- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Haha, ja nice hè, kei goedkoop!!Mooie bikini trouwens.
Sorrie kon het niet laten.
Hoef je geen sorry voor te zeggen hoor, ik kan wel tegen een grapje
Log:Het grote avontuur van stuiterbal
- Topic starter Stuiterbal75
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.854
- Weergaven 107.800
- Volgers 53
-
- Tags
- log
Hoef je geen sorry voor te zeggen hoor, ik kan wel tegen een grapje
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 180
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 25%
Nice! Het was idd erg mooi weer om te hardlopen. Wil je trouwens in de toekomst nog een bepaalde afstand lopen?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Uurtje cardio is natuurlijk altijd mooi meegenomen
De laatste keer dat ik rond de 10k heb gelopen was het ook gelijk de laatste keer
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
10 april 10 km en daarna gaan we afbouwen.
---------- Toegevoegd om 14:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:07 ----------
Uurtje cardio is natuurlijk altijd mooi meegenomen
De laatste keer dat ik rond de 10k heb gelopen was het ook gelijk de laatste keer
Dat gevoel had ik gisteren ook, maar de aanhouder wint
. maar ik had in de avond wel last van mijn knieën. Nu is het al weer goed. Het herstel gaat steeds beter---------- Toegevoegd om 14:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:09 ----------
Voor je zelf vertrouwen: ik loop in 1 uur net 8,5 km
Dat is ook goed, ik het begin kon ik nog geen eens een half uurtje hardlopen. Als ik minder mijn best ervoor ga doen, dan zakt het weet snel naar beneden denk ik.
Maar misschien in de omer met het mooie weer wel erin houden
.---------- Toegevoegd om 14:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:10 ----------
Hé Oveje ik doe het mezelf vandaag ook niet na
.Maar vrijdag gaan we er nog een keertje voor
Het is wel goed dat ik meer honger krijg en wat meer ga eten
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
hardlopen moet je inderdaad wel bij houden.
Weer opnieuw trainen voor 5 km is na paar maanden stoppen te doen maar toen ik de 10 km ging ging voorbereiden met een groep ging het zo met de duurtrainingen: week 1 40 minuten, week 2 ook en net zo lang tot we op 1 uur en 5 minuten zaten.
Elke week 5 of 10 minuten verhogen.
Doe jij trouwens ook interval training of echt alleen op afstand trainen?
Weer opnieuw trainen voor 5 km is na paar maanden stoppen te doen maar toen ik de 10 km ging ging voorbereiden met een groep ging het zo met de duurtrainingen: week 1 40 minuten, week 2 ook en net zo lang tot we op 1 uur en 5 minuten zaten.
Elke week 5 of 10 minuten verhogen.
Doe jij trouwens ook interval training of echt alleen op afstand trainen?
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Twee keer in de week interval max 3 á 4 km en één keer een duurloop.
Deze week en volgende week wil ik twee keer duurloop en de laatste week rust. en dan gaan we alles eruit knallen
---------- Toegevoegd om 08:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:36 ----------
Hardlopen? Ik begin liever iets eerder hoef ik niet zo hard te lopen
Ga ik na 10 april ook even proberen
rustig aan
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
cardio 15 min, hardlopen interval naar 13
, nog even en ik ben er klaar voor.
pull down front
10x32.5
Hetzelfde niveau waar ik vorige week mee begon)
10x32.5
10x32.5
10x32.5
seated cable row
10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5
standing dumbbell curl
10x9
10x9
10x9
10x9
incline dumbbell curl
10x8
10x8
10x8
10x8
bent over dumbbell row
10x 8
10x 8
10x 8
10x 8
barbell shrugs, snap ik niet waarom ik deze oefening moet doen
Weet iemand wat anders. Ik vind mezelf echt een malloot lijken.
Ik ging al met honger naar de fitness(domniet helemaal bij stil gestaan), ja dat is niet goed mijn energie was niet sterk
Ik moet nu echt op mijn eten letten, ik ga steeds meer energie verbruiken
Mijn gewichten gaan steeds stabieler. Ik ben heel benieuwd naar vorgende week met 6 reps aaahhhaaahhhhahhh, gaan we knallen
.
Het was niet normaal hoe druk het was op de sportschool. ik kreeg geen systeem in mijn oefeningen, alles was bezet of de dumbbells waren weg.
Morgen ga ik even kijken, of een duurloop of ik ga aan de squat.
, nog even en ik ben er klaar voor.pull down front
10x32.5
Hetzelfde niveau waar ik vorige week mee begon)10x32.5
10x32.5
10x32.5
seated cable row
10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5
standing dumbbell curl
10x9
10x9
10x9
10x9
incline dumbbell curl
10x8
10x8
10x8
10x8
bent over dumbbell row
10x 8
10x 8
10x 8
10x 8
barbell shrugs, snap ik niet waarom ik deze oefening moet doen
Weet iemand wat anders. Ik vind mezelf echt een malloot lijken.Ik ging al met honger naar de fitness(domniet helemaal bij stil gestaan), ja dat is niet goed mijn energie was niet sterk
Ik moet nu echt op mijn eten letten, ik ga steeds meer energie verbruiken
Mijn gewichten gaan steeds stabieler. Ik ben heel benieuwd naar vorgende week met 6 reps aaahhhaaahhhhahhh, gaan we knallen
.Het was niet normaal hoe druk het was op de sportschool. ik kreeg geen systeem in mijn oefeningen, alles was bezet of de dumbbells waren weg
.Morgen ga ik even kijken, of een duurloop of ik ga aan de squat.
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Lekkere training
Daar dacht ik ook aan, ik vind het een fijne oefening, maar het zijn hele andere spiergroepen
.tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ik zal es in mijn grote krachttrainingboek es gaan kijken
Niet helemaal.
Een upright row is een schouder oefening, waarbij de nadruk op je lateral deltoids ligt. Bent over raises is (net zoals alle raises) een 'isolatie' oefening, waarbij de nadruk op de rear delts ligt. Het enige wat je bij beide oefeningen meepakt is je trapezius, maar bij bent over raises is dat echt heel minimaal.
---------- Toegevoegd om 21:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:22 ----------
Shrugs zijn een isolatie oefening voor je trapezius. http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Niet helemaal.
Een upright row is een schouder oefening, waarbij de nadruk op je lateral deltoids ligt. Bent over raises is (net zoals alle raises) een 'isolatie' oefening, waarbij de nadruk op de rear delts ligt. Het enige wat je bij beide oefeningen meepakt is je trapezius, maar bij bent over raises is dat echt heel minimaal.
---------- Toegevoegd om 21:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:22 ----------
Shrugs zijn een isolatie oefening voor je trapezius. http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Ze vroeg om een andere oefeningen dan de shrugs en deze oefeningen pakken wel de spieren, maar niet optimaal dat klopt.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Als je je grip bij upright rows smal houdt pak je vooral traps. Je kan ook rack pulls doen,
high pulls, hang cleans ... maar dat is eigenlijk allemaal overkill. Als je strikt shrugt weet
je wel voor wat je het doet hoor. Een monster pomp in je traps krijgen is zalig
Oké, oké ik ga netjes verder met deze oefening
. Ik had de hoop dat ik de oefeing kon veranden.Thanx voor de uitleggen, ooit ga ik ook proff
worden- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Oké, oké ik ga netjes verder met deze oefening
Thanx voor de uitleggen, ooit ga ik ook proff
Nou ja, als je der echt niet van houdt kan je ze ook gewoon weg laten hoor ...
Maar probeer dan wel een smalle grip upright row te doen
Sterke traps ondersteunen goed bij andere oefeningen namelijk.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Soortgelijke topics
