Log:Het grote avontuur van stuiterbal

[Stuiterbal75]

Donderdag –Upperbody week 1 6x

cardio 10 min

DB press
6x12
6x14
6x14
6x14
6x12, lekkkkuuuhhhh

Front raises
6x8
6x9, hoppa die is binnen+ complimenten van iemand
6x9
6x8

Face pull(komt erbij voor rug)
6x36
6x39
6x41
6x45
6x45

front pull down
6x32
6x35
6x39
6x35


cable row
6x36
6x45, teveel beweging met mijn rug
6x42
6x42
6x42

bench Dips +buikoefs, supersetje
10+10
10+10
10+10
10+10

Zo en nu eten, ging weer lekker

 

[seppe1812]

Ziet er weer strak uit stuiter

 

[Japio]

Facepull voor rug? Oh-oh.. Facepul is eigenlijk voor je rear delts.

 

[Stuiterbal75]

Helemaal niet erg om eens niet met de squat te beginnen! Vergeet niet dat geen enkele oefening heilig is. Daarnaast is het een hele goede prikkel om met wat anders te beginnen. Zeker de leg press tegenover de squat. Squat is bijna een fullbody oefening, maar bij leg pressen hoef je je geen zorgen te maken over veel gewicht in je nek wat je in evenwicht moet houden. En dat maakt de leg press zo goed voor je benen. Je isoleert je benen van je bovenlichaam, waardoor je je benen intensiever kan pakken.

Klik om te verkleinen...

Dank je weer voor de motivatie

zieke training!!!

ben je ook aan de ub/lb?

Klik om te verkleinen...

Yep, ik vind het een fijne training

Mooie training

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

Dank u, dat vond ik ook

wat extra motivatie



http://www.youtube.com/watch?v=9FtMRZ-Zc_Y&feature=player_embedded

Klik om te verkleinen...

Nou ik mag nog wel even aan de bak

Vette training stuiter!!!

Klik om te verkleinen...

Sterke training!

Klik om te verkleinen...

Dan vond ik nou ook

---------- Post toegevoegd Thu 25 Aug 2011 om 18:56 ----------

Ziet er weer strak uit stuiter

Klik om te verkleinen...

Ik ben weer blij

Facepull voor rug? Oh-oh.. Facepul is eigenlijk voor je rear delts.

Klik om te verkleinen...

Dit is de oef
http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc

 

[dumba]

Lekkere front raises; de rest ziet er ook prima uit. Doe je ook wel eens side raises?

 

[Stuiterbal75]

Lekkere front raises; de rest ziet er ook prima uit. Doe je ook wel eens side raises?

Klik om te verkleinen...

Die zaten in mijn vorige schema, dan was mijn sterkste 6x7.

 

[Japio]

Dit is de oef

Klik om te verkleinen...

Dat is achterkant schouders ja, maar zijn macho uitvoering lijkt me niet optimaal.
Hoe haakser je armen tov je bovenlichaam, deste meer je de achterkant van je schouders isoleert. Als je je armen meer parallel aan je lichaam houdt dan pak je meer rug (latisimus dorsi).

 

[Naomi1987]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearDeltRow.html
lijkt me dit effectiever idd

 

[Stuiterbal75]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearDeltRow.html
lijkt me dit effectiever idd

Klik om te verkleinen...

Er komt bij mij niks in het beeldscherm?

---------- Post toegevoegd Thu 25 Aug 2011 om 20:39 ----------

Dat is achterkant schouders ja, maar zijn macho uitvoering lijkt me niet optimaal.
Hoe haakser je armen tov je bovenlichaam, deste meer je de achterkant van je schouders isoleert. Als je je armen meer parallel aan je lichaam houdt dan pak je meer rug (latisimus dorsi).

Klik om te verkleinen...

Ik had even snel gegoogled dan weet je het
En aangezien ik geen macho bent komt dat goed

 

[Nomen Nescio]

Dat is achterkant schouders ja, maar zijn macho uitvoering lijkt me niet optimaal.
Hoe haakser je armen tov je bovenlichaam, deste meer je de achterkant van je schouders isoleert. Als je je armen meer parallel aan je lichaam houdt dan pak je meer rug (latisimus dorsi).

Klik om te verkleinen...

True that maar aan z'n rear delts te zien werkt het schijnbaar toch voor hem.

Nice workout btw stuitermeisje!

 

[Stuiterbal75]

True that maar aan z'n rear delts te zien werkt het schijnbaar toch voor hem.

Nice workout btw stuitermeisje!

Klik om te verkleinen...

thanx meneer

---------- Post toegevoegd Thu 25 Aug 2011 om 21:06 ----------

even eentje verder gekeken
http://www.youtube.com/watch?v=cZ5qv35izRQ

 

[Nomen Nescio]

thanx meneer

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=J3_6aHY9Wp0

 

[Stuiterbal75]

hahaha, die is al weer oud

 

[Waterpoloer]

hahaaha

 

[justbart]

hoppaaaaaaaaaa weer een prachtige training ik doe die facepulls ook voor de rug btw....

 

[Stuiterbal75]

hoppaaaaaaaaaa weer een prachtige training ik doe die facepulls ook voor de rug btw....

Klik om te verkleinen...

Dank u meneer :-)

 

[Stuiterbal75]

Zaterdag -Lowerbody week 3 6x

Romanian Deadlift
6x40
6x50
6x55
6x60
6x60 wwwoooppppphhhhaaaa binnen
6x50

Smithmachine voeten naar voren en doorzakken (voor de bovenbeenfront), zonder stang
6x10
6x20
6x30, phhuuaaahh zwaar zeg
6x15

Sumo squat
6x40
6x55 aaah was echt te zwaar
6x50 voelde nog zwaar aan

Leg curl
6x45
6x52
6x49
6x49
6x49

Calf raise
6x100
6x107
6x114
6x120
6x107, haha er zijn og maar twee schijven

Crunche
totaal 100

Ik had weer honger, het koste veel energie.

Ik ben heel blij met deze week, ging heel goed.
Nu moet is eigenlijk volgede week deloaden. Dan ga ik even veranderen. Ik moet namelijk over twee weken voor mijn werk op kamp, dus ik ga volgende week 12x 90% doen, en het weekje kamp wordt dan een deload weekje.

 

[Tymen]

netejs hoor stuiter

 

[dumba]

Lekker vroeg bezig; pittige gewichten met je 6-reppers.

 

[JOHN OVE]

vroeger toen ik klein was moesten wij ook op kamp
stevige benen-training stuitertje - je hamstrings zul je wel gaan voelen