Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
LOG: Miss H..
- Topic starter Miss H
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.121
- Weergaven 187.556
- Volgers 92
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
ja heerlijk manWat een oefeningen
Hele nette training!
Ja maar wel lekker werk haha
Dit is mijn derde week weer dat ik aan t trainen ben..miss toch strak de zomer in
O: 1br boterham met kipfilet
T: 1 roggebroodje met slankie smeerkaas
L:1 petit pain br met 1 blikje tonijn(water) en wat ketchup en wat gele paprika
T: 1 rode grapefruit voor trainen. 2 amino's na het trainen
A: zilvervliesrijst met beetje kipperagout
T: casseine eiwit
Niet veel maar momenteel werkt dit wel voor mijn lichaam want ik zie verbetering.
Hiervoor netjes een tijdlang smorgens brinta, shakes etc gegeten en mijn lichaam werd er niet beter op.
Dus ik ben echt zoekende nu..miss dat ik nu ik 32 ben de stofwisseling er ook niet op vooruit gaat ofzo??
Pff blijft gewoon klooien.
Morgen in elk geval weer biceps+benen trainen.
Maar ik ga de ene benentraining cardiogericht doen,touwtje springen, kikkersprongen etc..en de benentraining die erop volgt..squats,extensies etc..
Ben benieuwd want dat gaat pijn doen, die heb ik al een tijd niet gedaan.
Omdat ik met benen wel zwaar trainde en spiermassa ook aankwam op mijn benen maar ik kreeg het vet er niet af..dus leken mijn benen in mijn ogen kolossaal en niet strak.
Dus ik gooi het maar weer over deze boeg.. pff benen
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
Wow lekker hoor miss H,
Ik vind je voeding wel aan de weinige kant, maar als dit voor jou nu even zo werkt dan is dat goed.. Weet je op welke e/h/v en kcal je ongeveer uitkomt? Op je foto's zie ik niks verkeerds aan je benen, hoop dat die bindweefsel massage en de kikkersprongen etc, een beetje werken!
Ik vind je voeding wel aan de weinige kant, maar als dit voor jou nu even zo werkt dan is dat goed.. Weet je op welke e/h/v en kcal je ongeveer uitkomt? Op je foto's zie ik niks verkeerds aan je benen, hoop dat die bindweefsel massage en de kikkersprongen etc, een beetje werken!
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Weet je miss, jij hebt echt wel wat power erin zitten..nice
dank je Seppe.. Ik denk nu ik zo langzamerhand op 5x5 over ga stappen het alleen maar beter gaat.. Zwaarder trainen.. Meer massa! Daar hopen we op
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
dank je Seppe.. Ik denk nu ik zo langzamerhand op 5x5 over ga stappen het alleen maar beter gaat.. Zwaarder trainen.. Meer massa! Daar hopen we op
Mooie keuze miss
5x5 is heerlijk.. Ik doe niets liever. Je wordt er overigens wel wat lui van..dank je Seppe.. Ik denk nu ik zo langzamerhand op 5x5 over ga stappen het alleen maar beter gaat.. Zwaarder trainen.. Meer massa! Daar hopen we op
Altijd als ik tot 10 of 15 moet gaan tellen denk ik bij voorbaat al; ieuwh..
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
haha miss wel ja..ik moet ook zeggen het gaat een stuk sneller hahaha5x5 is heerlijk.. Ik doe niets liever. Je wordt er overigens wel wat lui van..
Altijd als ik tot 10 of 15 moet gaan tellen denk ik bij voorbaat al; ieuwh..
kan altijd een keer Demian maar dan zou jij toch echt even een keertje van je fb moeten afstappenEigenlijk is samen trainen ofzo, ga ook is op een 5x5 FB dan en kijken hoe het voelt?
En beginpost is editten?
Ik bn nu net lekker bezig met mijn schema van 2 spiergroepen per keer..heerlijk!Morgen borst-tri..doe je mee
Ja ik zou mijn beginpost is kunnen aanpassen..
Today: Benen-biceps
ez bar:
5x17kg
5x17kg
5x19kg
5x21kg
5x21kg..jey 5x5..i like it!
cc curl:
5x7kg
5x8kg
5x9kg
5x10kg
5x10kg
optrekken:
3x5 bw.. zat niet meer in
cable curl 1 arm tegelijk vanaf zijkant..geen idee of er officiele benaming voor is maar voelt heerlijk
4x5 stand 2
1x5 stand 3..zegt jullie waarschijnlijk niks maar goed..
Okee Benen..
Voor t eerst sinds ik gok zo'n 4á5 maanden..(ik dacht nl dat miss mijn benen erop vooruit zouden gaan als ik wat minder op massa zou trainen maar t maakt geen ruk uit..benen zijn exact hetzelfde gebleven..dus toch maar weer old fashion benen trainen..
Los gesquat
5x5 30kg..(uitvoering goed maar de gewichten..pff om te huilen..)
leg curl:
5x28kg
5x35kg
5x42kg
5x49kg
5x49kg
leg extension:
5x35kg
5x42kg
5x49kg
5x56kg
5x63kg
toen nog even getracht wat jumpsquats te doen..ben gestopt bij 3x10..**** wat deden mijn benen zeer
verzuurde als een idiootnog even 2 min touwtje gesprongen en ik ben bang dat ik morgen heel veel auw heb van deze waardeloze beentraining..maar ach..we zijn aan t opbouwen
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Ook wel Pull ups genoemd..
na die barbell en concentration curls proberen op te trekken
wel weer een benen training zoals we gewend zijn van jou
Haha ja ik kan niet wachten en wil gewoon gelijk alles weer kunnen..maar ja..geduld is helaas een schone zaak hé..wel bedankt Bartje
vandaag Borst-Triceps
Bench press
5x40kg
5x45kg
5x47,50kg
5x50kg
3x55kg en de laatste 2 hh met spotter
Incline bench press:
5x30kg
5x34kg
5x36kg
5x38kg
5x40kg
incline db press:
5x12kg (gewicht per db)
5x14kg
5x16kg
5x18kg(dit was een andere db dan de oude die ik altijd pak..bah wat een rotgevoel..maar die oude gaat van de 16kg ineens naar 19,5kg)
5x19,5kg(dit voelt toch lekkerder..deze db is compacter)
Cable fly:
3x5 stand 2
2x5 stand 3
Triceps
dippen:
2x5 bw..ging echt lekker maar voelde ineens wat in mijn elleboog..****
db behind neck:
5x5 6kg..auwww
schijf van 10kg gepakt achter mijn hoofd..
en een paar setjes mee gedaan..dat ging wel okee
Al met al absoluut niet mijn tri's kunnen pakken als altijd maar ik heb geen zin in blijvende blessure..dus easy going..
Morgen rug-schouders..eindelijk weer s samen met mijn mannetje..
Trouwens een pijn in mijn benen hé..niet fijn..hahaha
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
