Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Log:Het grote avontuur van stuiterbal
- Topic starter Stuiterbal75
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.854
- Weergaven 107.800
- Volgers 53
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Een smith is zeker lichter ja!
Kappen met die hap, en los squatten!
---------- Toegevoegd om 16:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:28 ----------
Iedereen mag me Dwarf noemen
Zal ik doen. Helaas karma is nog vol.
Thanx
Laatst bewerkt:
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Ik bedoelde eigenlijks dit:
Ik squat met een losse bb die in een rek hangt, ik ga er onder staan en til em met mijn schouders uit de rek. Op die manier zit ie gelijk goed en hoef ik em niet vanaf de grond omhoog te tillen. Als ik klaar ben dan stap ik weer in de rek en squat een klein beetje en dan hangt de bb weer in de rek en kan ik de gewichten er van af halen. En zo doe ik dat ook met de lunges
Ik squat met een losse bb die in een rek hangt, ik ga er onder staan en til em met mijn schouders uit de rek. Op die manier zit ie gelijk goed en hoef ik em niet vanaf de grond omhoog te tillen. Als ik klaar ben dan stap ik weer in de rek en squat een klein beetje en dan hangt de bb weer in de rek en kan ik de gewichten er van af halen. En zo doe ik dat ook met de lunges
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Top!
Klinkt als een echt squatrek! Zo doe ik het bij ons ook, alleen dan hebben we een 'kooi'.
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Ik heb even gegoogeld en we hebben inderdaad een squatrek. Ik vind em super en ik gebruik em ook bij bent over row, dan laat de bb rusten op de laagste stand.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik moet even kijken, er is volgens mij geen squatrek in de gym
.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Aardappeltje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2011
- Berichten
- 530
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 8%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Maar ook in een smith hoef je geen gekke dingen te doen met je polsen. Lock de barbell gewoon op of iets onder schouderhoogte, hang dr gewichten aan, pak die stang vast en kruip er onder. Met je heupen uitlocken en gaan met die banaan. Snap echt je probleem niet
Klopt, de smith was vandaag voor het eerst(om mijn pols te ontlasten).
Anders haal ik de Barbell van de vloer, en de draai om mijn nek heen vindt mijn polsje niet fijn op dit moment.
Zo en nu gaan we weer smaillen
.---------- Toegevoegd om 19:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:51 ----------
Hey ik wist niet dat je een logje had!
Ik denk , laat ff een berichtje achter
Succes man!
Leuk dat je er bent
. Dan je zien hoe ik naar een beter lichaam streef
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Nieuwe dag nieuwe oefeningen
Cardio 5 min Hardlopen
Lateral raise
10x7
10x7
10x7 ( en door de grond, jeetje wat zwaar)
Front raise
10x8
10x8
10x9
10x9
Dumbbell curl
10x8
10x8
10x9
10x9
Dumbbell Pull-Over, inplaats van kickback.
10x10
10x10
10x10
Back extension.
2x 10+ 10 kilo
2x 10+ 15 kilo
Buik – crunch, side crunch, leg lift + 10kilo
20 min Hardlopen verschillende niveau’s.
morgen ga ik weer verder.
---------- Toegevoegd om 18:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:12 ----------
Er is geen squatrek bij mij in de fitness, Hoe erg is het op de Smithmachine even verder te gaan?
Cardio 5 min Hardlopen
Lateral raise
10x7
10x7
10x7 ( en door de grond, jeetje wat zwaar)
Front raise
10x8
10x8
10x9
10x9
Dumbbell curl
10x8
10x8
10x9
10x9
Dumbbell Pull-Over, inplaats van kickback.
10x10
10x10
10x10
Back extension.
2x 10+ 10 kilo
2x 10+ 15 kilo
Buik – crunch, side crunch, leg lift + 10kilo
20 min Hardlopen verschillende niveau’s.
morgen ga ik weer verder.
---------- Toegevoegd om 18:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:12 ----------
Er is geen squatrek bij mij in de fitness, Hoe erg is het op de Smithmachine even verder te gaan?
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Beter in de smithmachine dan niet squatten haha!
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Dat dacht ik ook
. Ik moet toch wat
.Hoe gaat het met je en het bulken?
---------- Toegevoegd om 19:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:20 ----------
Pull-over = borst / rug
Kickback = triceps
Hoe kan de een nou een vervanging zijn voor de ander?
Smithmachine is in principe ook goed, losse barbbell is natuurlijk altijd beter.
Jeetje wat ben ik blij met je
. Ik vind kickback een rotoefening, vandaar dacht ik een ander(verkeerde info van andere), Maar niet goed. Ik ga weer terug naar kickback.
Kan ik deze oefening wel als uitbreiding gebruiken?
Ik dacht al, ik gebruik andere spieren.
Met de Babbell ben ik bang dat ik het na de 30 kilo niet makkelijk in mijn net kan leggen (voorzorg).
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
http://www.youtube.com/watch?v=WfmuCo4paZI
Altijd een optie
(bar cleanen en front-squatten)
Maar anders blijf je lekker de smith gebruiken, beter dan niet squatten!
Overhead extension is ook goed voor je triceps, of skullcrushers.
Altijd een optie
(bar cleanen en front-squatten)
Maar anders blijf je lekker de smith gebruiken, beter dan niet squatten!
Overhead extension is ook goed voor je triceps, of skullcrushers.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
http://www.youtube.com/watch?v=WfmuCo4paZI
Altijd een optie
(bar cleanen en front-squatten)
Maar anders blijf je lekker de smith gebruiken, beter dan niet squatten!
Overhead extension is ook goed voor je triceps, of skullcrushers.
Jeetje deze ga ik onthouden voor de toekomst
. 
In de slechte dagen is het dan een optie
.Thanx ik ga voor de skullcrushers
.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
.
Aardappeltje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2011
- Berichten
- 530
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
http://www.youtube.com/watch?v=yHu4jhUbx9M
hier zie je een perfecte uitvoering van een frontsquat
kijk goed naar de stand van de ellebogen + handen/vingers
dit kan je alleen al oefenen in een squatrek
zonder de stang eruit te moeten halen
je traint hierdoor je polsflexibiliteit - dit is heel handig met allerlei vormen van cleans etc...
hier zie je een perfecte uitvoering van een frontsquat
kijk goed naar de stand van de ellebogen + handen/vingers
dit kan je alleen al oefenen in een squatrek
zonder de stang eruit te moeten halen
je traint hierdoor je polsflexibiliteit - dit is heel handig met allerlei vormen van cleans etc...
Soortgelijke topics
