XXL Nutrition

Log crash

foetel je niet door je benen te gebruiken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #522
Zover ik weet niet zal het na laten kijken maar denk dat ik dan wel een opmerking had gehad
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #523
Training van vanavond.

Squats
Warmup
2*5*80 pr + doel behaald

Bp
10*45
8*50
6*55

Flyes
10*12
8*14
6*15

Incline bp
10*30
8*40
6*45

Mp
10*20
8*25
6*32

Frontraise
10*6
8*8
6*11

Seated tricep exst
10*8
8*10
4*12

Was een lekkere training was wel benauwd. Vanaf volgende week wijzigt er weer het een en ander komt zo i zo een legg day bij. Verder nog geen idee. Morgen alleen rug schouders biceps.

Wel word er al rekening gehouden met me opleiding die straks weer verder gaat.
 
Ha erg nice man! Zie je wel dat 80kg makkelijk te halen was, nou lekker door blijven knallen. Hij gaat lekker!

Wat doe je trouwens voor opleiding? Dacht dat je al full time aan de bak was.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #525
Ben ook vol aan het werk maar ga s avonds erbij naar school volgend jaar laaste jaar voor me a2 en belgie elektro. Daarna kijken om me hbo te doen of me a1 en belgie opleidingen zijn daar beter en meer gericht op de praktijk.

Kwa trainen ga ik gewoon verder denk wel dat het volume eerst omhoog zal gaan. Zal het maandag horen blijf voorlopig mee trainen met hem scheelt best wel veel en leer veel bij zo:D
 
kijk nu gaan we eindelijk eens gewichten zien op de squat!
 
Dadelijk ga je me nog voorbij met SQ :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #531
training van vanavond.
wat kleine veranderingen.

db bp
3*8*18

flys
3*8*13

incline db bp.
3*8*15

seated db press
3*8*12

cgbp
3*8*40

seated tricep exst.
3*8*8

abs 10min.

voor borst is het dus van barbbel naar dumbbels gegaan om zo me borst beter aan te spreken. werkt nog ook had meer pomp in me borst en geen verzuurde schouders.

betreft voeding.

100kcals eraf aan carbs gaan nog 3 a4 weken verder daarna onderhoud opzoeken en gevolgt daar cleanbulk. postworkout mael van vandaag 125 gr witvis filet met 200 gr groenten met 150 ml water en 15 gr whey.

hoppa, weer een pr! keep it up ;)

thxn man
 
borst is je zwakke kant volgens mij?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #534
training van vanavond.

rug

pullups 6-5-6 reps

bor 3*8*60kg

pull over 3*8*18kg

chinups 6-6-6 reps

shrugs 3*8*60kg

schouders

bent over row 3*8*8kg

side raise 3*8*6kg

biceps

db curls 3*8*14kg

concetrarie curls 3*8*12kg

training voelde zwaar aan op het laaste was me energie echt ver op had eigenlijk helemaal geen zin meer om biceps mee te pakken.

morgen benen aanpakken spierpijn is me belooft:D

nu 2* boterham met pindakaas en een whey shake.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #535
beentjes.

squat 3*8*65kg

legg exst 3*8*30kg

box steps 3*8*24kg

legg curls 3*8*12,5kg

lunges 3*16*12kg 16 stappen totaal 12 kg per hand.

calf raise 3*8*25kg

training ging lekker was wel vermoeiend tot heden nog geen last met lopen of iets.
 
squats gaan goed!, Morgen avond zal je het wel voelen :P
 
Lekkere trainingen man! Je benen hebben dus moeten afzien :p
 
stijgt je bw ook een beetje? komen er nog pics btw?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #540
training van gisteren.

db bp 3*8*20kg

flyes 3*8*13kg

incline db bp 3*8*15kg

db schouderpress 3*8*12kg

gcbp 3*8*40kg

tricep exst. 3*8*9kg

training ging lekker was alleen veel te warm.


Lekkere trainingen man! Je benen hebben dus moeten afzien :p

jip maar is niet erg:D





stijgt je bw ook een beetje? komen er nog pics btw?

bw begint terug stabiel te worden probeer dit nog 2 weken vol te houden zat nog in de cut eigenlijk. bw is nu 85kg. nieuwe foto's komen als ik me eigen gsm weer terug heb van reparatie.
 
Terug
Naar boven