Log: NeuuuuFunk

[neufunk]

Borst

Benchpress

10*70 S
10*75
10*80
4*85

DB Press

11*28 S
11*28
9*30
9*30

Incline Press DB

10*22
10*24
10*26
8*26

Dumbbell flyes

10*15
10*15
9*16
9*16


Bicep

Dumbbell Curl ( over bankj)

10*17
10*18
10*19
10*19

Curl ( bar)

10*30
10*30 S
10*35.5
10*35

Preacher Curls machine

15*30
10*32
10*37
11*37

Comment;

Is ongeveer men training , zoals ik al zei , was papiertje kwijt. Was geen goede bench dag ....
Ga juist men onderarmen moeten harder trainen , want bij bicep met bar voel ik altijd pijn als ik men bar terug leg :s Gelijk electrische snok .
Komt omdat ik men DL met straps doe

 

[Fransie96]

Netjes man.

 

[dumba]

Goede db press. Je trainingen gaan erg goed. Mss eens de combi db press/fly proberen.

 

[Skatermarvin]

Even wat wrist curls, farmer walks of static holds toevoegen..of natuurlijk gaan deadliften zonder straps voor een sterkere grip!

Prettig weekend!

 

[neufunk]

Even wat wrist curls, farmer walks of static holds toevoegen..of natuurlijk gaan deadliften zonder straps voor een sterkere grip!

Prettig weekend!

Klik om te verkleinen...

Tnx , zal eens proberen !

---------- Post toegevoegd Mon 16 Jan 2012 om 11:41 ----------

Gisteren pannenkoeken gemaakt en damn was echt lekker

12 Pannenkoeken

200 gram havermout ( Oak)
200 gram bloem
6 eiwit
2 eieren
1 liter melk
Enkele scoops whey

Dit goed mixen & beetje olie bijdoen en bakken maar

 

[neufunk]

Borst

Benchpress

10*70 S
10*80
6+2*85
5*85
1*100

DB Press

10*28 S
10*30
8*30
8*32

Incline Press DB

10*22
10*24
9*24
7*26

Dumbbell flyes

10*15
10*16
10*16
7*17


Bicep

Dumbbell Curl ( over bank)

10*18
10*18
10*19
10*19


Preacher Curls machine

10*32
11*32
11*37
9*41.5

Erna SS gedaan en nog wat losse geiwhten zitten sleuren

Comment :

Goede pomp in borst ! Volgende week werksetje doen BP
---------- Post toegevoegd Tue 17 Jan 2012 om 16:13 ----------

Benen ( training maandag)

Squat

10*100
10*110
10*120
10*100
5*130
2*140 PR

Hack SQ ( eerste keer)

10*50
10*70
10*90
10*90

Calfraise smith machine recht

10*70
10*120
12*150
10*150

Seated leg curl

10*93
10*100
9*107
9*100


Comment:

 

[Fransie96]

Dikke training! Gratz met Pr's! Je bent alleen de comment vergeten

 

[neufunk]

Goede db press. Je trainingen gaan erg goed. Mss eens de combi db press/fly proberen.

Klik om te verkleinen...

Volgende keer mss even proberen

 

[Ano_1992_3]

hoe bevallen die hack squats ?

 

[dumba]

Pittige sq en hsq. Ziet er goed uit.

 

[neufunk]

hoe bevallen die hack squats ?

Klik om te verkleinen...

Wel effe wennen , maar voelt lekker aan.
Benen zijn nog stijf sinds maandag.

Ga ik samen met SQ in schema laten. Hier niet zoveel mogelijkheden om benen te trainen ...

 

[Skatermarvin]

Kijk aan! Dikke squat PR!

En ook nog je borst goed volgepompt! Ben benieuwd naar de werkset volgende week!

 

[ThaiGym Nick]

Jij bent ook nog lekker aan het trainen dus, ik ga je weer volgen, keep it up

 

[neufunk]

Benen


Squat

10*100
10*100
10*110
10*120
4*135
3*150 PR

Hack SQ

10*50
10*70
10*90
10*90

Calfraise (LP mach)

15*127
16*120
15*120
15*114
13*114

Seated leg curl

10*93
10*95,5
10*98
10*93


comment:

Laatste was de energie lekker weg , wss door SQ

 

[dumba]

Netjes 3x150. Kan me voorstellen dat je weinig meer over had. Derhalve toch mooie legcurlzzz.

 

[Skatermarvin]

Sterke hacksquats ook nog hoor! En natuurlijk congratz met je squat PR!

 

[Fransie96]

Gratz met je pr.

 

[neufunk]

Borst

Benchpress

15*60
6*70
5*70
5*75
5*80
5*85
4*90
2*90

Incline BP ( 1X)Elke week afwisselen met DB )

10*50
10*60
7*65
6*65

DB Press.

10*28 S
10*28
8*30
7*30


Dumbbell flyes

10*15
10*16
10*16
7*16


Bicep

Dumbbell Curl los ( zndr bank)

10*12
10*14
10*15
10*15
8*16


Preacher Curls machine

10*32
10*34.5
10*34.5
10*37
10*41.5 T

Curl ( bar)

10*22
10*27
10*32
10*32


Bicep Curl cable

10*32
10*36
10*36
7*41

Comment:

/

 

[Fransie96]

Strong biceps man!

 

[dumba]

Netjes al die sets op je bench.