- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Log KaLe
- Topic starter KaLe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 441
- Weergaven 15.419
- Volgers 4
-
- Tags
- log
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
eq_909 zei:
6-8%
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Gouwetonny
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2003
- Berichten
- 3.772
- Waardering
- 315
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Gouwetonny zei:
Met gestrekte armen cable pullover.. je weet wat pullover is?
Deadline is halverwege juni..
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Smoothmold zei:
Hoe gaat het ermee? Hoeveel vet ben je al verloren?
corazon
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2004
- Berichten
- 2.091
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
cardio na de training en in het weekend op nuchtere maag. Doordeweeks heb ik echt totaal geen tijd om ochtendcardio te doen. Of ik moet om 5 uur me nest uit en dat vertik ik (omdat nu al maar 5-6 uur slaap per nacht krijg)...
Na de training zal ik met 20 minuten beginnen met een hartslag van rond de 120-140.
Zaterdags en zondags ochtendcardio op nuchtere maag (wel met een wheyshake en BCAA's van te voren). Ik zal dan een 30-45 minuten buiten gaan fietsen met de mountainbike.
Ik moet me nog even verdiepen in HIIT. Dus mischien pas ik dat wel toe na de training.
Na de training zal ik met 20 minuten beginnen met een hartslag van rond de 120-140.
Zaterdags en zondags ochtendcardio op nuchtere maag (wel met een wheyshake en BCAA's van te voren). Ik zal dan een 30-45 minuten buiten gaan fietsen met de mountainbike.
Ik moet me nog even verdiepen in HIIT. Dus mischien pas ik dat wel toe na de training.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 8 mei 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 20%
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Gouwetonny
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2003
- Berichten
- 3.772
- Waardering
- 315
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
KaLe zei:
Ja, maar voer je deze liggend, knielend of staand uit?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Gouwetonny zei:
staand
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
jordy zei:
Ten eerste ochtendcardio is geen optie (muv het weekend). Staat een aantal reply's terug waarom..
Ten tweede zit ik nu al een 3 weken op onderhoud (ik kom niet aan en val niet af). Dit jaar wil ik gewoon niet te laag gaan met de cals en proberen met de cardio een tekort te creeeren. Zodoende blijf je lekker vol en rond in de cut.
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
KaLe zei:
ja, gaat lekker. Ik ben al zeker een paar procent gezakt
Hoewel ik het dit keer langzaam aanpak. En wat hoger in mijn kcal zit dan normaal in mijn cut waardoor het wat langzamer gaat maar in ieder geval geen spierverlies.
