Log:Het grote avontuur van stuiterbal

[aradev]

Ik heb de laatste weken hier veel gemist
Maar zo te lezen gaat het super goed met je houden zo!

 

[Stuiterbal75]

Militairy press5/3/1
8x15.5
8x18
8x20.5
8x23
6x25.5
4x28
5x28 aaaahhhhh ik kon niet meer ik ben blij

seated cable row
6x52
6x52
6x55
6x55
6x55

Chin ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw wat een KKKKKKK oef, maar netjes weer gedaan

Standing bb row
6x18
6x20.5
6x23
4x25.5 geen 6x maar wel 4x
6x20.5

Bb curle
6x15.5
6x18
6x18
6x18
6x18

standing db curle,(stiekem gedaan)
6x9
6x9
6x9
6x9
6x9

Ik ben tevreden ik ben heel benieuwd naar zaterdag de DL.

---------- Post toegevoegd Thu 3 Nov 2011 om 19:53 ----------

Ik heb de laatste weken hier veel gemist
Maar zo te lezen gaat het super goed met je houden zo!

Klik om te verkleinen...

Dank u mevrouw, bloos, bloos

 

[Skatermarvin]

Kom op doorzetten stuiter! Die chin ups komt vanzelf goed!! Echt een mooie volledige training hoor, erg mooie MP's ook!

 

[hendrie]

ik vindt je chins goed man en mooie mp! doe je hem staand of zittend?

 

[Tymen]

weet je wat het is met chin ups. je moet ze gewoon doen. elke set zoveel mogelijk reps als je kunt, zolang je nog niet boven de 15x uitkomt. kom je na set X niet ver dan 5 reps, gewoon nog wat negatieve reps maken zo laat ik mijn trainingsmakker nu ook trainen. die is in 10 weken van 1 set van 5 nar 3 sets van 8 gegaan

dus kop op en chinnen maar chickie!

 

[JOHN OVE]

nice - wat zijn eigenlijk je 1rm's op de grote oefeningen

 

[Stuiterbal75]

Kom op doorzetten stuiter! Die chin ups komt vanzelf goed!! Echt een mooie volledige training hoor, erg mooie MP's ook!

Klik om te verkleinen...

Ik blijf hopen

ik vindt je chins goed man en mooie mp! doe je hem staand of zittend?

Klik om te verkleinen...

Dank u.

weet je wat het is met chin ups. je moet ze gewoon doen. elke set zoveel mogelijk reps als je kunt, zolang je nog niet boven de 15x uitkomt. kom je na set X niet ver dan 5 reps, gewoon nog wat negatieve reps maken zo laat ik mijn trainingsmakker nu ook trainen. die is in 10 weken van 1 set van 5 nar 3 sets van 8 gegaan

dus kop op en chinnen maar chickie!

Klik om te verkleinen...

Ik kom niet verder dan 5x. Wat bedoel je met negatieve reps?

nice - wat zijn eigenlijk je 1rm's op de grote oefeningen

Klik om te verkleinen...

Ik heb 1 rm's gelezen in andere logs, maarrre ik weet niet wat je bedoelt. Sorry

 

[justbart]

super training toch, mooie serie MP gelijk!

 

[Tymen]

Ik kom niet verder dan 5x. Wat bedoel je met negatieve reps?

Klik om te verkleinen...

omhoog springen en rustig laten zakken. omhoog kom je niet meer. omlaag altijd zwaartekracht doet zn werk wel haha

 

[Stuiterbal75]

nice - wat zijn eigenlijk je 1rm's op de grote oefeningen

Klik om te verkleinen...

Ik heb het gevonden

Mijn percentages staan op mijn eerste pagina
week 1
8x75%

week 2
6x80%

week 3
4x85%

week 4
8x60%


Ik zit nog niet helemaal op schema, deze week(3) zit ik denk ik op 90/95%
ik hoop als ik een paar weken verder ben, dat ik meet op schema kan draaien qua percentage.
Ik ga met de laatste oef tot het maximale wat ik eruit kan halen. Ik zit dat meestal maar 1 of 2 reps erboven, dus ik denk dat ik redelijk goed zit.

 

[Gast_3110]

Die Press is niet mis
Chin ups lukken wel, geef het wat tijd!

 

[seppe1812]

Die chins doe je beter als mij meid
Keep it up

 

[Hummer]

Sterke chin ups meis'n.

1RM = 1 rep maximum = het maximale gewicht dat je voor één rep kan doen.

Je bent heel goed bezig.
Dit gaat je geen windeggs leggen.

 

[JOHN OVE]

Thx hum

 

[Vortexx029]

Nice training stuiter, ben ook benieuwd hoe je DL zaterdag zal zijn.

 

[AbFab]

Wow! Pas kon je nog helemaal geen chin-ups en nu al setjes van 5. Gaat super dan toch?

Hoe heb je het nu aangepakt? Ik blijf nog steeds hangen op 2 reps.

MP is ook sterk inderdaad.

hendrie, MP is altijd staand.

 

[tigercatty]

Zo wat ga jij als een speer . En sterke chin ups

 

[Waterpoloer]

sterke chins idd, nice!!

 

[dumba]

Ziet er all-round erg goed uit. Mp gaat ook al aardig. Die chins doe je die met een machine of echt jezelf optrekken tot boven de stang?

 

[Stuiterbal75]

Sterke chin ups meis'n.

1RM = 1 rep maximum = het maximale gewicht dat je voor één rep kan doen.

Je bent heel goed bezig.
Dit gaat je geen windeggs leggen.

Klik om te verkleinen...

Dank u, dank u


maarre die cins ups zijn via een stang, dus nog heel laag

Die Press is niet mis
Chin ups lukken wel, geef het wat tijd!

Klik om te verkleinen...

ik ben blij met de press, maar die chin up is nog laag

Die chins doe je beter als mij meid
Keep it up

Klik om te verkleinen...

Thx hum

Klik om te verkleinen...

Uitslag heb ik vermeld

Nice training stuiter, ben ook benieuwd hoe je DL zaterdag zal zijn.

Klik om te verkleinen...

Ik ook, ik ben benieuwd. morgen weten we meer

Wow! Pas kon je nog helemaal geen chin-ups en nu al setjes van 5. Gaat super dan toch?

Hoe heb je het nu aangepakt? Ik blijf nog steeds hangen op 2 reps.

MP is ook sterk inderdaad.

hendrie, MP is altijd staand.

Klik om te verkleinen...

nee is gewoon met de stang en omhoog trekken. dus gewoon laag

de MP doe ik zittend

Zo wat ga jij als een speer . En sterke chin ups

Klik om te verkleinen...

Hé super keul dat je er weer bent. ik heb je gemist

sterke chins idd, nice!!

Klik om te verkleinen...

nee joch valt mee.

Ziet er all-round erg goed uit. Mp gaat ook al aardig. Die chins doe je die met een machine of echt jezelf optrekken tot boven de stang?

Klik om te verkleinen...

Dank u ik ben tervreden.

Ik doe de chin up met de olympische stang omhoog aan het trekken. dus zeker geen vol gewicht


Ik ben lekker schaatsen aan het kijken. Lekker weer. leuk om weer te zien. enne daar gaat Kramer naar plaats drie.
De bam was goed bezig