DDoob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2007
- Berichten
- 726
- Waardering
- 26
Klopt, maar ik ben wel benieuwd of mijn handelaar eventueel een vial zou ruilen.
Log DDoob - Cycle Methandrostenolon, Sustanon, Nandrolone, Trenbolone;
- Topic starter DDoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 492
- Weergaven 41.177
- Volgers 39
-
- Tags
- cycle log nandrolone sustanon trenbolone
- Status
Klopt, maar ik ben wel benieuwd of mijn handelaar eventueel een vial zou ruilen.
Normale supplier doet dat wel ja. Succes op tren man :')
DDoob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2007
- Berichten
- 726
- Waardering
- 26
Nee, Mike. Ik ga niet over op Trenbolone, althans nog niet.
Ik wil Trenbolone gaan utiliseren voor cutting doeleinden, dit zal pas over 4-5 maanden plaats vinden.
Misschien dat ik het uiteindelijk zal gebruiken voor massa doeleinden, dit is nog niet zeker en heel erg afhankelijk van hoe ik er in de lente bij sta.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
DDoob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2007
- Berichten
- 726
- Waardering
- 26
Heren,
Ik zou graag wat oefeningen voor de latissimus dorsi willen horen die voor jullie werken. Ik zou deze spiergroep wat extra willen stimuleren. Ik heb begrepen dat de latissimus dorsi de meeste androgeenreceptoren heeft van al de spiergroepen, het lijkt mij om deze reden handig om hier gebruik van te maken gedurende deze kuur.
Ik zou graag wat oefeningen voor de latissimus dorsi willen horen die voor jullie werken. Ik zou deze spiergroep wat extra willen stimuleren. Ik heb begrepen dat de latissimus dorsi de meeste androgeenreceptoren heeft van al de spiergroepen, het lijkt mij om deze reden handig om hier gebruik van te maken gedurende deze kuur.
ArieLex
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2013
- Berichten
- 179
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
DDoob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2007
- Berichten
- 726
- Waardering
- 26
Ik doe deze oefeningen, tevens in volgorde:
Lat Pulley;
Cable Row;
Machine Row;
Dumbell Row;
Ik heb al enkele oefeningen gevonden die ik morgen ga uitproberen, tevens zal ik binnenkort mijn trainingschema moeten aanpassen in een UB/LB. Momenteel volg ik FB.
Mijn trainingen duren inmiddels te lang en ik verwaarloos hierdoor mijn benen, erg onhandig.
DDoob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2007
- Berichten
- 726
- Waardering
- 26
Je weet dat het geen anderhalve gram is, vanwaar die wrok gevoelens?
Normaliter ga ik pas een splitschema toepassen, wanneer ik de spiergroepen onvoldoende kan stimuleren in een algehele sessie, dit is nog niet aan de orde; behalve bij mijn benen. Vandaar dat ik een UB/LB schema ga volgen, in feite een split van 2.
Ik ga de volgende oefeningen toepassen.
Pull up / Lat Pulley;
Elevated Cable Row;
Straight Arm Pulldown;
En een vierde moet ik nog verzinnen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
DDoob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2007
- Berichten
- 726
- Waardering
- 26
Ik doe het volgende.
Ik heb voor elke grote spiergroep één hoofdoefening en twee of drie oefeningen die ik eventueel extra doe.
Voor de kleine spiergroepen doe ik slechts twee oefeningen.
Ik neem als voorbeeld mijn rug, welke een grote spiergroep is.
Voor de hoofdoefening doe ik 1 warmup set en 4 sets van 10 herhalingen. De andere rug oefeningen doe ik slechts een enkele set of twee sets van 10 herhalingen.
Een voorbeeld situatie:
Lat Pull Down
4 * 10
Cable Row
1/2 * 10
Dumbell Row
1/2 * 10
Deze setup werkt voor mij vrij goed, ik win hier goed massa op. Mijn trainingen duren over het algemeen een uur of anderhalf uur.
Em87
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 3.365
- Waardering
- 326
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 11%
DDoob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2007
- Berichten
- 726
- Waardering
- 26
ik doe soms wel 6 rug oefeningen
Dit vind ik persoonlijk erg veel. Hoeveel sets doe jij dan per oefening?
Iedereen zijn spieren zijn anders geconditioneerd, wat voor de één goed werkt, werkt voor de ander anders enzovoort.
Em87
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 3.365
- Waardering
- 326
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 11%
meestal 4/5.. ligt eraan of ik tijd heb of niet.
Meestal doe ik dan
deadlift
BOBR
Pullup
pulldowns
one had row
en dan nog 1
DDoob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2007
- Berichten
- 726
- Waardering
- 26
Dan heb jij behoorlijk je rug geconditioneerd, heb je nog spierpijn?
Ik zou mijn rug niet meer kunnen gebruiken voor 4 dagen als ik zoveel sets en oefeningen doe.
Laatst bewerkt:
Em87
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 3.365
- Waardering
- 326
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 11%
ligt eraan waar ik train, train in 2 sportscholen en dar hebben ze toch weer andere soort apparaten. Soms voel ik nog wel eens spierpijn maar meestal niet
DDoob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2007
- Berichten
- 726
- Waardering
- 26
Vroeger zat ik dus ook in een situatie waar mijn spieren dusdanig geconditioneerd waren dat ik dus nooit meer spierpijn had, mijn massa en kracht winsten stonden toentertijd praktisch stil.
Ik heb toen een week of twee mijn spieren moeten deconditioneren om ze weer gevoelig voor training te krijgen. Na deze deconditionering won ik weer massa en kracht. Sinds dien gebruik ik spierpijn en dan met name DOMS als een belangrijke indicatie voor spiergroei.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Em87
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 3.365
- Waardering
- 326
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 11%
5 oefeningen voor rug
enige wat lang duurt is deadlift
de rest ga ik snel doorheen
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
ik doe soms wel 6 rug oefeningen
Het ging vooral om de combinatie van upperbody op 1 dag en dan 4 oefeningen voor iedere (grote) spiergroep.
Ik doe overigens voor een grote spiergroep ook maar 12 sets, voor een kleine 9 of minder.
- Status
