Log: NeuuuuFunk

[neufunk]

RUG

DL

10*110
10*120 S
10*135
6*140
6*150 PR
3*160 PR
2*170 PR


BOR

10*60
10*60 rev.
10*65
10*70 T


Cable row

10*50
10*54.5
10*59
10*63.5


LPD

10*41
10*45,5
10*50
10*50


Comment:

Voelde me sterk vandaag + doelstelling tegen nieuwjaar ga ik mogen wijzigen denk ik

 

[ThaiGym Nick]

Zieke DL, kan ik niet aan tippen

 

[Skatermarvin]

Die DL begint aardig serieus te worden gozer!

 

[Ano_1992_3]

dude goeie deadlifts man

november > Januari
DL 75, DL 175 ?

is this real life ?

 

[dumba]

Sterke DL prs.

 

[philippe58]

Nice DL PR's man!
Sterke training!

 

[neufunk]

SCHOUDERS

A press

10*18
10*20
9*22
6*24

Face pull

12*36
10*36
10*41
10*45

SLR ( Gewoon tussen de oefeningen door gedaan , had niet veel tijd)

10*8
10*8
10*7

Upright row cable

12*59
11*59
10*63,5
8*68

Shrugs DBB

10*32
10*32
10*34
10*34

TRICEPS

Barbell extension

12*22
10*25
10*30
6*36

Pushdown

10*59
10*63,5
10*63,5
10*68

Reversed pushdown

10*36
10*36
10*36
12*41
10*45

Rope extension

12*27,5
10*27,5
10*32
10*36

Comment:

Goede training. Zal binnenkort eens foto's posten.
Nu 3 maand bezig met KT.

 

[neufunk]

dude goeie deadlifts man

november > Januari
DL 75, DL 175 ?

is this real life ?

Klik om te verkleinen...

Tis is real life ...without dope .

Maar ik kon in November ook al hoger gaan hoor.
Maar mijn techniek was onvoldoende , dus wou ik het niet forceren.

---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 13:32 ----------

Nice DL PR's man!
Sterke training!

Klik om te verkleinen...

tnx !

---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 13:33 ----------

Die DL begint aardig serieus te worden gozer!

Klik om te verkleinen...

Doen ons best

Spoiler

master

---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 13:34 ----------

Sterke DL prs.

Klik om te verkleinen...

Tnx , je bent ook weer goed bezig !

 

[neufunk]

Been training zal ik vandaag moeten overslaan & zaterdag doen...
Al een week voelt men knie niet goed.... Binnenkort kniewraps of dergelijke bestellen...

Misschien vanavond wat voorarmen trainen....

Dit weekend niet goed kunnen eten door omstandigheden : gewicht deze ochtend 81,1 ... voor het weekend 83,5 :s

 

[neufunk]

Borst

Benchpress

10*70 S
10*75
10*80
6*85

DB Press

10*28
10*30
10*32
7*34

Incline Press DB

10*22
10*24
10*26
9*26

Dumbbell flyes

10*15
10*15
10*16
7*16

BICEP

DB curl los

10*14
10*15
10*15
9*16


Curl ( bar)

10*25
10*27.5
10*30
10*35 T

Preacher Curls machine

10*32
10*37
9*39
9*37

Cable curl

10*13.5
10*18
10*18
10*18

Erna nog wat SS gedaan met losse gewichten

Comment;

Krijg echt men BP niet hoger & kom er slecht van !

 

[dumba]

Nette db bp. Mss ter variatie decline BP proberen om je reguliere bench weer wat omhoog te brengen.

 

[Fransie96]

BP misschien een beetje gaan kloten met setjes met 3 reps?

 

[neufunk]

Nette db bp. Mss ter variatie decline BP proberen om je reguliere bench weer wat omhoog te brengen.

Klik om te verkleinen...

Zal ik eens proberen ,trek je dan uberhaupt niet meer op je benen ?

 

[ThaiGym Nick]

Nette training man, benchpress gwn geduld hebben. Wat voor mij werkt met benchpress is het aantal reps verlagen, dan meer gewicht drukken, doe je bijvoorbeeld een maand of misschien twee en dan terug naar je oude reprange. Voor mij werkt dat altijd wel. Gewoon een beetje variatie man

 

[Skatermarvin]

Voor de bench even afstappen van de standaard 3/4 x 10...probeer eens 5x5 of 4x6 of misschien zelfs speedbenches (10x3) of racklockouts/boardpresses (om een zwak punt in je bench te verbeteren)

 

[neufunk]

Voor de bench even afstappen van de standaard 3/4 x 10...probeer eens 5x5 of 4x6 of misschien zelfs speedbenches (10x3) of racklockouts/boardpresses (om een zwak punt in je bench te verbeteren)

Klik om te verkleinen...

Tnx !

Zal ik volgende keer proberen. Had al eens setje van 5X5 gedaan maar één week . Zeker niet voldoende

Weet juist niet wat men zwakte is dus zal ik zowel eens racklockouts proberen & boardpresses.

Juist nog een idee vinden om die boardpresses uit te voeren...

Tnx vr de info !

 

[neufunk]

Moet normaal vandaag rug trainen.... Maar heb rijles vandaag ( totaal vergeten ) en moet erna werken.

Zou het slecht zijn als ik morgen in de ochtend rug train ( 11 u ) & in de avond schouders en tricep train ( 21u ) ?

Want dit weekend moet ik werken & kan ik niet trainen....

 

[dumba]

Moet normaal vandaag rug trainen.... Maar heb rijles vandaag ( totaal vergeten ) en moet erna werken.

Zou het slecht zijn als ik morgen in de ochtend rug train ( 11 u ) & in de avond schouders en tricep train ( 21u ) ?

Want dit weekend moet ik werken & kan ik niet trainen....

Klik om te verkleinen...

Kan makkelijk hoor. Het is wel zwaar, maar je kunt als je wilt gewoon 2x per dag trainen.

 

[neufunk]

Is juist voor deze week , maar skip niet graag iets over

 

[neufunk]

DL

15*100
10*140
10*150
5*160

Ging niet te zwaar gaan , aangezien ik deze week last had van knie.
Maar toch propere 5*160 neergezet aangezien mijn max 170 is
Dus volgende week nog eens maxen

BOR

10*60
10*60 rev.
10*65
11*70


Cable row

10*54,5
10*54.5
10*59
10*59
11*59


LPD

10*41
10*45,5
10*45,5
10*50

Chin up ( tussen de oefeningen gedaan , was al bezig met DL & vergeet altijd op te trekken )

10/6/6/6/6


Comment

Ging goed , niet teveel last gehad van knie.
Ook heb ik geen last meer van mijn rug sinds ik KT doe.

Vanvond nog schouders & triceps doen !