Log crash

[crashcool]

Training van vandaag.
Schouders en triceps

Seated Db press
12x8kg
12x12kg
8x15kg

Side raise
12x6kg
10x8kg

Cable side raise
8x10kg

Bent over Flyes
12x8kg
8X12kg

Triceps

Push down
12x30kg
10x40kg

Lying tricep exst.
12x8kg
10x10kg

Seated tricep exst.
12x14kg
8x18kg

Training ging lekker voelde me daarna wel echt leeg en schouders en triceps voelde goed vol.

 

[Jespeeer]

Keurige training bro! Wanneer train je je traps dan?

 

[RFFNCK]

Lekker! Waarom geen compounds voor je tri's?

 

[wwe]

bevalt het thuis trainen je? heb je weleens in een gym getraind eigenlijk?

 

[crashcool]

Keurige training bro! Wanneer train je je traps dan?

Klik om te verkleinen...

Thxn man.
Ja miste ik ook al ga vanavond achter vragen is een schema van daar.

Lekker! Waarom geen compounds voor je tri's?

Klik om te verkleinen...

Thxn man
Volg gewoon het gekregen op. Zal voor de volgende is kijken hoe of wat.

 

[Daantje Groot]

Zou sowieso wantrouwig zijn naar schema's van de sportschool. Over het algemeen zijn die gewoon bagger.

 

[crashcool]

Zou sowieso wantrouwig zijn naar schema's van de sportschool. Over het algemeen zijn die gewoon bagger.

Klik om te verkleinen...

Ja bij elk andere gym zou ik dat ook niet vertrouwen maar gezien dat daar veel mensen lopen met goed fysiek vertrouw ik dat wel.

Ook kan je daar verder begeleiding krijgen voor wedstrijden of wat je ook wilt.

 

[crashcool]

Afgelopen trainingen.

Leggs
Alleen laatste set
Legg exst
7x45kg

Legg press
6x140kg

Squats
6x75kg

5 minuten rust

Legg curls
8x40kg

Sldl
7x75kg

Seated Calf press
7x160kg

Beentjes ging wel lekker legg press viel me 100% mee.

Borst biceps
Decline bp
8x55kg

Incline Db Bp
8x20kg

Flyes
7x16kg

5 min rust

Concentration curls
7x16kg

Bb curls
8x35kg +2 negatief hulp naar positief.

Trainingen gingen lekker vandaag rust dagje klote Werk week gehad, veel slechte houdingen weinig pauzes. Vanaf zelfs ruzie gehad met een chef monteur ging wat eten om half 3 mocht van hem niet. Moest verder maar even uitgelachen waarop hij begon te schelden resultaat heb niks meer vanmiddag behalen me spullen opruimen. Niemand verbied mij te eten

 

[koster68]

zeker wel mooie benentraining hoor vandaag!!!

 

[Jespeeer]

Nette trainingen man!

 

[RFFNCK]

Wel mooie trainingen, alleen weinig voor je kuiten gedaan! Heb je overal maar 1 set van gedaan?

 

[crashcool]

zeker wel mooie benentraining hoor vandaag!!!

Klik om te verkleinen...

Thxn man

Nette trainingen man!

Klik om te verkleinen...

Thxn man

Wel mooie trainingen, alleen weinig voor je kuiten gedaan! Heb je overal maar 1 set van gedaan?

Klik om te verkleinen...

Thxn man. Zijn meerdere sets geweest maar met minder gewicht dit zijn enkel de sets die tellen.

Straks nog even rug trainen thuis te druk geweest van het weekend om naar de gym te gaan.

 

[crashcool]

Rug training
Alleen laatste set genoteerd.

Pull over
8x20kg

Pull ups
32 reps totaal

Db row
8x28kg

Wide grip Bor ellebogen naar buiten
7x50kg

Shrugs
7x70kg

Deadlift
6x85kg

Hyperexstions
6xbw+15kg

Training ging lekker een vlotjes.

Volgende training word schouders en triceps

 

[LKK]

Goed bezig hier! Split ligt je kennelijk toch het beste.

 

[RFFNCK]

Goede training!

 

[Ano_93_94]

Je gaat goed vooruit! Hoeveel setjes doe je per oefeningen ongeveer? 3?

hoe gaat het momenteel met je voeding?

 

[crashcool]

Goed bezig hier! Split ligt je kennelijk toch het beste.

Klik om te verkleinen...

Thxn man ja klopt vind het ook wel fijner en meer rust tussen de trainingen.

Goede training!

Klik om te verkleinen...

Thxn man!

Je gaat goed vooruit! Hoeveel setjes doe je per oefeningen ongeveer? 3?

hoe gaat het momenteel met je voeding?

Klik om te verkleinen...

Thxn man gemiddeld 2 setjes behalve de eerste oefening die 3 sets.

Voeding is nogal wisselvallig dus niet helemaal geweldig aankomende tijd zal het niet veel verbeteren. Is nogal lastig met me Werk nu te wisselvallig studie komt er straks ook weer bij.

 

[crashcool]

Training van vanavond schouders triceps

Db press
8x16kg

Side raise
7x9kg +4 halfjes

Bent over raer delt flyes
8x10kg iets lichter dan vorige keer form Ws nu beter.

Triceps

Pushdown
8x45kg

Lying triceps exst.
7x12kg

Seated tricep exst.
8x20kg

Training ging lekker alleen achteraf moment van shit cable side raise vergeten.

 

[Jespeeer]

Lekkere training man! Misschien dat je ook iets van voorkant schouders kunt doen? Deze pak je meestal je bij presses erbij, maar jij doet 1 press oefening.

 

[Daantje Groot]

Lekker getraind bra!

Bn je nog aan het cutten?