- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
blijft toch bruut die 50'ers overhead pressen man
Is een mooi getal ja.
Op naar Ronnie coleman 80 kilo :d
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
Is een mooi getal ja.
Op naar Ronnie coleman 80 kilo :d
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan je naar Metroflex vliegen want hier heeft geen enkele gym 80ers denk ik?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Kan je naar Metroflex vliegen want hier heeft geen enkele gym 80ers denk ik?
In Nl zijn er wel een paar.
Ken een gym vlakbij die heeft tot 75
Ook een uitdaging
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
In Nl zijn er wel een paar.
Ken een gym vlakbij die heeft tot 75
Ook een uitdaging
Fox gym heeft ook tot 75kg
veel zwaarder moet je wel zoeken denk ik, of je moet van die verstelbare dumbells hebben. maar dat is toch minder fijn
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
In Nl zijn er wel een paar.
Ken een gym vlakbij die heeft tot 75
Ook een uitdaging
Ik kan ook laden tot 70 ofzo. Maar dan zijn die dingen niet meer geschikt om te pressen. Voor rows geen probleem
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag: hams/quads
liggende leg curl.
30x18
20x36
15x54
12x63
10x72
7x81
SLDL met BB. Drie kwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 goed. Zwaar maar lekker.
6x160 eindelijk 6
zittende leg curl.
20x41
14x50
10x66
7x73
horizontaal leg press 1 been.
35x25 geen rust
25x45geen rust
20x59 vanaf hier 90 sec rust tussen setjes.
17x73
15x92
12x107
10x113
8x120 dood
smitch machine (ja los was bezet) sumo squat. Diep.
Voeten helemaal dwars en benen heel ver uit elkaar.
17x40 damn hams vonden dit niet zo leuk lol.
13x60
11x80 fucoing zwaar. Hams waren crap.
8x100 laatste 2 echt zo zwaar.
Leg press 2 benen (was ik compleet vergeten :roflol)
superset leg extensions.
22x140 ss veelx52
20x145 ss veelx52
14x160 ss veelx52
12x180 ss veelx52
10x180 ss veelx52
op.
liggende leg curl.
30x18
20x36
15x54
12x63
10x72
7x81
SLDL met BB. Drie kwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 goed. Zwaar maar lekker.
6x160 eindelijk 6
zittende leg curl.
20x41
14x50
10x66
7x73
horizontaal leg press 1 been.
35x25 geen rust
25x45geen rust
20x59 vanaf hier 90 sec rust tussen setjes.
17x73
15x92
12x107
10x113
8x120 dood
smitch machine (ja los was bezet) sumo squat. Diep.
Voeten helemaal dwars en benen heel ver uit elkaar.
17x40 damn hams vonden dit niet zo leuk lol.
13x60
11x80 fucoing zwaar. Hams waren crap.
8x100 laatste 2 echt zo zwaar.
Leg press 2 benen (was ik compleet vergeten :roflol)
superset leg extensions.
22x140 ss veelx52
20x145 ss veelx52
14x160 ss veelx52
12x180 ss veelx52
10x180 ss veelx52
op.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
zaterdag: armen
cgbp
veelx20
veelx40
25x60 damn ging goed. Tijd voor grotere stappen.
12x100 laatste paused.
8x120 laatste paused. (lukte net lol)
4x140 nice!
Bank vlak tricep extensions liggend achter het hoofd ez bb. Met korte hold.
20x27,5
15x37,5
11x47,5 smerige pomp
8x52,5 dood
Dip. Diep,rustig zakken en zo explosief mogelijk omhoog.
15xbw+10\
12xbw+20
8xbw+40 triceps hadden betere tijden gezien.
5xbw+50
V bar pushdown met hold onderin.
20x27
15x36
10x45 triceps vol.
7x50. drop 27. Rond 12.
EZ bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5 nice
8x77,5 laatste 3 waren niet echt textbook perfect lol.
hammer preacher curl machine.
15x41
12x50
10x59
7x68 biceps altijd zo snel vol/pomp.
Incline bench db curl 2 armen tegelijk.
15x10
12x12
10x14
7x16 shit zeg. drop 8. Rond 12.
Rope hammer curl. Helemaal uit elkaar trekken bovenin.
15x31
12x37
10x41
8x41 drop 21. Rond 12
stokje met touwtje en 2,5 kilo schijf. Omhoog/beneden rollen.
4 sets zo vaak mogelijk.
KLaar.
cgbp
veelx20
veelx40
25x60 damn ging goed. Tijd voor grotere stappen.
12x100 laatste paused.
8x120 laatste paused. (lukte net lol)
4x140 nice!
Bank vlak tricep extensions liggend achter het hoofd ez bb. Met korte hold.
20x27,5
15x37,5
11x47,5 smerige pomp
8x52,5 dood
Dip. Diep,rustig zakken en zo explosief mogelijk omhoog.
15xbw+10\
12xbw+20
8xbw+40 triceps hadden betere tijden gezien.
5xbw+50
V bar pushdown met hold onderin.
20x27
15x36
10x45 triceps vol.
7x50. drop 27. Rond 12.
EZ bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5 nice
8x77,5 laatste 3 waren niet echt textbook perfect lol.
hammer preacher curl machine.
15x41
12x50
10x59
7x68 biceps altijd zo snel vol/pomp.
Incline bench db curl 2 armen tegelijk.
15x10
12x12
10x14
7x16 shit zeg. drop 8. Rond 12.
Rope hammer curl. Helemaal uit elkaar trekken bovenin.
15x31
12x37
10x41
8x41 drop 21. Rond 12
stokje met touwtje en 2,5 kilo schijf. Omhoog/beneden rollen.
4 sets zo vaak mogelijk.
KLaar.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
6x160 sldl, nice man! dikke training volume man
Ja heb ff geluisterd naar anderen en 1 traning ga ik meer gewicht/niet teveel reps en andere been training iets lichter/meer reps/korter rust.
Altijd zo zwaar mogelijk natuurlijk maar wel met bepaald aantal target reps.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Dit is precies wat ikzelf heerlijk vind om te doen..
Al kijk ik gewoon waar mijn sterke punten liggen die dag
.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dit is precies wat ikzelf heerlijk vind om te doen..
Al kijk ik gewoon waar mijn sterke punten liggen die dag
Sterke punten bedoel je de oefeningen?
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Bedoel meer hoe ik me die dag voel.. De ene dag voel ik dan ik kan "blasten" wat hoog gewicht betreft en de andere dag voel ik dat ik beter kan knallen met hogere reprange.
Vrouwen Pillz, vrouwen.. Rare wezens zijn het
.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Bedoel meer hoe ik me die dag voel.. De ene dag voel ik dan ik kan "blasten" wat hoog gewicht betreft en de andere dag voel ik dat ik beter kan knallen met hogere reprange.
Vrouwen Pillz, vrouwen.. Rare wezens zijn het
Ik weet er wel raad mee
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Update:
Gewicht zaterdagmorgen nuchter: 104.7
VP: 8.4 (4 punts meting)
Lengte: 1.84 nog steeds
Kcal gaan van 4300 naar 4500 vanaf maandag. (afgerond voor de makkelijkheid)
40 gram zilvervliesrijst + 20 gram bambix erbij. (oke dit is 223,8 kcal )
Hier 4 weken op blijven en kijken wat het in die tijd heeft gedaan met me gewicht/vp.
Pic van zondagochtend nuchter.
Wel vochtig van de cheat van zaterdagnacht.
Gewicht zaterdagmorgen nuchter: 104.7
VP: 8.4 (4 punts meting)
Lengte: 1.84 nog steeds
Kcal gaan van 4300 naar 4500 vanaf maandag. (afgerond voor de makkelijkheid)
40 gram zilvervliesrijst + 20 gram bambix erbij. (oke dit is 223,8 kcal
)Hier 4 weken op blijven en kijken wat het in die tijd heeft gedaan met me gewicht/vp.
Pic van zondagochtend nuchter.
Wel vochtig van de cheat van zaterdagnacht.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
