Log crash

[koster68]

Jammer dat je stopt, ik denk toch echt dat Stronglift het beste programma is om progressie te maken,

 

[crashcool]

Denk zelf dat het meevalt eigenlijk maar goed ga er geen strijd van maken. Gisteren eerste ub gehad. gewichten lag gehouden zodat eerst weer kon wennen aan de hoge reps.
Training ging lekker was wel goed uitgeput.

Incline Bp 30kg
Fly 10kg
Schouder press 8kg
cgbp 20kg
Bor 30kg
BB curls 20

Van elk 3 sets en 12 reps

Volgende gewichten en beetje omhoog

 

[crashcool]

Lb 1 zit erop was heerlijk helemaal gesloopt ben benieuwd hoe ik morgen loop.

Squat 30kg
Sldl 30kg
Walking lunges 10kg
Leggen curls 15kg
calf raise 15kg

Alles weer 3sets met 12 reps.
morgen dagje rust.

 

[LKK]

Ziet er goed uit crash!

 

[crashcool]

Ja vond ik ook wel alleen het gevoel nu is niet zo geweldig met lopen en zeker met traplopen. Lang geleden dat ik het zo goed gevoeld heb.

 

[Daantje Groot]

Lb 1 zit erop was heerlijk helemaal gesloopt ben benieuwd hoe ik morgen loop.

Squat 30kg
Sldl 30kg
Walking lunges 10kg
Leggen curls 15kg
calf raise 15kg

Alles weer 3sets met 12 reps.
morgen dagje rust.

Klik om te verkleinen...

Met 30kg squat? normaal?

Nee man, lekker getraind, blij met je nieuwe schema?

 

[crashcool]

Ja ben wel blij met dit schema stuk meer voldoening en voel het ook beter als ik nu klaar ben met trainen. Morgen en vrijdag de andere 2 delen uitproberen maar denk wel dat door ook goed gaan bevallen. En dan volgende week gaan opbouwen.

 

[crashcool]

Net weer en lekkere training gehad. Alleen bij me laatste oefening eerder moeten stoppen wegens me schouder morgen maar is kijken voor een afspraak bij de fisio.

Vandaag was het ub2.

Pullups 4x 3x 3x
Pull_over 3x12x20kg
Hammer curls 3x12x10kg
Bp 1x12x40kg 2x12x35kg
Skull crushers 3x12x20kg
Side raise 1x10x8kg gestopt teveel pijn

 

[Daantje Groot]

Net weer en lekkere training gehad. Alleen bij me laatste oefening eerder moeten stoppen wegens me schouder morgen maar is kijken voor een afspraak bij de fisio.

Vandaag was het ub2.

Pullups 4x 3x 3x
Pull_over 3x12x20kg
Hammer curls 3x12x10kg
Bp 1x12x40kg 2x12x35kg
Skull crushers 3x12x20kg
Side raise 1x10x8kg gestopt teveel pijn

Klik om te verkleinen...

Lijkt me een goed idee man.

 

[crashcool]

Vandaag gebeld naar de Fisio moet volgende week terug bellen.

Training van vandaag.

Dl 3x12x40kg
Front Sq 3x12x20 kg eerste keer deze oefening moet de form nog onder de knie krijgen.
Legg curl 3x12x16kg
Legg raise 3x12
Crunch bank verticaal 12,10,7 reps

Was en lekkere training.

 

[LKK]

Lekker bezig weer, Crash. Voorzichtig met de schouders maar voorlopig.

 

[crashcool]

Ja zal helaas moeten en hopen dat het snel over is. Nadeel is ook dat ze met andere oefeningen ook belast wouden dus helemaal rustig zal het niet zin. Ga wel me schouder oefening op heel licht gewicht doen en hopen dat ze nog tijd hebben komende week bij de Fisio.

 

[Daantje Groot]

Jarig geweest crash?

 

[crashcool]

Ja van de week 12/12 hoezo is dat ergenst zichtbaar dan?

 

[LKK]

Leeftijd staat bij de stats en Daans haviksblik zag hem veranderen van 25 naar 26. Gefeliciteerd nog!

 

[Daantje Groot]

Gefeliciteerd dan gozer!

Leeftijd staat bij de stats en Daans haviksblik zag hem veranderen van 25 naar 26. Gefeliciteerd nog!

Klik om te verkleinen...

Jup thats what happened

 

[crashcool]

À oké zie dat zelf nooit staan gebruik altijd me gsm. Maar dank je wel jongens.

 

[crashcool]

Net weer lekker getraind, ging beter dan verwacht gezien ik nogal vermoeid ben door me storingsdienst.

Incline dumbbell press 12kg
Fly's 12kg laatste set met 14kg 11 reps
schouder press uitgesteld tot laatst gezien ik daar alsmaar last bij kreeg.
CGBP 20kg
Bor 40kg
BB curls 20kg
schouder press 8kg 2 sets van 12reps ging deze keer goed zonder last in me schouders.

Snap voor mezelf alleen niet dat met fly's beter gaan dan incline bp/ db press.

Heb van een maat een uitnodiging gehad om met hem eens mee te gaan naar de gym hier in de buurt. Hij traint al wat langer ( 15 jaar en is redelijk buf ) en wou me wel helpen met de techniek van verschillende oefeningen.

 

[Daantje Groot]

Dat is zeker apart ja.. snap niet hoe je dat voor elkaar krijgt

 

[crashcool]

Zal volgende week bij me maat ook bp erin gooien gewoon alle oefeningen waar ik van zeg loopt niet geheel lekker. En misbruik maken van in en gym is te trainen door ook is wat meer aandacht op me lats te leggen.