Log crash

[crashcool]

Lb2

Dl
3x5x105kg

Singel legg squats
3x8x15kg per db

Rdl
3x8x70kg blijft zoeken deze oefening voor goede form

Lunges
3x16x15kg per db

Calf raise
3x8x30kg

Abs

Training ging lekker Deadlift tussen door wel terug op adem komen.

Bor 75kg? Netjes hoor man!

Klik om te verkleinen...

Thxn man

sterk! je BOR word straks zwaarder dan je squats XD

Klik om te verkleinen...

Thxn man ja klopt zijn we aan het verbeteren.

 

[LKK]

3x5x105? Heel mooi, dat doe ik je niet na. Gaat nog steeds lekker hier.

 

[Jespeeer]

Whuut! Sterke deadlift kerel!

 

[Jay93]

Nice die DL man. Rug gaat lekker!

 

[crashcool]

Training van maandag,

Decline Bp

8x55kg
8x60kg
8x62,5kg

Flyes
8x15kg
2x8x16kg

Seated db press
3x8x15kg

Lying triceps exst
3x8x13kg

Pull ups
3x8xbw

Bor
3x8x75kg

Preacher curls
3x8x12kg

Training ging lekker goeie focus.

Training van gisteren.
Squat

8x30kg warmup
0x50kg warmup k*t k*t k*t

Mis stapte me gelijk einde oefening onder rug naar de klote nu nog steeds flink pijnlijk morgen om kwart over 8 Fisio. Vrees alleen dat het rust word voor minimaal een week.

3x5x105? Heel mooi, dat doe ik je niet na. Gaat nog steeds lekker hier.

Klik om te verkleinen...

Whuut! Sterke deadlift kerel!

Klik om te verkleinen...

Nice die DL man. Rug gaat lekker!

Klik om te verkleinen...

Thxn mannen schiet nu eindelijk is op

 

[Jespeeer]

Aah zuur man! Hopelijk valt het herstel mee!

 

[crashcool]

Aah zuur man! Hopelijk valt het herstel mee!

Klik om te verkleinen...

Thxn bro!

Herstel viel heel veel mee gisteren Fisio en was snel duidelijk links onder zat geblokkeerd dus ga maar lekker liggen op je rechter zij een krak weg blokkade.

S avond lekker getraind.

Chinups 3x8xbw

Penley row

3x8x50kg

Shrugs
3x8x80kg

Side raise
3x8x10kg

Hammer curls
3x8x15kg

Incline Bp
3x8x50kg

Flyes ss Db press
3x8x15kg 3x8x15kg

Back kicks
3x8x11kg

Training ging lekker geen last gehad meer van me rug

 

[supersized]

Heb een anderhalf jaar niet kunnen squatten omdat ik het een x fout was gegaan. Gelukkig heb je geen blessure

 

[LKK]

Goede fysio dan! Daar moet je maar zuinig op zijn Lekkere training weer.

 

[Jespeeer]

Lekker kort herstel haha. Nette training man!

 

[RFFNCK]

Mooie training weer!

 

[supersized]

Geen last meer gehad?

 

[crashcool]

Training van vandaag.

Ub
Decline bp
8x50kg
8x60kg
7x60kg
8x57,5kg

Flyes
8x14kg
8x16kg
8x16kg

Db press
8x16kg
8x17kg
5x17kg

Lying triceps exst
8x10kg
8x12kg
8x12kg

Bor
8x50kg
8x60kg
8x70kg

Pullups
8reps
8reps
6reps

Bb curls
8x25kg
8x27,5kg
6x30kg

Training ging opzich wel lekker ondanks dat ik deze keer trainde voor het eten wel 2 sneetjes brood en whey shake uurtje ervoor. Na de training goeie maaltijd aardappel puree sperziebonen en kip.

Heb een anderhalf jaar niet kunnen squatten omdat ik het een x fout was gegaan. Gelukkig heb je geen blessure

Klik om te verkleinen...

Thxn man viel achteraf gelukkig veel mee.

Goede fysio dan! Daar moet je maar zuinig op zijn Lekkere training weer.

Klik om te verkleinen...

jip zeker een goeie Fisio.

Lekker kort herstel haha. Nette training man!

Klik om te verkleinen...

Thxn man.

Mooie training weer!

Klik om te verkleinen...

Thxn man

 

[Jay93]

Nette training weer!

 

[Jespeeer]

Netjes getraind man! Je wordt duidelijk steeds sterker! Goed bezig

 

[Daantje Groot]

Nais train brah. Flink sterk op de rugoefeningen.

Ben je nou trouwens nog steeds aan het cutten?

 

[crashcool]

Training van vandaag.

Squats
5x5x55kg. Flinke reset ivm onderrug nu gewoon elke training 2,5 erbij en op volle diepte.

Legg exst
3x10x28kg

Legg curls
3x8x21kg

Deadlift
5x50kg
5x60kg
5x70kg

ABS erachteraan gedaan.
Training ging lekker onderrug was toch nog iets gevoelig maar niet pijnlijk.

Nette training weer!

Klik om te verkleinen...

Thxn man

Netjes getraind man! Je wordt duidelijk steeds sterker! Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thxn man zit gelukkig weer progressie in.

Nais train brah. Flink sterk op de rugoefeningen.

Ben je nou trouwens nog steeds aan het cutten?

Klik om te verkleinen...

Thxn man. Rug blijft lekker gaan ja.
Cutten ben ik al tijdje mee gestopt.
Sta nu rond de 85 kg gaat heel langzaam omhoog waardoor me vet% ook niet te hard stijgt. Planning is om tegen maart terug en cut te gaan doen hoe diep weer ik nog niet.

 

[Ano_93_94]

Sterke bor! Zolang je geen pijn krijgt kan naar mijn mening wel verhogen maar wel goed op passen.

 

[LKK]

Netjes weer, ook ivm onderrug. Ik sta nu ook op 85kg met de bedoeling om langzaam verder omhoog te gaan en idd in het voorjaar misschien een cut.

 

[Jespeeer]

Nette training weer kerel!