Log crash

[LKK]

Lekker getraind weer! Goed plan om een keer met je maat in zijn sportschool te gaan trainen.

 

[crashcool]

Net lb gehad.

Sq 35 kilo
Sldl 35 kilo
Lunges 12 kilo
Legg curls 18 kilo
calf raise 18 kilo

Alles weer 3x12 reps.
Training ging lekker morgen weer en rust dag en dan donderdag weer ub training.

 

[crashcool]

Training van gisteren na 1 set kunnen stoppen. Schoot iets niet goed me nek nu nog steeds last. Hopelijk trekt het snel weg zodat ik weer kan trainen.

 

[LKK]

Ow, balen man. Sterkte!

 

[crashcool]

Vanavond toch maar getraind en gekeken wat ging. Ook niet volgens schema dus. Maar wel en lekkere training.

Squat 3x10 50 kilo ging echt lekkere van de keer.

Legg exst. 3x10 20 kilo was eerste keer dat ik deze deed.

Bp 3x10 46 kilo ging ook goed beter dan normaal.

Fly 3x10 14 kilo laatste was echt zwaar.

Side raise 3x10 8 kilo per arm ging goed geen laat van me schouder.

Barbbell curls 3x10 26 kilo

Skul crushers 3x10 20 kilo

En dan nog beetje abs.

Vanaf maandag als me nek weer beter aanvoelt terug naar me schema.

 

[Daantje Groot]

Klote van je nek man. Wel goed dat je toch nog getraind hebt.

 

[crashcool]

Ja klopt nek is nu vanochtend al wat beter.

Is ook vervelend om niet te kunnen trainen was het nu ook echt beu om niks te doen dus.
Ging ook echt verrassend goed.

 

[Daantje Groot]

Ja man nice, vind ook behoorlijk sterke bb curls. Denk alleen dat je die leg extensions wel wat zwaarder kon doen als je 50kg squat

 

[crashcool]

Ja die mochten wel zwaarder maar was weet improvisatie op en hoge bank en Dumbbell tussen me voeten. Zal als ik van de week tijd heb op me werk is kijken om hier wat voor te maken.

 

[Daantje Groot]

Oh ja je traint thuis natuurlijk... haha das wel een aparte manier

 

[crashcool]

Ja klopt train nu nog thuis ga volgend jaar toch naar de gym. Gezien er daar toch meer mogelijkheden zijn. Spullen thuis boven gewoon staan voor als ik geen tijd heb naar de gym te gaan.

 

[crashcool]

Net weer getraind en alles ging vrij lekker.

Bp 1x10x20kg 3x10x40kg 1x5x50kg

Fly 1x10x8kg 1x10x14kg 2x10x12kg

Schouder pres 1x10x6kg 3x10x8kg

Cgbp 1x10x20kg 3x10x30kg

Bor 1x10x30kg 3x10x40kg

BB curls 1x10x20 kilo 3x10x30kg

Alles ging goed geen last meer van me schouders gehad ook niks meer in me nek gevoeld.

Nu van de feestdagen genieten.

Voor iedereen fijne feestdagen.

 

[LKK]

Lekker bezig! Fijne kerstdagen.

 

[crashcool]

Vanavond maar ff LB gedaan.

Squat 1x10x30 kilo 3x10x40 kilo 1x6x50 kilo

Sldl 1x10x30 kilo 2x10x40 kilo

Lunges vandaag niet gedaan was aan het regenen dus maar Legg exst. Gedaan

1x10x12 kg 3x10x20 kg

Legg curls 1x10x12 kg 3x10x20 kilo

Calf raise 3x10x20 kilo

Was helemaal op na me training. Nu hopen dat ik snel naar de gym kan zodat ik bepaalde oefeningen zwaarder kan gaan doen. Legg curls en exst. Met dumbbells zit ver aan de max Dumbbell glee bijna van tussen me voeten

 

[Daantje Groot]

Lekker getraind weer. Train je nu weer volgens schema?

 

[crashcool]

Ja probeer het wel wil/wou eigenlijk vandaag ook nog maar heb sinds vanmiddag last van me ribben zijkant rug kan alleen niet plaatsen van wat het is. zit net onder de aanhechting van lats. Dus even aankijken hoe het morgen gaat.

 

[Daantje Groot]

Spierpijn?

 

[crashcool]

Ja denk het wel gisteren toch maar niet getraind heel de avond last gehad. vanochtend had ik geen laat meer voel eet ook niks meer van dus ga vanavond UB 2 doen zien 2 lats oefeningen in en dan aankijken wat het doet.

 

[crashcool]

Net klaar met trainen.

Pull ups 4 3 3 2 2 1 daarna kwam ik niet meer dan 5 cm van de grond.

Pull over 1x10x16 kg 1x8x26 kg 2x10x22 kg

Hammer curls 1x10x8 kg 1x10x12 kg 2x10x11 kg

Bp 1x10x30 kg 3x10x40 kg

Skulcrushers 1x10x16 kg 1x5x26 kg 2x10x20 kg

Side raise 1x10x6 kg 3x10x8 kg

Opzich een lekkere training hier en daar wat teveel gewicht gepakt dat ik me reps niet haalde. Bij de pull overs trekt het wel aan me nek dus ben gewoon op het bankje gaan liggen dat me hoofd er op rust ging daarna en stuk beter.

Morgen nog een LB training.

 

[crashcool]

Zo weer lekkere training gehad LB.

Deadlift 1x10x30 kg 3x10x50 kg 1x3x60 kg techniek bij me laatste set was en ramp rug stond gewoon bol merkte ik dus bij 3 reps gelaten.

Legg exst. 1x10x14 kg 3x10x22 kg
Ging echt lekker na me laatste set wel moeite met lopen.

Legg curls. 1x10x14 kg 3x10x20kg was ook vrij zwaar.

Legg raise 3x10

Crunch verticale bank 3x10

Abs branden lekker volgende keer abs 3x12 daarna gewicht erbij