- Lid sinds
- 17 mrt 2011
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
Ooit kom ik in de buurt van jouof niet.
thanx
Tuurlijk wel, jij bent supergoed bezig!
Log:Het grote avontuur van stuiterbal
- Topic starter Stuiterbal75
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.854
- Weergaven 107.800
- Volgers 53
-
- Tags
- log
Tuurlijk wel, jij bent supergoed bezig!
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
cardio 5 min
opwarmen alles op 50/60%
squat
10x38
10x48
10x48
10x48
10x48
Romanian deadlift, kleine stang 8 kilo (totale gewicht)
10x28
10x41
10x41
10x43
10x38, hammmmmeeettjjeessss
Lunges DB
10x24
10x28
10x28
10x24
10x24, phhuuuhh heel zwaar
seated leg curl
10x25
10x39
10x35
10x35
leg extention
10x32
10x39
10x39
10x35 aaahhhhhaaahhhh de ................ wat doet het soms zoveel pijn
Seated calf raise
10x45
10x55
10x62
10x69
buikoefeningen
Ik denk dat ik niet teveel aan de gewichten moet denken, maar aan het trainen zelf.
Ik kan een beetje schaggie worden als de gewichten niet mee willen werken
opwarmen alles op 50/60%
squat
10x38
10x48
10x48
10x48
10x48
Romanian deadlift, kleine stang 8 kilo (totale gewicht)
10x28
10x41
10x41
10x43
10x38, hammmmmeeettjjeessss
Lunges DB
10x24
10x28
10x28
10x24
10x24, phhuuuhh heel zwaar
seated leg curl
10x25
10x39
10x35
10x35
leg extention
10x32
10x39
10x39
10x35 aaahhhhhaaahhhh de ................ wat doet het soms zoveel pijn
Seated calf raise
10x45
10x55
10x62
10x69
buikoefeningen
Ik denk dat ik niet teveel aan de gewichten moet denken, maar aan het trainen zelf.
Ik kan een beetje schaggie worden als de gewichten niet mee willen werken
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Volume voor de beentjes, thats the way!!!
Gewichten zijn prima toch? Wat dacht je na zo'n relatief korte trainingstijd 10x120 te squatten?Ik vindt het heel goed hoor! Gewoon zo doorgaan!
Ik weet het, maar is sta nu toch al weken op ongeveer hetzelfde niveau, dat vind ik wel jammer.
Ga jij nog?
die RDL is thans goed hoor
Dank u dat vond ik ook wel goed gaan
mijn hammetje zijn morgen echt de Sjaak
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 mrt 2011
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
mijn hammetje zijn morgen echt de Sjaak
Mazzelaar die sjaak.
Nice training, die gewichten gaan vanzelf omhoog, heb geduld.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Yep de billetjes hebben last
Maar ik ga all weken niet verder omhoog
en dat is toch het leuksteDan zit ik nu zeker in mijn hangperiode
de betere tijden zullen wel komenMazzelaar die sjaak.
Nice training, die gewichten gaan vanzelf omhoog, heb geduld.
Nou ik heb zeker geen mazzel want de spierpijn is binnen, aahhhh.
oké ik zal gedu;dig zijn
Vandaag rustdaggie, morgen gaan we weer verder
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Maar ik ga all weken niet verder omhoog
Sja als je een powerlifters bent..
Maar als bodybuilder, zijn het niet altijd zwaardere gewichten die je lichaam doen veranderen!
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Sja als je een powerlifters bent..
Maar als bodybuilder, zijn het niet altijd zwaardere gewichten die je lichaam doen veranderen!
Maar ik sta nog aan het begin, dus ik denk dat ik nog wel wat zwaarder kan, maarre Sanne hoeft zeker niet bang te zijn dat ik haar ga inhalen, DL 140 kilo, wwhhhooaaahhhh.
Ik ben gewoon veelste watterig
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sja als je een powerlifters bent..
Maar als bodybuilder, zijn het niet altijd zwaardere gewichten die je lichaam doen veranderen!
agree
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Sja als je een powerlifters bent..
Maar als bodybuilder, zijn het niet altijd zwaardere gewichten die je lichaam doen veranderen!
Ja en nee. Progressive overload blijft belangrijk.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
F.... the mind. Oeps dat mag ik niet zeggen
agree
En daarom, pak ik de compounds altijd low reps en heavy as fuk
Ik snap de verschillende meningen, maar ik denk ook dat het niet alleen om de gewichten gaat, maar ik denk dat ik nog wel een niveau hoger kan komen met de gewichten.
De tweede reden is dat ik wel de gym moet uitlopen, dat ik helemaal brak ben, anders het ik niet het gevoel dat ik alles uit de traing hebt gehaald.
Maar ik ben er ook zeker van dat het op de uitvoering van de oefs gaat, ik zie steeds vaker in de gym dat de uitvoering slecht zijn met hoge gewichten
- Lid sinds
- 17 mrt 2011
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Alle oefeningen opwarmen op 50/60%
Seated DB press
10x10
10X10
10X10
10X10
10X10
DB bench press
10X12
10X12
10x12
10x12
10x10
DB fly, gevraagd, armen goed maar iet hoger houden boven mijn gezicht i.p.v. borstkas
10X8
10X9
10X9
10x9
Lateral raise+front raise=superset
10x6+10x5
10x6+10x5
10x6+10x5
pauze
10x6+10x5
10x6+10x5
10x6+10x5, pphhhh wat zwaar
face pull ( op de cable row)
10x32
10x34
10x41
10x41
10x37
rear delt pull
10x7
10x7
10x7
10x7
Jeetje wat heb ik nog spierpijn van de benendag, what een hel af en toe, die pijn zeg.
---------- Post toegevoegd Mon 25 Jul 2011 om 12:56 ----------
sorry, maar ik ga zo door en ik breng dan kleine veranderingen aan. Daar voel ik mij prettig bij.
Seated DB press
10x10
10X10
10X10
10X10
10X10
DB bench press
10X12
10X12
10x12
10x12
10x10
DB fly, gevraagd, armen goed maar iet hoger houden boven mijn gezicht i.p.v. borstkas
10X8
10X9
10X9
10x9
Lateral raise+front raise=superset
10x6+10x5
10x6+10x5
10x6+10x5
pauze
10x6+10x5
10x6+10x5
10x6+10x5, pphhhh wat zwaar
face pull ( op de cable row)
10x32
10x34
10x41
10x41
10x37
rear delt pull
10x7
10x7
10x7
10x7
Jeetje wat heb ik nog spierpijn van de benendag, what een hel af en toe, die pijn zeg.
---------- Post toegevoegd Mon 25 Jul 2011 om 12:56 ----------
Het klinkt alsof het tijd is voor een nieuw schema
Of toch niet nog doorgaan met die 15-reppers die je al heul lang doet
sorry, maar ik ga zo door en ik breng dan kleine veranderingen aan. Daar voel ik mij prettig bij.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
