XXL Nutrition

Log:Het grote avontuur van stuiterbal

Abbo, wel even inlees werk :grumble:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.563
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.565
Dinsdag -Lowerbody week 3 70%

cardio 10 min:D


Squat
10x40
10x45
10x45
10x45

Leg press
10x48, te laaaaaagggg
10x73
10x86, uuhh te zwaar geen 70%
10x79
10x79
10x79

lunges
10x10
10x10
10x10, tussendoor kletsen, koud geworden.:(geen goed plan
10x10
10x10
10x10

Leg curl
10x32
10x45, te zwaar voor 70%
10x39
10x39

Leg extension
10x32
10x32
10x32
10x35

Crunches

Het is moeilijk om mijzelf in te houden en te kijken wat mijn balans is van 70%

Maar ik merk wel dat gisteren toen ik niet voluit ben gegaan toch spierlijn heb, dus de spieren doen wel wat:D
 
Lekkere training, ziet er goed uit :thumbs:
 
netjes hoor, respect dat je op 70% van je kunnen kan trainen..ik zou het echt niet kunnen:p
 
Hey stuiter! Sorry ben afgelopen tijd wat minder actief geweest..ik pb je vanaaf even. Dat gaat nl niet via mijn tel:)
en dan lees ik ook even bij!
 
Je gaat lekker :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.570
netjes hoor, respect dat je op 70% van je kunnen kan trainen..ik zou het echt niet kunnen:p
Ik vind het ook moeilijk, dit gaat nog wel een paar weken duren voordat ik het goed onder de knie krijg:p

Hey stuiter! Sorry ben afgelopen tijd wat minder actief geweest..ik pb je vanaaf even. Dat gaat nl niet via mijn tel:)
en dan lees ik ook even bij!

gezelli, dat vind ik ook jammer dat je niet bij je pm kan en je kan ook geen karma geven:o
Lekkere training, ziet er goed uit :thumbs:

dank u meneer:D
Yep we zijn weer binnen:D:D
 
Ow nice workout stuiterlief.:D
Niet meer zoveel beppen tussen de setjes, da's katabool!:p
 
Sterke squat toch wel naar mijn mening!

mooie training!
 
Sterke squat toch wel naar mijn mening!

mooie training!

Absoluut! En zo te zien kan je daar nog veel uit halen. Zoveel setjes met allemaal 10 herhalingen.. Ik denk dat je 10x60 op een goede dag zonder 'moeite' moet kunnen squatten. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.574
Ow nice workout stuiterlief.:D
Niet meer zoveel beppen tussen de setjes, da's katabool!:p

ikke moet nog even leren om netjes te zeggen dat ik door ga:o:o

Sterke squat toch wel naar mijn mening!

mooie training!

dank u

Absoluut! En zo te zien kan je daar nog veel uit halen. Zoveel setjes met allemaal 10 herhalingen.. Ik denk dat je 10x60 op een goede dag zonder 'moeite' moet kunnen squatten. :)

Mijn max is 6x60, maar over een half jaar is 10x 60 zeker binnen.:D:D
 
Half jaar? Met een schreeuwende trainingspartner / spotter achter je squat je volgende week al 10x60. :D:D:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.577
Hahahahaha. Alleen jammer, ik heb niet zo's scheeuwende spotter. Mis ik soms wel:o
 
Ja dat is soms idd best lastig..
Ik had altijd mijn mannetje, maar die heeft al de laatste maanden een motivatiedip..
Dus als t goed is, heb ik mijn spotter straks weer terug..
Maarre niemand in je gym die kan spotten dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.579
Ik ben nog een beetje bezig met contacten op te bouwen, maar gaat wel ooit komen:o beetje mensenvrees:). Als ik met de begeleider praat, dan durven de mannen wel maar anders kom ik niet verder dan hallo:o, tijd en tijd. een jaar verder lach ik erom.:D
 
Terug
Naar boven