Log:Het grote avontuur van stuiterbal

[JOHN OVE]

miss h heeft wel gelijk t.a.v je flyes
normaliter is er dan iets mis met de uitvoering van je flyes
+ je bent begonnen met curls omdat de bankjes bezet waren
begrijp ik het goed

 

[Stuiterbal75]

Yep de bankjes waren bezet, ik wilde met de seated press beginnen.
Ik heb mij steed gecooncentreerd op de fly's, ik ben juist in het begin niet te snel gegaan omdat ik juist bang was dat ik met mijn armen aan het werk was
Maar ik blok ze en mijn spierpijn komt echt uit mijn borstkas.
Ik zal anders misschien even aan iemand vragen hoe mijn uitvoering is

 

[xila]

Goed bezig zeg, ook hele mooie gewichten

 

[Stuiterbal75]

Goed bezig zeg, ook hele mooie gewichten

Klik om te verkleinen...

Dank u dame

 

[Miss H]

Ik doe flyes met nagenoeg gestrekte armen..
Als mensen hele zware flyes doen, dan is het vaak bijna eerder een db press dan een fly..maar miss heb ik t mis en ben je in flyes gewoon heel sterk..
Anyway, youre still going strong Lady

 

[Stuiterbal75]

thanx, ik zal even iemand laten kijken, maar het is zeker geen presje

 

[aradev]

Dat van je fly's was mij ook al opgevallen..Net als Miss H kan ik met gestrekte armen max 10 kg! En met dumbbell press 20 of 22 kg. Waarschijnlijk begin je wel met gestrekte armen, maar halverwege maak je er een press beweging van. Probeer anders met de kabels van het multistation eens een fly bewegingmte maken. (kabels vanaf onder in een V beweging naar boven trekken met gestrekte armen.

 

[JOHN OVE]

aan de andere kant
flyes met gestrekte armen heb ik nooit zo als prettig ervaren
een lichte buiging bij de ellebogen moet er wel zijn

 

[justbart]

Ik doe zelf de fly,'s ook zo gestrekt mogelijk. Idd wat ove zegt, een hele lichte buiging van de ellebogen.

 

[Stuiterbal75]

Dat van je fly's was mij ook al opgevallen..Net als Miss H kan ik met gestrekte armen max 10 kg! En met dumbbell press 20 of 22 kg. Waarschijnlijk begin je wel met gestrekte armen, maar halverwege maak je er een press beweging van. Probeer anders met de kabels van het multistation eens een fly bewegingmte maken. (kabels vanaf onder in een V beweging naar boven trekken met gestrekte armen.

Klik om te verkleinen...

aan de andere kant
flyes met gestrekte armen heb ik nooit zo als prettig ervaren
een lichte buiging bij de ellebogen moet er wel zijn

Klik om te verkleinen...

Ik doe zelf de fly,'s ook zo gestrekt mogelijk. Idd wat ove zegt, een hele lichte buiging van de ellebogen.

Klik om te verkleinen...

Ik kon geen goede lying vinden, maar dit is de manier hoe ik het uitvoer. met lichtgebogen armen en die blok ik dan
http://www.youtube.com/watch?v=vE9KK77nddw&NR=1&feature=fvwp

Ik moet eerlijk bekennen dat ik deze oefeing heel fijn vind om te doen. Dus ik ga even vragen of ik het goed uitvoer op deze manier, want ik wil niet graag met de kabel aan de slag. Wordt vervolgd

 

[justbart]

zoals het filmpje is idd de way to go!

 

[JOHN OVE]

dit is een mooie uitvoering
nu effe hard gaan werken aan die db presses

 

[Ano_92_2]

Mooi volume weer

 

[Stuiterbal75]

cardio 10 min

pull front

15x25
15x32
15x32
15x32

seated cable row
15x25
15x32
15x32
15x32, ben weer tevreden

front raise+ Side raise= superset

front raise
15x6
15x6
15x6
15x6
pauze
15x6
15x6

Side raise
15x5
15x5
15x5
15x5
pauze
15x5
15x5, f.....ch...., wat had ik een pijn, geen hoge gewichten, dan maar de reps.

lying french press, De orginele geprobeerd, maar ik voelde alles behalve mijn triceps. Ik probeer het de volgende ronde nog een keer, maar nu was het niet prettig voor mijn doel
15x16
15x18
15x18
15x18

dips+ bankje, bankje
10x bw
10x bw
10x bw

DB Bor
15x8
15x9
15x9
15x9

enne toen was ik leeg

---------- Post added wo 15 jun 2011 at 19:07 ----------

zoals het filmpje is idd de way to go!

Klik om te verkleinen...

Dat doe ik

dit is een mooie uitvoering
nu effe hard gaan werken aan die db presses

Klik om te verkleinen...

Ik snap geen r... van dat die oef niet goed vooruit wilt gaat. het lijkt wel als het boven mijn hoofd gebeurd dat ik "gewoon de kracht niet meer voor heb".

Mooi volume weer

Klik om te verkleinen...

Dank u, maar ik heb nog steeds geen antwoord

 

[justbart]

Damn stuiter... dat volume met dit benauwde weer...

Je traint echt als een malle he Lijkt wel of je in wedstrijdvoorbereiding zit

 

[Stuiterbal75]

Damn stuiter... dat volume met dit benauwde weer...

Je traint echt als een malle he Lijkt wel of je in wedstrijdvoorbereiding zit

Klik om te verkleinen...

Hahaha, nauw dat duurt nog jaren voordat ik strak ben en dan is de vraag of ik niet te oud ben

 

[Miss H]

Hoe lang moet je nog die vele hh doen??
I vind t echt doodvermoeiend..met benen weer een beetje gedaan..maar blegh..
Respect voor je vele hh hoor..
Dipjes zijn ook lekker hé?!

 

[Ano_92_2]

Omdat er niet veel meer van je overblijft dan :l

 

[JOHN OVE]

de french press moet je echt wel voelen in je triceps
iets zwaarder misschien

 

[Stuiterbal75]

Hoe lang moet je nog die vele hh doen??
I vind t echt doodvermoeiend..met benen weer een beetje gedaan..maar blegh..
Respect voor je vele hh hoor..
Dipjes zijn ook lekker hé?!

Klik om te verkleinen...

Ik snap je vraag niet? Ik wil dit basisschema een tijd gaan volhouden.
Thanx, maar het is drie keer en dan gaan we naar ronde twee. De 10 reps

Omdat er niet veel meer van je overblijft dan :l

Klik om te verkleinen...

Valt best mee, wacht maar over drie maanden, dan komen de spieren wat meer tot de oppervlakte en dan gaan we weer verder

de french press moet je echt wel voelen in je triceps
iets zwaarder misschien

Klik om te verkleinen...

Het was al 18 kilo, maar misschien omdat het een BB is dat het lichter aanvoelt.
Ik voelde het meer in mijn schouders en achterbladen.
Misschien hadden die nog een beetje stress van de superset volgende keer pak ik het zwaarder