LOG: Miss H..

[mesoectosaurus]

Ja Meso?

Klik om te verkleinen...

Verd*mme....vergeten wat ik wilde zeggen of vragen eigenlijk

Sorry voor de onderbreking.

 

[Dinky Toy]

Verd*mme....vergeten wat ik wilde zeggen of vragen eigenlijk

Sorry voor de onderbreking.

Klik om te verkleinen...

ik heb altijd lol met jou.... droge plezanten

 

[Miss H]

Mmm hier ook broodjes chocopasta. Geniet van je dagje lekker eten miss h!

Klik om te verkleinen...

ja heerlijk gewoon

Nice BP

Klik om te verkleinen...

dank dank

Eet smakelijk

Klik om te verkleinen...

is half gelukt..want met avondeten had ik zo'n verschrikkelijke hoofdpijn dus die moest ik overslaan..bah

Verd*mme....vergeten wat ik wilde zeggen of vragen eigenlijk

Sorry voor de onderbreking.

Klik om te verkleinen...

hahaha, ja je word natuurlijk ook wat ouder hé

 

[mesoectosaurus]

hahaha, ja je word natuurlijk ook wat ouder hé

Klik om te verkleinen...

Niceness comes with age.

Maar breek nu al een uur me nek over wat ik nu wilde zeggen. Vervelend wel.

 

[Miss H]

Niceness comes with age.

Maar breek nu al een uur me nek over wat ik nu wilde zeggen. Vervelend wel.

Klik om te verkleinen...

Ja eerste is waar; ) maar als het belangrijk was geweest wat je wilde zeggen dat had je het wel onthouden hahaha jij met je droge posts..

 

[lola7815]

phoe je bent inderdaad echt sterk! ik ga je zeker volgen!

 

[Miss H]

phoe je bent inderdaad echt sterk! ik ga je zeker volgen!

Klik om te verkleinen...

thnks en welkom

Vandaag borst training op het programma..helaas geen hh van vorige week maar hij was niet helemaal verkeerd.Lekker getraind.

Bench press
20x20kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
6x65kg
6x65kg zat ff niet meer in

Incline db press:
8x20kg
8x22,5kg
8x25kg
8x27,5kg alleen voorgeslagen, yes
6x27,5kg en weer alleen voorgeslagen alleen niet vol kunnen maken

Incline bench press:
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
5x55kg

Cable flyes:
8x10kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg
8x25kg

push ups:
5x8hh

dips (bars)
10xbw
10xbw
10xbw+5kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg

Triceps pushdown:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg

rope overhead extensie
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg

one arm cable extensie:
10x10kg
10x12kg
10x13kg
10x15kg
10x17kg

en nog even een kleine 10km's gefietst..niet veel maar wel wat

 

[marina1975]

Ziet er super uit!
daar leer ik weer van! *motivatie*

 

[Dinky Toy]

lekkere training miss.
en 10 km is toch een lekker ritje

 

[Ano_87987]

Lekker Miss H. Same practise. Mooi die dips van je.

 

[grosje]

Vandaag ook borst gedaan alleen maar 3 oefeningen in combi met triceps en rug
Was je qua gewicht net ff voor maar je blijft toch een superwoman

 

[Miss H]

lekkere training miss.
en 10 km is toch een lekker ritje

Klik om te verkleinen...

ach ja, tis toch iets

Ziet er super uit!
daar leer ik weer van! *motivatie*

Klik om te verkleinen...

dank en motivatie is goed hé

Lekker Miss H. Same practise. Mooi die dips van je.

Klik om te verkleinen...

merci, ja gingen ook lekker

Vandaag ook borst gedaan alleen maar 3 oefeningen in combi met triceps en rug
Was je qua gewicht net ff voor maar je blijft toch een superwoman

Klik om te verkleinen...

Hahaha thnks Gros, als de spieren maar vol lopen,,thats whats all about

Shrugs:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg

db shoulder press:
8x10kg
8x12,5kg
8x15kg
8x16kg
8x16kg

bent over side raise:
8x7,5kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg
8x9kg maar die was nasty

Rear deltoid cable cross:
8x10kg
8x10kg
8c10kg
5x15kg haha één plakje en zoveel verschil..was echt te zwaar
8x10kg heerlijk uitstrekken en goed focussen!

machine shoulder press:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg, was loodzwaar maar toch alleen gedaan

Side lateral machine:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg

Pull ups wijd:
8xbw
6xbw
5xbw
6xbw
8xbw

seated row machine:
weet de gewichten niet meer maar kwam om 44kg uit geloof ik, zwaar iig

lat pull down met je kont op de grond:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg

straigth arm pull down:
10x40kg
10x45kg
10x50kg
10x55kg
8x60kg

Ff lekker die schouders een keer goed aangepakt..was ook helemaal stuk maar lekker!

 

[Ano_87987]

Mooie training. Blijf jaloers op je pull ups en dan nog wide grip ook.

 

[Miss H]

Mooie training. Blijf jaloers op je pull ups en dan nog wide grip ook.

Klik om te verkleinen...

Thnks maar vergeet niet ho minder je weegt hoe makkelijker de oef word hé..ik weeg ff minder dan jij gok ik

 

[grosje]

blijven toch lange trainingssesies bij jou
ben nieuwsgierig hoe je er de volgende meeting uit ziet, nog meer droge massa er bij ?

 

[Miss H]

blijven toch lange trainingssesies bij jou
ben nieuwsgierig hoe je eer de volgende meeting uit ziet, nog meer droge massa er bij ?

Klik om te verkleinen...

Lang? Een uur en een kwartier op zn top.. valt toch wel mee? Droge spiermassa..laten we het hopen..; )

 

[grosje]

o dat valt mee
uurtje is mooi, probeer zelf meestal ook ca 1 a 1.5 uur te trainen maar doe nu steeds een korte versie en dat is ook wel lekker

 

[Poison]

Hier nog één die jaloers is op jouw pull-ups!

 

[Miss H]

Hier nog één die jaloers is op jouw pull-ups!

Klik om te verkleinen...

kwestie van doen, word vanzelf beter

o dat valt mee
uurtje is mooi, probeer zelf meestal ook ca 1 a 1.5 uur te trainen maar doe nu steeds een korte versie en dat is ook wel lekker

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik ook

Vandaag precies 75min bezig geweest.

Squats:
10x20kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg pff was echt zwaar..bah

sldl:
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg

Leg press:
8x98kg
8x107kg
8x116kg
8x124kg
8x133kg

leg extension:
8x70kg
8x77kg
8x84kg
8x91kg
8x98kg deze kwam uit de tenen vandaan..pff zwaar

adductie:
15x40kg
15x45kg
15x50kg
15x55kg
15x60kg

abductie:
15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x45kg
15x45kg

Kuiten leg press:
15x70kg
30x34kg branddddd

chin ups hammergrip:
5x8bw

Concentration curl:
3x8x7,5kg
2x8x10kg

Overhead bicep curl:
8x12kg
8x15kg
3x8x17kg

rope curl uiteindes helemaal naar buiten draaien, heerlijke mind-muscle connectie:
3x8x20kg
2x8x25kg

 

[Natty87]

die extensions. Ging bij mij maar slapjes vandaag, beetje lammig met dit warme weer