supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Log crash
- Topic starter crashcool
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 724
- Weergaven 17.838
- Volgers 12
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Training van vanavond.
Squats
Warmup
2*5*80 pr + doel behaald
Bp
10*45
8*50
6*55
Flyes
10*12
8*14
6*15
Incline bp
10*30
8*40
6*45
Mp
10*20
8*25
6*32
Frontraise
10*6
8*8
6*11
Seated tricep exst
10*8
8*10
4*12
Was een lekkere training was wel benauwd. Vanaf volgende week wijzigt er weer het een en ander komt zo i zo een legg day bij. Verder nog geen idee. Morgen alleen rug schouders biceps.
Wel word er al rekening gehouden met me opleiding die straks weer verder gaat.
Squats
Warmup
2*5*80 pr + doel behaald
Bp
10*45
8*50
6*55
Flyes
10*12
8*14
6*15
Incline bp
10*30
8*40
6*45
Mp
10*20
8*25
6*32
Frontraise
10*6
8*8
6*11
Seated tricep exst
10*8
8*10
4*12
Was een lekkere training was wel benauwd. Vanaf volgende week wijzigt er weer het een en ander komt zo i zo een legg day bij. Verder nog geen idee. Morgen alleen rug schouders biceps.
Wel word er al rekening gehouden met me opleiding die straks weer verder gaat.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Ben ook vol aan het werk maar ga s avonds erbij naar school volgend jaar laaste jaar voor me a2 en belgie elektro. Daarna kijken om me hbo te doen of me a1 en belgie opleidingen zijn daar beter en meer gericht op de praktijk.
Kwa trainen ga ik gewoon verder denk wel dat het volume eerst omhoog zal gaan. Zal het maandag horen blijf voorlopig mee trainen met hem scheelt best wel veel en leer veel bij zo
Kwa trainen ga ik gewoon verder denk wel dat het volume eerst omhoog zal gaan. Zal het maandag horen blijf voorlopig mee trainen met hem scheelt best wel veel en leer veel bij zo
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
thxn man we blijven knallen nu!
Dadelijk ga je me nog voorbij met SQ
zou misschien wel kunnen. laatste keer bij 3*8*80kg toch of ben je alweer verhoogd?
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Nouja ik haalde idd 8x80, maar geen idee of ik dat 3 setjes haal
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
training van vanavond.
wat kleine veranderingen.
db bp
3*8*18
flys
3*8*13
incline db bp.
3*8*15
seated db press
3*8*12
cgbp
3*8*40
seated tricep exst.
3*8*8
abs 10min.
voor borst is het dus van barbbel naar dumbbels gegaan om zo me borst beter aan te spreken. werkt nog ook had meer pomp in me borst en geen verzuurde schouders.
betreft voeding.
100kcals eraf aan carbs gaan nog 3 a4 weken verder daarna onderhoud opzoeken en gevolgt daar cleanbulk. postworkout mael van vandaag 125 gr witvis filet met 200 gr groenten met 150 ml water en 15 gr whey.
thxn man
wat kleine veranderingen.
db bp
3*8*18
flys
3*8*13
incline db bp.
3*8*15
seated db press
3*8*12
cgbp
3*8*40
seated tricep exst.
3*8*8
abs 10min.
voor borst is het dus van barbbel naar dumbbels gegaan om zo me borst beter aan te spreken. werkt nog ook had meer pomp in me borst en geen verzuurde schouders.
betreft voeding.
100kcals eraf aan carbs gaan nog 3 a4 weken verder daarna onderhoud opzoeken en gevolgt daar cleanbulk. postworkout mael van vandaag 125 gr witvis filet met 200 gr groenten met 150 ml water en 15 gr whey.
hoppa, weer een pr! keep it up
thxn man
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
klopt wel ja groeit ook slecht zit ook met scheve ribbenkast dit heb ik vanaf me geboorte.
hoop dat dumbbels het wel gaat verbeteren.
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
training van vanavond.
rug
pullups 6-5-6 reps
bor 3*8*60kg
pull over 3*8*18kg
chinups 6-6-6 reps
shrugs 3*8*60kg
schouders
bent over row 3*8*8kg
side raise 3*8*6kg
biceps
db curls 3*8*14kg
concetrarie curls 3*8*12kg
training voelde zwaar aan op het laaste was me energie echt ver op had eigenlijk helemaal geen zin meer om biceps mee te pakken.
morgen benen aanpakken spierpijn is me belooft
nu 2* boterham met pindakaas en een whey shake.
rug
pullups 6-5-6 reps
bor 3*8*60kg
pull over 3*8*18kg
chinups 6-6-6 reps
shrugs 3*8*60kg
schouders
bent over row 3*8*8kg
side raise 3*8*6kg
biceps
db curls 3*8*14kg
concetrarie curls 3*8*12kg
training voelde zwaar aan op het laaste was me energie echt ver op had eigenlijk helemaal geen zin meer om biceps mee te pakken.
morgen benen aanpakken spierpijn is me belooft
nu 2* boterham met pindakaas en een whey shake.
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
squats gaan goed!, Morgen avond zal je het wel voelen
thxn maar voel het nu al eigenlijk verkeerd moment gekozen om beentjes te doen. moet vandaag puin en zooi naar de stort brengen.
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
training van gisteren.
db bp 3*8*20kg
flyes 3*8*13kg
incline db bp 3*8*15kg
db schouderpress 3*8*12kg
gcbp 3*8*40kg
tricep exst. 3*8*9kg
training ging lekker was alleen veel te warm.
jip maar is niet erg
bw begint terug stabiel te worden probeer dit nog 2 weken vol te houden zat nog in de cut eigenlijk. bw is nu 85kg. nieuwe foto's komen als ik me eigen gsm weer terug heb van reparatie.
db bp 3*8*20kg
flyes 3*8*13kg
incline db bp 3*8*15kg
db schouderpress 3*8*12kg
gcbp 3*8*40kg
tricep exst. 3*8*9kg
training ging lekker was alleen veel te warm.
Lekkere trainingen man! Je benen hebben dus moeten afzien
jip maar is niet erg
bw begint terug stabiel te worden probeer dit nog 2 weken vol te houden zat nog in de cut eigenlijk. bw is nu 85kg. nieuwe foto's komen als ik me eigen gsm weer terug heb van reparatie.
