Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Squats 'n deadlifts nice nice nice!
Dank je wel, het voelde goed.
Log:Het grote avontuur van stuiterbal
- Topic starter Stuiterbal75
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.854
- Weergaven 107.796
- Volgers 53
-
- Tags
- log
Dank je wel, het voelde goed.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Doe je dan veel herhalingen of een paar herhalingen met extra gewicht!Buik snap ik niet. Ik ga door de grond tijdens die oefeningen en de volgende dag nul komma nul spierpijn. Ik zal de buik rust geven.
Als ik met extra gewicht doe, dan voel ik mn buikspieren echt wel de volgende dag. Als ik gewone buikspier oefeningen doe zonder gewicht maar met veel herhalingen ga ik uiteindelijk ook kapot en voel ik de volgende dag niks!
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Vogens mij heb ik hetzelfde, maar als ik de dumbbells erbij pak, dan kan ik maar een paar oefeningen uitvoeren en ik weet niet hoe ik gewichten met mijn onderbuik moet combineren!!!!!!
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Daar zijn we weer, nou ik heb mijn zonde gehad hoor
.
Koekjes(het enige gezonde was de nootjes) en zo heerlijk mona toetje. Wel fout, maar toch lekker.
Cardio 10 min
Dumbbell fly
10x 8
10x 8
10x 9
10x 9 (WWWWWWWWHHHHHHHHOOOOOOOOOAAAAAAAA)
spierpijn is binnen.
Dumbbel kickback
10x 6
10x 6
10x 6
Dumbbell shoulderpress
10x 9
10x 9
10x 10
10x 10
Dumbbell curl
10x 7
10x 7
10x 7 ( het verschil tussen rechts en links is nog groot).
Dumbbell front raises
10x 6
10x 6
10x 6
15 min cardio, jeetje na squat en lunges ging het echt super zwaar, Ik voel even aan hoe mijn lichaam morgen is. Anders een rustdag.
---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:41 ----------
Thanx ik ga het op die manier doen, scheelt mij ook weer een paar minuten.
.Koekjes(het enige gezonde was de nootjes) en zo heerlijk mona toetje. Wel fout, maar toch lekker.
Cardio 10 min
Dumbbell fly
10x 8
10x 8
10x 9
10x 9 (WWWWWWWWHHHHHHHHOOOOOOOOOAAAAAAAA)
spierpijn is binnen.Dumbbel kickback
10x 6
10x 6
10x 6
Dumbbell shoulderpress
10x 9
10x 9
10x 10
10x 10
Dumbbell curl
10x 7
10x 7
10x 7 ( het verschil tussen rechts en links is nog groot).
Dumbbell front raises
10x 6
10x 6
10x 6
15 min cardio, jeetje na squat en lunges ging het echt super zwaar, Ik voel even aan hoe mijn lichaam morgen is. Anders een rustdag.
---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:41 ----------
Thanx ik ga het op die manier doen, scheelt mij ook weer een paar minuten.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Houd je je ellebogen echt vast tijdens die DB fly? (niet bewegen dus) - want 9kg per hand is écht heel veel!
Verder flink nette training!
Sorry, maar hoe kan ik mijn ellebogen vast houden
Ja dit was de volgorde waar ik in getraint hegt. Je hebt vast weer een goede tip voor mij.
THANX, Daar staat morgen een goede spierpijn tegenover
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ellebogen "locken" - meeste mensen die ik "flyes" zie doen maken er een halve press van, ofwel: ellebogen beneden gebogen, en bovenin gestrekt. En dat is dus geen fly, maar een halve press.
Ik zou eerst schouders pakken: DB shoulder press, side raises, front raises en bent over raises, dan biceps / triceps.
Ik zou eerst schouders pakken: DB shoulder press, side raises, front raises en bent over raises, dan biceps / triceps.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik heb nog even de fly op youtube bekeken, Ik denk dat ik hem zo uitvoer. ik zal de volgende keer kijken of ik het goed uitvoer en dat ik mijn ellebogen laat locken.
Thanx voor de tips, ik ga erwat mee doen.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Goede training hoor!
Thanx
Gisteren ging ik even de mist in met de koekjes en een mona toetje, Ik denk dat ik nu bijna in de buurt kom van mijn onderhoud(zit soms wat te laag).Ik de laatste twee weken gaat het eten goed.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Thanx
Gisteren ging ik even de mist in met de koekjes en een mona toetje, Ik denk dat ik nu bijna in de buurt kom van mijn onderhoud(zit soms wat te laag).Ik de laatste twee weken gaat het eten goed.
Eens in de week mag je wel 'de mist in gaan' - vaker is niet handig. Zorg dat je door de week voldoende eet hoor! (reken anders per dag uit wat je hebt gegeten en vul kcal aan het eind van de dag aan met nootjes ofzo).
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Ze liggen in mij kast en die gebruik ik soms ook als aanvulling, ik reken ook elke dag hoe en wat, zit ik te laag pak ik na een uur nog wat.
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Thanx
Gisteren ging ik even de mist in met de koekjes en een mona toetje, Ik denk dat ik nu bijna in de buurt kom van mijn onderhoud(zit soms wat te laag).Ik de laatste twee weken gaat het eten goed.
Das heel mooi, cheaten doe ik ook wel eens en geniet er met 200% van
Vrijdag een halve mona pudding op
straciatella my favorite jummmmmmmmmmm!!!! hahasucces verder!!
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
als je ooit weer gaat cheaten
mona stroopwafel. En ik heb er zeker 200% van genoten.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
als je ooit weer gaat cheaten
Haha jij hebt er verstand van
of bij de mac een mac fish..met die lekkere saus
haha dit gaat de verkeerde kant op, straks krijg ik nog een eetaanval
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
of bij de mac een mac fish..met die lekkere saus
Sorry niet voor mij. Als ik fout ga is het toch voor de zoete kant. Dus met mijn eet aanval gaat het nog goed.
Of zullen we dan maar een visje halen op vrijdag?
Soortgelijke topics
