Log crash

[RFFNCK]

Fijn dat je geen last hebt gekregen!

 

[LKK]

Verstandig getraind! Met UB weer lekker knallen.

 

[crashcool]

Lekker man dat je geen last had van je knieën!

Klik om te verkleinen...

Fijn dat je geen last hebt gekregen!

Klik om te verkleinen...

Verstandig getraind! Met UB weer lekker knallen.

Klik om te verkleinen...

Thxn mannen trainingen van de afgelopen dagen.

Ub

Incline Bp
8x30kg
8x40kg
Toch weer last deze vlieg er uit voor Incline Db Bp
2x8x15kg

Flyes
2x8x12kg
2x8x14kg

Db schouder press
2x8x10kg
2x8x12kg

Skulcrushers
8x20kg
7x25kg
2x8x20kg

Bor
8x30kg
3x8x50kg

Db curls
2x8x12kg
2x8x14kg

Training ging goed op de Incline Bp na krijg alleen het filmpje niet geüpload.

Lb

Enkel voelde goed dus squat

Squats
10x30kg
5x40kg
3x5x45kg

Volgende ronde gewicht erbij

Rdl
8x30kg
8x40kg
2x8x50kg

Legg exst
4x8x30kg

Legg curls singel legg
4x8x15kg

Calf raise nog maar even over geslagen voor me enkel.

Training ging goed squat ging deze keer ook lekker laatste rep was wel wat moeizaam nu eerst eten.

 

[Daantje Groot]

Lekker getraind man! BOR weer mooi op gewicht zie ik, en RDL begint ook een mooi gewicht te worden. Nice!

 

[Jay93]

Lekker getraind man!

 

[Jespeeer]

Lekkere trainingen man!

 

[crashcool]

Lekker getraind man! BOR weer mooi op gewicht zie ik, en RDL begint ook een mooi gewicht te worden. Nice!

Klik om te verkleinen...

Lekker getraind man!

Klik om te verkleinen...

Lekkere trainingen man!

Klik om te verkleinen...

Thnx mannen Bor en rdl kunnen volgende training ook weer wat omhoog

 

[Ano_93_94]

nette training, waar heb je persies last? aan je enkel

 

[crashcool]

nette training, waar heb je persies last? aan je enkel

Klik om te verkleinen...

Zijkant buiten een achillespees voelt nu weer goed aan. Enkel en knieën hebben vroeger tijdens het sporten veel te voortduren gehad met volleybal toen ook mee moeten stoppen voor me knieën.

 

[crashcool]

Training van gisteren.

Pullups

24 stuks in 5 sets begint terug de goede kant opbrengen gaan hopenlijk volgende keer in 4 sets

Db row

8x14kg
3x8x18kg

Bp
8x30kg
8x40kg
2x8x45kg

Pullover
8x14kg
8x16kg
2x8x18kg

Side raise
Op opgewarmd met lege Db stangen 2x20

8x6kg
8x7kg
Ga deze voorlopig zo blijven doen met opwarmen totaal geen last gehad van de keer.

Lying triceps exst.
8x8kg
8x10kg
8x8kg
8x8kg

Bb curls
3x8x22kg

Hammer curls
2X tot fail X 10kg

Was een lekkere training alles ging vrij lekker ga kijken of ik de volgende keer me bp kan ophogen tot 2 setjes a 50 kilo.

Voeding gaat nu ook weer goed terug 1,5kg bij gekomen op 3 weken ongeveer sta nu op 83kg.

 

[LKK]

Kijk, dat gaat de goede kant op. Mooie training!

 

[crashcool]

Training van vandaag lb.

Deadlift
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg

Lunges
16 stappen 16kg
16 stappen 20kg
16 stappen 24kg
16 stappen 24kg

Legg exst.
20x15kg
20x15kg
15x20kg
15x20kg

Calf raise met barbbel
20x50kg
20x60kg
20x60kg

Nog beetje abs gedaan nu weer wat gaan eten heb nog rijst kip en wokgroenten staan

 

[Jay93]

Lekkere trainingen man!

 

[crashcool]

Training van vanavond.

Incline Db Bp

10x10kg
10x12kg
10x14kg
10x15kg
8x15kg

Flyes

8x13kg
8X13kg laatste rep was form niet goed.
8x12kg
10x12kg

Db schouder press
8x10kg
3x8x12kg

Skullcrushers
4x8x22kg

Bor
4x8x50kg

Db curls
4x8x13kg

Training ging lekker volgende ronde gaat de Bor en Incline Db Bp wat omhoog. Db bp voelde stukken beter dan met bb geen last van me schouders. Vanaf morgen me voeding weer iets aanpassen iets wat omhoog schroeven ivm komende 2 weken wat zwaarder werk.

 

[crashcool]

Trainingen van de afgelopen dagen.

Maandag lb

Squat
5x5x50kg

Lunges
4x16 stappen 20kg

Legg exst.
4x8x30kg

Legg curls
4x8x14kg

Calf raise singel
4x8x20kg

ABS

Vandaag ub

Pullups
6
5
5
4
4
3

Db row
4x8x20kg

Bp
4x8x45kg

Pull over
4x8x18kg

Side raise
4x8x6kg

Hamer curls
4x8x12kg

Iets andere aanpak van gewichten elke keer 1 gewicht gepakt voor de Werk sets.
Vanaf volgende week ga ik me reps terug verhogen vind een hoger volume toch wat lekkerder aanvoelen.

 

[Ano_93_94]

lekker training! ja hogere reps is beste, betere form je voelt het beter, plus je kans op blessures is kleiner.

 

[crashcool]

lekker training! ja hogere reps is beste, betere form je voelt het beter, plus je kans op blessures is kleiner.

Klik om te verkleinen...

Thnx man. Hoge reps is ook bedoelt tegen blessures. Heb na de laatste lb toch weer even last gehad van me knieën en met de Bp weet iets gevoelige schouders gehad. Dus vanaf me volgende training gewicht iets omlaag en hoog in reps.

 

[LKK]

Lekker bezig! Idd hogere reps lijkt toch het beste bij je te passen. Doe je ook rek- en strekwerk en/of rollen eigenlijk?

 

[crashcool]

Lekker bezig! Idd hogere reps lijkt toch het beste bij je te passen. Doe je ook rek- en strekwerk en/of rollen eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Dank je doe bij elke training ook rek en strek oefeningen is ook echt nodig ben net een plak een totaal niet lenig

 

[RFFNCK]

Ik had weer een paar goede trainingen gemist zie ik!