Log: NeuuuuFunk

[dumba]

Netjes die 5x160 DL. denk dat je 1rm rond de 180 zit dan>>>gaat lekker.

 

[neufunk]

Netjes die 5x160 DL. denk dat je 1rm rond de 180 zit dan>>>gaat lekker.

Klik om te verkleinen...

Denk ik ook. Donderdag eens uittesten.

Morgen benen aan de beurt, hopelijk is men been wat beter.
Training van schouders & tricep komt er morgen op.
Als ik papiertje ergens vin.

 

[neufunk]

SCHOUDERS

A press

10*18
10*20
10*22
8*24

Face pull

12*36
10*41
10*41
11*45

SLR

10*8
10*9
10*7
10*8

Upright row cable

12*59
11*59
11*63,5
10 *50

Shrugs DBB

/

TRICEPS

Extension machine

10*32
10*32
10*39
9*44

Pushdown

11*59
11*63,5
11*63,5
9*68

Reversed pushdown

12*41
12*45,5
11*50
10*54,5


Rope extension

11*27,5
11*32
10*36
10*41 SS 27,5

Comment:

Goede training. Had maar uurtje tijd , dus flink mogen door tainen.

 

[Skatermarvin]

Dikke arnoldpresses man!

 

[neufunk]

Dikke arnoldpresses man!

Klik om te verkleinen...

Tnx , werkt echt goed voor men schouder.

Straks benen... hopelijk niet te veel pijn. Anders wordt het niets

 

[neufunk]

Borst

Benchpress

10*70 S
10*75
10*80
6*80
6*80

DB Press

10*28
10*30
9*32
8*32

Incline Press DB

10*22
10*24
8*26
6*26

Pec deck

10*66
10*73
10*73
10*80

BICEP

DB curl los

10*13
10*14
10*14
10*15


Curl ( bar niet bijgerek.)

10*20
10*20 ( small)
10*25
10*30 T

Preacher Curls machine

10*32
10*37
9*32
7*25 ss DB curl


Comment:

Training gisteren benen maar de helft kunnen uitvoeren. Voelde me super slecht , de zaal is hier super koud & kreeg zotte migrain..

Vandaag training onder niveau... Helemaal niet tevreden !

 

[Fransie96]

Toch nog een lekkere training brah

 

[neufunk]

Toch nog een lekkere training brah

Klik om te verkleinen...

Niet echt , maar morgen hopelijk beter

 

[dumba]

Ik vind het zekers niet slecht, maar als je zelf het gevoel had dat er meer in zat dan geeft dat idd niet alijd voldoening. De volgende x gaat het zeker beter.

 

[neufunk]

Door wat tijdsgebrek ga ik vanavond rug , schouders & tricep terug samen mogen trainen.
Ga wat andere oefeningen nemen als anders.

Vanaf volgende week er terug in knallen. Want deze week was niet zo super kwa training / rust.

 

[neufunk]

RUG


DL


15*60
10*100
10*130
10*140
5*150
4*160
3*170 PR
2*180 PR
1*190 PR



T-Bar

10*25
10*40
10*40
10*50
8*50


LPD

10*41
10*45,5
10*50
10*54,5

Erna nog wat pull-ups

SCHOUDERS

A press

10*22
9*24
8*22
8*20

Face pull

10*36
10*41
11*41
10*45,5


Upright row cable

10*36
10*41
10*45,5
10*50
10*54,5 ( zeer secuur allemaal)

Shrugs DBB

10*34
10*34
10*34
10*34

TRICEPS

Reversed Pushdown

10*41
10*50
10*54,5
10*59

Pushdown

10*50
10*54,5
10*63,5
10*68

Kickback

10*7
10*9
10*10
10*10

Extension machine

9*39
10*32
10*32
10*34,5

Dips : 25 /10

Comment:

Aangezien ik dit weekend & morgen niet kan trainen heb ik het allemaal vandaag gedaan.
Vééééél te lang getraind maar voelde goed aan ! Zeker die DL
Upaaahhhh !!!!

 

[Skatermarvin]

Nais! Strong deads are strong!

De A presses blijven ook sterk!

 

[neufunk]

Nais! Strong deads are strong!

De A presses blijven ook sterk!

Klik om te verkleinen...

Tnx !
A presses gingen niet zo vlot als vorige week... maar daar zal de DL wel iets voor tussen hebben gezeten

 

[Fransie96]

Waarom A-presses man? Verdoet je schouder.

 

[dumba]

2x180/1x190 congratzz.

 

[neufunk]

Waarom A-presses man? Verdoet je schouder.

Klik om te verkleinen...

Ze zijn heerlijk voor mijn schouders...

Heb nooit last van men schouders , tenzij bij BP :s

---------- Post toegevoegd Fri 10 Feb 2012 om 19:13 ----------

2x180/1x190 congratzz.

Klik om te verkleinen...

Tnx , Dl's gaan wel lekker laatste tijd

 

[philippe58]

Flinke deadlifts man! Dat je daarna nog pull ups kon uitvoeren!

 

[neufunk]

Flinke deadlifts man! Dat je daarna nog pull ups kon uitvoeren!

Klik om te verkleinen...

Tnx deadlift ging lekker. Deze week niet maxen maar wat volume draaien van 10 .

Pull ups waren alles behalve vlekkeloos hoor Vergeet ze altijd te doen in het begin. Meestal tijdens men DL schiet het me binnen van **** weer pull ups vergeten

 

[neufunk]

Voedingsschema :

Tips altijd welkom. Kcal zijn serieus opgeschroefd buiten eerste schema ( zie pagina 1)

 

[Ano_1992_3]

Voedingsschema :

Tips altijd welkom. Kcal zijn serieus opgeschroefd buiten eerste schema ( zie pagina 1)

Klik om te verkleinen...

hier groei je wel op, woon je niet nog thuis met die standaardmaaltijd savonds ?