Log Pillz

[Pillz]

vrijdag: hams/quads

liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77 net aan, real heavy
6x91 iets te fanatiek met verhogen

SLDL met BB. Driekwart omhoog
20x60
15x100
10x130 pittig die laatste
4x165 op

ZIttende leg curl
22x41
15x59
10x79 hams wel op
7x83 drop 32. Geen idee

Horizontaal leg press. 1 been
35x32 direct door
30x52 direct door
25x73 pomp aanwezig
21x86
17x100
14x120
12x134
9x154 direct door 2 benen
14x154
13x180
11x180
10x180

Front squat superset back squat
10x40 ss 10x40 smerig de pomp
10x60 ss 10x60 al belachelijk zwaar die front squat.
10x80 ss 10x80 bij front wel 3/4x rust gepakt en bij back squat om de 2 reps lol. Was kapot. Wel 2 minuten erna als zombie op squat rek geleund.

Leg exntensions
5 sets 52 kilo.Rust kort. Reps 20-10 ofzo.

 

[Pillz]

zaterdag: armen

cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused (zwaar)
4x145

EZ bb tricep extensions zittend. Diep zakken, explosief omhoog
22x27,5
12x47,5
10x52,5 net aan
7x57,5 op

Dips
20xbw+10
15xbw+20
12xbw+30
8xbw+40

V bar pushdown. Onderin 2/3 sec hold
20x27
15x36
10x45 niet zwaarder.
7x45 drop 23. Rond 10. Drop 14. Rond 20

EZ bb curls
30x27,5
20x47,5
12x67,5 laatste net
8x77,5 laatste 2 lelijk

hammer preacher curl machine
16x41
12x50
10x59
8x68

incline bench db curl 2 armen teglijk. Bovenin hold.
15x10
12x12
10x14
7x16

incline bench spider curls.
4 sets 17,5 kilo. Rust 20-30 sec.
Eerst alle reps met hold tot op is en dan normale reps afmaken elke set.
NIks geteld.

BB wrist curls 5 sets 20 kilo.

 

[Pillz]

Gewicht vanmorgen 100,9 kilo.

Vanaf maandag verlagen naar 2900 kcal.

Cardio nog even mee wachten, gaat prima zo.

 

[Pillz]

 

[Pillz]

 

[Rambo1]

Mooi man!
Weird boner right now

 

[Nomen Nescio]

Mirin'.

Spoiler

Srsly.

 

[Pillz]

Nu de cheat meals weer groter worden door trek zal ik die ook wel ff loggen.

Deze was van zaterdagavond. (half 1 s'nachts ongeveer)

1x grote kapsalon doner
1x pizza salami
4 of 5 stukken pizza cherry van @natty87
halve pak jodenkoken choco.

Ik gok 3000-4000 kcal. Maar kan ook wel wat minder of meer zijn.

 

[Emielos]

Nu de cheat meals weer groter worden door trek zal ik die ook wel ff loggen.

Deze was van zaterdagavond. (half 1 s'nachts ongeveer)

1x grote kapsalon doner
1x pizza salami
4 of 5 stukken pizza cherry van @natty87
halve pak jodenkoken choco.

Ik gok 3000-4000 kcal. Maar kan ook wel wat minder of meer zijn.

Klik om te verkleinen...

Haha lekker bezig dikke! Dat is een beste cheat

Heeft natty geen honger of jat je het gewoon?

En paar pagina's terug hadden ze het over die jodenkoeken en wat eet meneer? Hoevaak cheat je? 1 keer per week?

 

[Pillz]

Zij had shoarma schotel en pizza

Maar pizza was iets teveel van het goede.

Cheat is altijd 1 meal per week

Cut/bulk maakt niet uit

Eet ik wat ik wil en hoeveel ik wil

Hoe dieper de cut, hoe geoter de cheat meal natuurlijk

 

[Nomen Nescio]

Je kan het hebben.

 

[Pleurklaat]

een half pak jodenkoken

zieke dedication dat je niet een heel pak eet

of moest je delen

 

[bricone]

Staat er goed bij pillz geen beachboy maar beachmonster.

 

[Pillz]

een half pak jodenkoken

zieke dedication dat je niet een heel pak eet

of moest je delen

Klik om te verkleinen...

Haha zat best vol.

Wij delen alles

 

[Natty87]

Haha zat best vol.

Wij delen alles

Klik om te verkleinen...

 

[ProudPizza]

Pizza cherry

Wel een goede cheat zeg

 

[Pillz]

Pizza cherry

Wel een goede cheat zeg

Klik om te verkleinen...

Ja cherry tomaten overal op de pizza.

Niet mijn keus hoor

 

[SanneF]

Ghehe, lekkere cheat!
Kapsalon, damn.. Je brengt me op ideeën

 

[ProudPizza]

Ja cherry tomaten overal op de pizza.

Niet mijn keus hoor

Klik om te verkleinen...

Zou ook niet mijn eerste keus zijn. Maar dan kom je weer bij pizza = pizza, dus dan zou ik hem ook verorberen

 

[Basma]

Hnng. Nice pics man! Zieke v-taper . Nette quads ook. Ik mis alleen een pic van de hamstrings. Daar ben ik namelijk t meest benieuwd naar, gezien jouw super high-volume training.