LOG: Miss H..

[aradev]

Het schijnt dat naarmate je ouder wordt, je meer vet opslaat rondom je organen. Dat wordt dus met die leeftijd tabellen gecorrigeerd. Zelf geloof ik niet zo in dit soort gemiddelden. Zeker als je nog een platte strakke buik hebt, kan dat vet om je organen vast niet zoveel zijn. Bij ongetrainde ( vooral alcohol drinkende) vrouwen vind ik het toepasbaar...
Mooi training trouwens!

 

[Miss H]

Jaja nou dikke buik heb ik godzijdank niet dus denk dat het met vet rondom de orgaantjes ook wel meevalt..
Hmm nou dan heb ik dus 18,7% )
Thnks Aradev

 

[Miss H]

Training van gister:

Rug-schouders:

Lat pully wide grip:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x56kg

aan het multi station op de grond zitten en kabel naar beneden trekken:
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

pull ups:
5x5 assisted van 20kg,15kg, en 10kg de laatse 3

straight arm pull down:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg..blijft best pittig..

Bor:
8x23kg
8x27kg
8x33kg
8x37kg
8x40kg ging wel ok..

Shrugs ( barbell op 2 losse bankjes gelegd en daar tussen gedaan)
Ipv de smith was het wel een keer lekker!!

8x65kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg..weer ff wat anders, Lekker zeg..jammer dat wij niet een los squatrek hebben

MP:
8x12kg
8x14kg
8x14kg
8x16kg
5x16kg..vorige keer kon ik die maar 5x en nu al aardig wat verbetering! Yes

Front raise:
16x6kg
16x7kg
16x8kg
16x8kg
16x9kg..branden zeg..met een relatief lullig gewichtje

Shoulder press in de machine:
8x15kg
8x20kg
8x20kg
8x25kg
8x30kg

Mannetje was erbij dus toch ff tandje erbij..lekker!!

 

[DG80]

Dat is een best volume! Mooie gewichtjes ook

 

[Demian]

Doelde meer op het feit dat optrekken meer voor rug is? Niet alleen biceps? Als je benen biceps doet...?

 

[Miss H]

Dat is een best volume! Mooie gewichtjes ook

Klik om te verkleinen...

Ja dank je

Doelde meer op het feit dat optrekken meer voor rug is? Niet alleen biceps? Als je benen biceps doet...?

Klik om te verkleinen...

i know maar optrekken aan het einde van een bicep training is gewoon lekker.. Persoonlijk voel ik m ook meerin mijn biceps.. Ik vind m gewoon lekker.. En uiteraard over grote deel rug.. Maar so be it.. Ik ben altijd al tegendraads geweest.. Maar alleen bij optrekken branden mijn biceps zo .. I like

 

[Miss H]

Vandaag:

Biceps+benen:

Rope curl:

8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x35kg

bicep curl:
16x8kg
16x8kg
16x9kg
16x9kg
16x10kg

one arm cable curlstaan geen kg's op..dus geen id)
8xstnd 1
8xstnd 2
8xstnd 2
8xstnd 3
8xstnd 3

optrekken:
4xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

machine curl:
8x10kg
8x15kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg

Benen:

leg extension:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x63kg

leg press:

8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x63kg
8x70kg

sldl
8x27kg
8x37kg
8x43kg
8x43kg
8x43kg

ja 5 oef van biceps..gewoon een keertje ff knallen..ff routine omgooien

Mijn benen deden nog teveel zeer van dinsdag..en dat was te merken..
Volgende week weer beter
Nu rust, en jaaa wat ben ik daar aan toe

Fijne paasdagen allemaal
Hoewel ik maandag gewoon moet werken

 

[Demian]

Gaat goed! ik stond net bij jordan... dicht...

gvd

hoe zit dat a.s zondag?

 

[Miss H]

Dicht natuurlijk..halloooo 1ste paasdag
Maandag van 10 tot 16..keep it in mind

 

[Tassy]

jeetje jij hebt ook een lekker schema ..
ik zal snel de mijne gaan posten enne fijne paasdagen !!!

 

[Miss H]

Thnks, ik vind dit een heerlijke combi zo
Jij ook fijne dagen

 

[Miss H]

Afgelopen week gewoon hard getraind..
Maar het is er even niet van gekomen om mijn trainingen te posten..

Mijn kat was 4dgn vermist, bleek vervolgens opgesloten te zitten in een schuur van de buren
Gelukkig vond onze hond hem terug..(buren waren er niet ivm verbouwing)
Pff dus mijn hoofd stond even niet naar het inet.

Maar voeding gaat lekker, ik merk dat ik op mijn rug al weer wat droger begin te worden
En mijn gewichten mijn trainen lijken ook weer ergens op!
We hebben van de week even 2kg biefstuk gehaald, en wat is dat lekker zo laat op de avond nog een stukje biefstuk
Morgen beginnen we weer met Rug-schouders.

Wel wat gewichten die ik gehaald heb van de week:\

70kgx 5 laatste set met Sldl
ez bar (bicep) 5x23kg
borst incline db press 5x 22kg..

rest weet ik niet meer.. oh 85kg met losse barbell shrugs..
Pff en de rest komt deze week wel weer voorbij..
Knallen!

 

[Demian]

Hoeveel biefstuk eet je per dag dan?

 

[Miss H]

Hmm een onsje maar hoor

---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 18:42 ----------

Beetje dure kwestie, mannetje eet het nl ook..

 

[Nitwit]

Ahh, beestje kwijt Gelukkig heb je de kat weer gevonden!
Biefstuk is heerlijk, eet ik ook graag! Vaak in de uitverkoop bij C1000.. jummie voor 'weinig'.

Ik volg je trainingen op de voet

 

[flowergrrl]

Oh, gelukkig is de kat weer terecht zeg! Kan me voorstellen dat het eng is als ie vermist is.

 

[Miss H]

Ahh, beestje kwijt Gelukkig heb je de kat weer gevonden!
Biefstuk is heerlijk, eet ik ook graag! Vaak in de uitverkoop bij C1000.. jummie voor 'weinig'.

Ik volg je trainingen op de voet

Klik om te verkleinen...

Thnxx en ik haal mijn biefstuk en kipfilet bij een kilo-slager.
Tijdens onze wedstrijdvoorbereiding daar ons vlees gehaald dus we krijgen altijd goed vlees..nooit de iets mindere stukjes zeg maar

Oh, gelukkig is de kat weer terecht zeg! Kan me voorstellen dat het eng is als ie vermist is.

Klik om te verkleinen...

Ja het was vreselijk, we hebben hem al 11jr..en hij loopt nooit weg dus we vonden het al zo vreemd.. maar na weer een avondwandeling..tegen onze hond gezegd..zoek de kat en toen ging ze bewust snuffelen en tadaaa..pff ben zo opgelucht.
Die ontwetendheid is vreselijk..

Hebben jullie trouwens ook dat de ene dag je buik er echt een stuk harder uitziet als de andere dag, .****ed up zeg

Wat eten jullie eigenlijk nog na het avond eten zoal??

 

[Nitwit]

Ja, dat heb ik ook. De ene dag denk ik; God, dat gaat lekker.. Nog even en ik heb echt blokjes.
De dag er op kan ik wel janken.
Heeft vaak met vocht te maken of te veel eiwitten.

Na het avondeten eet ik alleen nog mijn kwark. Meer niet

 

[Miss H]

Ja vocht dat is me wat Ja.. Bah! Net een stukje gerookte kip op.. Soms zo saai elke dag hetzelfd.. Thanks voor je antwoord.

 

[Nitwit]

Ik hik daar nu ook tegen aan. Ik moet een nieuw schema maken. Maar de helft van alles komt mij inmiddels mijn neus uit en de rest lust ik niet.. haha. Ach ja..
Niet zeiken, alles voor een mooi lijf.