Log:Het grote avontuur van stuiterbal

[Stuiterbal75]

netjes
alleen de face pul op de cable row snap ik effe niet
volgens mij heb je soon weer een week met 5 reps
als ik goed bij ben - persoonlijk zou ik dan oefeningen
als flyes - isolatieoef gewoon in een hoog repvolume houden
en oef als db shoulder press db benchpress naar de 5 reps
bijv compoundoef 12/10/5 reps
en bijv je isooefeningen 15/12/8 reps

Klik om te verkleinen...

Maar dan zittend, rug meer kantelen.

http://www.eigenkracht.nl/nieuws/item/63

[Link niet meer beschikbaar].

Oké zoals ik het lees, zie ik dat er meer compound oefs zijn dan iso oefs,
maar ik snap niet zo goed wat het verschil is( massa, vorm= verschillende reps). mag je bij de iso oefs niet meer groter worden en het gaat om de vorm.
Maar waarom, wat is het verschil ten aanzien van mijn lichaam.

Yes klopt, ik moet nog een ronde 10x en dan 6x reps.
Je let toch wel goed op

 

[JOHN OVE]

bij een squat gebruik je veel meer spieren dan bij een legextenions bijv
waarom zou je dan dezelfde rep- ranges gebruiken bij beidde oefeningen
je trainingen zijn goed alleen ik zou je reps anders indelen

aha ik kon de face pull alleen maar staand - ik dacht al hoe doet ze dat nou

 

[nightfly]

mooie training weer stuiter!!

 

[justbart]

Wederom een dikke training stuiter

 

[Stuiterbal75]

Cardio 5 min

Alles opgewarmd 50/60%

Pull down front
10x 25
10x39
10x39
10x39

Seated cable row
10x25
10x39
10x45
10x44
10x41

Bent over BB row
10x18
10x26
10x26
10x26

Front raise + Laterail raise= superset
FR
10X8
10X8
10X8
10X8

LR
10X6
10X6
10X6
10X6

Lying frensch press Barbell, even wennen qua balans
10x10
10x15
10x15
10x15
10x15, veel lager

dip, bank, bank
10x
10x
10x
10x

Shrugs
10x14
10x20
10x20

Buikoefeningen

---------- Post added wo 22 jun 2011 at 18:20 ----------

bij een squat gebruik je veel meer spieren dan bij een legextenions bijv
waarom zou je dan dezelfde rep- ranges gebruiken bij beidde oefeningen
je trainingen zijn goed alleen ik zou je reps anders indelen

aha ik kon de face pull alleen maar staand - ik dacht al hoe doet ze dat nou

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook van een ander geleerd hoor

ik ga even over het zootje nadenken, maar ik heb nog geen antwoord op mijn vraag. Waarom twee verschillende reps, is dat niet raar voor de proporsie van je lichaam

mooie training weer stuiter!!

Klik om te verkleinen...

Wederom een dikke training stuiter

Klik om te verkleinen...

Dank u heren

 

[justbart]

Ik zie een hoop smileys... U bent tevreden stuiter!

Lekkere training weer hoor... blijft maar volumes draaien he

 

[JOHN OVE]

isolatieoef geeft je vorm maar zijn ondersteunend aan je basisoefeningen
ik zou hier lekker hoog in de reps blijven
en bij de compounds in week 1 bijv 15/12/10
in week 2 12/10/8 week 3 10/8/6 - hier pak je je kracht/massa op
reps zijn maar een vb

 

[Stuiterbal75]

Ik zie een hoop smileys... U bent tevreden stuiter!

Lekkere training weer hoor... blijft maar volumes draaien he

Klik om te verkleinen...

thanx, maar er zaten een een paar shaggie smiley's ertussen

isolatieoef geeft je vorm maar zijn ondersteunend aan je basisoefeningen
ik zou hier lekker hoog in de reps blijven
en bij de compounds in week 1 bijv 15/12/10
in week 2 12/10/8 week 3 10/8/6 - hier pak je je kracht/massa op
reps zijn maar een vb

Klik om te verkleinen...

Thanx weer voor de info. Ik ga kijken of ik er wat mee kan doen. Zo moet ik echt gaan nadenken wat ik in een training ga doen, nu komen er drie verschillende reps, Iso, compound en supersets.

 

[aradev]

Ik weet niet precies hoe je schema eruit ziet, maar is rug, schouders, triceps En buik in een training niet erg veel? Verder natuurlijk wel meer mooie gewichten voor 10 herhalingen

 

[Stuiterbal75]

Ik wil graag die buik laten vallen, ik ga er steeds meer tegenop zien. maar een uurtje en ik ben weer de gym uit. Ik heb niet verder het gevoel dat het lichamelijk veel is

thanx

 

[Ano_92_2]

Lange training

 

[AbFab]

Uurtje blijkbaar maar

Anders splits je het op, doe je buik samen met wat anders op een andere dag.
Of op een cardiodag, zie ik veel in vrouwenschema's die ik online vind.

 

[JOHN OVE]

Ik wil graag die buik laten vallen, ik ga er steeds meer tegenop zien. maar een uurtje en ik ben weer de gym uit. Ik heb niet verder het gevoel dat het lichamelijk veel is

thanx

Klik om te verkleinen...

ik doe de laatste tijd mijn buikoef vaak na een ander oef
squats met abrollers + vice versa - scheelt een hoop tijd

 

[xila]

Ik wil graag die buik laten vallen, ik ga er steeds meer tegenop zien. maar een uurtje en ik ben weer de gym uit. Ik heb niet verder het gevoel dat het lichamelijk veel is

thanx

Klik om te verkleinen...

Daarom begon ik er vaak mee, omdat ik anders altijd zei.... dat doe ik thuis wel

 

[Waterpoloer]

komen er nog trainingen hier of is dat een cafe log geworden

 

[Stuiterbal75]

Lange training

Klik om te verkleinen...

Het viel best mee

Uurtje blijkbaar maar

Anders splits je het op, doe je buik samen met wat anders op een andere dag.
Of op een cardiodag, zie ik veel in vrouwenschema's die ik online vind.

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik de buik met mijn benen ga uitvoeren, maar dan is het maar een keer in de drie trainingen. Dat lijkt mij weinig

ik doe de laatste tijd mijn buikoef vaak na een ander oef
squats met abrollers + vice versa - scheelt een hoop tijd

Klik om te verkleinen...

Snap ik zeker, laatst had ik het ook even samengevoegd met de shrugs

Daarom begon ik er vaak mee, omdat ik anders altijd zei.... dat doe ik thuis wel

Klik om te verkleinen...

Daar heb ik ook last van

 

[AbFab]

Hoezo één keer in drie trainingen weinig? Je traint andere spiergroepen toch ook maar 1 keer per week?
.
Heb niet zoveel recht van spreken, want train buik pas sindskort wekelijks en heb vaker al helemaal nooit geprobeerd, maar ook theoretisch zie ik niet in waarom je je buik als enige vaker zou moeten trainen.
Pak je ook genoeg met andere oefeningen mee hoor

 

[Cynthia]

Ik denk dat ik de buik met mijn benen ga uitvoeren, maar dan is het maar een keer in de drie trainingen. Dat lijkt mij weinig

Klik om te verkleinen...

Nee hoor.

 

[Miss H]

Erhm..ik train heel weinig buik eigenlijk..maar als t goed is en je alles goed aanspant als je elke oef doet..dan doen die buikspiertjes echt wel mee hoor

 

[Stuiterbal75]

Hoezo één keer in drie trainingen weinig? Je traint andere spiergroepen toch ook maar 1 keer per week?
.
Heb niet zoveel recht van spreken, want train buik pas sindskort wekelijks en heb vaker al helemaal nooit geprobeerd, maar ook theoretisch zie ik niet in waarom je je buik als enige vaker zou moeten trainen.
Pak je ook genoeg met andere oefeningen mee hoor

Klik om te verkleinen...

Nee hoor.

Klik om te verkleinen...

Erhm..ik train heel weinig buik eigenlijk..maar als t goed is en je alles goed aanspant als je elke oef doet..dan doen die buikspiertjes echt wel mee hoor

Klik om te verkleinen...

thanx dames,

Ja ik voel zeker dat mijn core met andere oefs meedraaien.
Oké ik ga lekker een keer in de drie trainingen mijn buik doen. D
an is het bij mijn benenoef.
Dat is balen, morgen