Log:Het grote avontuur van stuiterbal

[seppe1812]

Ik ga toch even nog vóór de dl, ik wil deze oef nog niet afschrijven. Hij is te goed vóór vele spiergroepen.
Bij de hyper heb ik niet de behaalde resultaat. Ik vind het een softe oef. Als het niet anders kan, dan zal ik de oef in mijn schema stoppen.
Thanx

Klik om te verkleinen...

Dat is de instelling ...let op je techniek he, dan komt het wel goed.

 

[Waterpoloer]

Dl is inderdaad wel een belangrijke oefening om er in te houden, hyperextensions vind ik zelf ook niks gaan veel te makkelijk zelfs met gewichten er bij je kan hyperextensions ook uitvoeren met kabels, dan voel je je onderrug stukke beter

 

[Stuiterbal75]

Dat is de instelling ...let op je techniek he, dan komt het wel goed.

Klik om te verkleinen...

bedankt, ik ga zeker vóór de techniek en de reps

Dl is inderdaad wel een belangrijke oefening om er in te houden, hyperextensions vind ik zelf ook niks gaan veel te makkelijk zelfs met gewichten er bij je kan hyperextensions ook uitvoeren met kabels, dan voel je je onderrug stukke beter

Klik om te verkleinen...

+ 1, helemaal met je eens, is de oef met kabels dat je die op je knieën moet zitten?

 

[philosopher]

Dl is inderdaad wel een belangrijke oefening om er in te houden, hyperextensions vind ik zelf ook niks gaan veel te makkelijk zelfs met gewichten er bij je kan hyperextensions ook uitvoeren met kabels, dan voel je je onderrug stukke beter

Klik om te verkleinen...

Grappige is ook dat je onderrug vrij weinig doet tijdens een hyperextension. Zeker niet als je je rug compleet stil houdt dan word het veelal een hamstring oefening waarbij je rug grotendeels statisch werkt.

 

[Waterpoloer]

bedankt, ik ga zeker vóór de techniek en de reps



+ 1, helemaal met je eens, is de oef met kabels dat je die op je knieën moet zitten?

Klik om te verkleinen...

Je kan dat hyperextension geval tegenover de kabels zetten en maak je de kabel vast met zon close grip (http://www.sutree.com/upload/thumbnails/37930.gif) je moet dan wel ff iemand hebben die er voor staat anders donder je voorover, gebeurd bij mij bij 50+kg. Dan volledig naar onderen laten zakken met gestrekte armen en terug.

 

[Stuiterbal75]

Grappige is ook dat je onderrug vrij weinig doet tijdens een hyperextension. Zeker niet als je je rug compleet stil houdt dan word het veelal een hamstring oefening waarbij je rug grotendeels statisch werkt.

Klik om te verkleinen...

+ 1
Leuk dat je er bent.

 

[Stuiterbal75]

Maandag -> Upperbody, week 3 10x deload

cardio

Incline bb press
10x10
10x12
10x12
10x12
10x12

Fly
10x8
10x9
10x9
10x9
10x9

Optrekken, hekel,hekel, hekel het wordt steeds erger
6x-45
6x-45
6x-50

DBbor
10x10
10x12
10x12
10x12

incline DB curl
10x9
10x9
10x9
10x9

BB curl
10x9
10x9
10x9
10x9


Het ging zwaar de griep zat er nog een beetje erin, maar ik ben blij dat ik geweest ben
morgen aan de benen

 

[seppe1812]

Lekkere work out

 

[justbart]

super dat je gegaan bent meid!

Hopelijk heb je morgen minder last van de griep met je benen training!

 

[dumba]

Kijk, dat is de instelling...toch getraind. Super gedaan.

 

[hendrie]

mooi training ook hier te zien hoor! gaat lekker

 

[Waterpoloer]

Well done ma!

 

[Stuiterbal75]

Lekkere work out

Klik om te verkleinen...

Lekker was die niet, maar ben wel blij dat ik gegaan ben. Ik heb nu al spierpijn. Dat is geen goed teken zo snel.

super dat je gegaan bent meid!

Hopelijk heb je morgen minder last van de griep met je benen training!

Klik om te verkleinen...

Dat vond ik ook en dat hoop ik ook;-)

Kijk, dat is de instelling...toch getraind. Super gedaan.

Klik om te verkleinen...

Ja je moet ergens weer beginnen:-)

mooi training ook hier te zien hoor! gaat lekker

Klik om te verkleinen...

Het kan beter, maar ik ben tevreden.

Well done ma!

Klik om te verkleinen...

Dank je wel zoon;-)

 

[seppe1812]

Blijven knallen

 

[Gast_3110]

Optrekken komt vanzelf wel Give it some time

 

[Guest]

Ik heb je log een stukje door gelezen, en gaat lekker zo te zien!

Van je rug en de griep is wat minder, maar gewoon rustig door trainen tijdens griep/verkoudheid geeft mij altijd het idee dat ik er veel sneller vanaf ben!

En doe 't rustig aan met je rug, een blessure is wel het laatste waar je op zit te wachten.

 

[D77]

Extra magnesium na het trainen helpt ook spierpijn tegen te gaan.
En een dame die aan het deadliften is....hell yeah !!!

 

[Skatermarvin]

Goed dat je geweest bent Stuiter! En met nog wat grieper achter de rug is het allemaal nietr zo verkeerd hoor! Succes vandaag met benen

 

[Stuiterbal75]

Dinsdag -Lowerbody week 3 10x deload

Kracht is maar een raar iets en niet voorspelbaar.

cardio 10 min

Squat
10x40, erg licht
10x50, nog steeds licht
10x55, raar ik moet wel op mijn max zitten van 80%
10x60, die is binnen en nog ruimte over, wwhhhhooaaahhh

volgende keer toch voor de 65 of 67 kilo gaan

Leg press
10x86
10x97
10x97
10x97
10x97, zozozo die ging weer zwaar

lunges per db
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

Leg curl
10x39
10x39
10x45
10x45

Leg extension
10x32
10x39
10x39
10x39

ende Crunche


Ik ben heeel blij met de squat

 

[justbart]

zo dat is wel ff een verassings training zo na je ziek zijn en alles!

super stuiter!