisio toch maar eens bellen pijn blijft terug komen

Hamer curls super set scullcrushers

4x8x12kg vs 4x8x20kg

Super setjes was om tijd te sparen zodat het niet te laat zou worden deze week al 2 keer verslapen toch geen vermoeid gevoel.

Training ging lekker morgen Deadlift kijken voor een nieuwe pr te zetten.

 

[Daantje Groot]

Yes zijn Bulgarian split squats.

Klik om te verkleinen...

Damn dat is erg nice dan man! heb je toch behoorlijk sterke benen, beetje raar dat je dan zo weinig (normaal)squat.

 

[crashcool]

Ja vind het zelf ook raar moet wel zeggen dat dit echt mee Max was een me benen nu nog voel. Denk ook dat ik met de gewone squat na de laatste keer dat ik faalde ik ook wat benauwd ben om het nog is mee te maken.

 

[Daantje Groot]

Ja kan me voorstellen, je hebt geen safety bars toch? Misch een idee is om die te kopen (van die free stands) zijn niet al te duur maar je kan wel gewoon veilig squatten als ik me dat goed kan herinneren.


Voor je schouder kan je misch zelf masseren (op je deltoid zelf en rond je infraspinatus), dat werkt erg goed (als het spanning is). Stretchen natuurlijk en ik zou echt een foamroller kopen, is echt een invaluable tool, ook de reden waarom ik nu niet steeds langs de fysio hoef om te dryneedlen.

 

[Ano_93_94]

Nette training, opwarming en stretchen is Best belangrijk, ik doe zelf ook te weining

 

[crashcool]

Voor vandaag geen training heb op me werk me enkel verzwikt bij het snel moeten aflopen van trappen bij een ontruimingsoefening. Horen dat dit snel hersteld morgen wel lichte been training waarbij ik niet op me enkel rust.

 

[Ano_93_94]

Oh dat is minder, zou maar geen Kuiten pakken

 

[crashcool]

Nee was ik ook niet van plan legg exst. En curls terug proberen zodat me enkel bespaart blijft.

 

[crashcool]

Gisteren kleine training gedaan vanwege me enkel.

Legg. Exst
10x10x30kg

Legg curls
10x10x12,5kg

Hyperexstions
10x10xbw+5kg

En nog wat abs.

Geen last van me knieën gekregen. Nu nog hopen dat me enkel snel genezen is.

 

[Jay93]

Lekker man dat je geen last had van je knieën!