- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Interessante combo, nice bp nog na al die reps met girlyweights
Ik mag maar 1 setje tot absolut falen van mijn verrote ellebogen
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.872
- Volgers 79
-
- Tags
- log
Ik mag maar 1 setje tot absolut falen van mijn verrote ellebogen
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ik mag maar 1 setje tot absolut falen van mijn verrote ellebogen
I see...verrotte ellebogen als in ontstoken peesschacht of wat anders?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Vroeger tendinits gehad aan beide ellebogen.
Soms gaat het goed, soms heb ik gruwelijke pijn.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
dinsdag: quads/hams
horizontaal leg press
veelx25
veelx52
40x100
30x132
25x160
21x180
20x180
15x180 plus 20 kilo schijf
12x180 plus 30 kilo schijven
9x180 plus 30 kilo schijven
box squat (iets onder par)
15x60 laatste lang zitten
12x80 laatste lang zitten
10x100 laatste lang zitten. Al zeer pittig
8x120 laatste lang zitten, kwam bijna niet meer omhoog. Fucking zwaar
4x140 elke rep struggelen.
walking lunges bb superset leg extensions
17,5 kilo - 52 kilo.
3 sets. Reps 30 - zoveel mogelijk.
liggende leg curl
20x41
15x50
12x59
7x68 dood
Zittende leg curl. Onderin 2/3 seconden hold/squeeze
4 sets 32 kilo. Reps 16-8.
Staande leg curl
11 kilo.
5 sets achter elkaar door
Reps 20-8 ofzo.
horizontaal leg press
veelx25
veelx52
40x100
30x132
25x160
21x180
20x180
15x180 plus 20 kilo schijf
12x180 plus 30 kilo schijven
9x180 plus 30 kilo schijven
box squat (iets onder par)
15x60 laatste lang zitten
12x80 laatste lang zitten
10x100 laatste lang zitten. Al zeer pittig
8x120 laatste lang zitten, kwam bijna niet meer omhoog. Fucking zwaar
4x140 elke rep struggelen.
walking lunges bb superset leg extensions
17,5 kilo - 52 kilo.
3 sets. Reps 30 - zoveel mogelijk.
liggende leg curl
20x41
15x50
12x59
7x68 dood
Zittende leg curl. Onderin 2/3 seconden hold/squeeze
4 sets 32 kilo. Reps 16-8.
Staande leg curl
11 kilo.
5 sets achter elkaar door
Reps 20-8 ofzo.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ai, heb ik ook gehad aan beide ellebogen gruwelijk pijnlijk soms idd.
Denk niet dat ik je wat nieuws vertel maar na 2x cortison injecties en wat rust was ik er vanaf.
Nice train btw
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik mag maar 1 setje tot absolut falen van mijn verrote ellebogen
Idee om sbd elbow sleeves aan te schaffen?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Idee om sbd elbow sleeves aan te schaffen?[/QUOTE
Heb ik standaard in me tas mee
Heel af en toe bij veel last doe ik ze om.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
woensdag: rug/biceps/onderarmen
DL
20x40
20x60
15x100
10x140
6x180 zwaar maar lekker
3x220 allemaal zwaar en lelijk.
latt pulldown voorlangs. Onderin korte hold.
15x59
12x73
9x86 plus paar snelle
6x100 plus paar snelle
incline bench (chest supported) bb row onderhands
20x47,5
12x87,5 heavy
9x97,5
7x102,5 op
Low pulley rechte stang row (handen bij uiteinden)
15x73
12x86
10x100
7x113
latt pulldown v bar. Rust 30-45 sec
15x45
11x52
10x52
7x52 plus nog zooi snelle/halfjes/kwartjes.
alternating db curl
20x8
15x14
12x20
10x26 heavy
7x32 dood
hammer preacher curl machine
15x41
12x50
10x59 net aan
7x64 drop 23. Geen idee
touwtje rollen 2,5 kilo.
5 sets tot dood/
DL
20x40
20x60
15x100
10x140
6x180 zwaar maar lekker
3x220 allemaal zwaar en lelijk.
latt pulldown voorlangs. Onderin korte hold.
15x59
12x73
9x86 plus paar snelle
6x100 plus paar snelle
incline bench (chest supported) bb row onderhands
20x47,5
12x87,5 heavy
9x97,5
7x102,5 op
Low pulley rechte stang row (handen bij uiteinden)
15x73
12x86
10x100
7x113
latt pulldown v bar. Rust 30-45 sec
15x45
11x52
10x52
7x52 plus nog zooi snelle/halfjes/kwartjes.
alternating db curl
20x8
15x14
12x20
10x26 heavy
7x32 dood
hammer preacher curl machine
15x41
12x50
10x59 net aan
7x64 drop 23. Geen idee
touwtje rollen 2,5 kilo.
5 sets tot dood/
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Niet te zwaar is moeilijk.
Inhouden is voor fags.
Zolang er niks erg zeer doet is het gewoon all out
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
sbd kneesleeves hebben min of meer al mijn knieproblemen opgelost, juist doordat ik ze vanaf mijn warm-ups tot werksets aan hou.
Misschien ook een tijdje proberen met elbow sleeves? Misschien helpt 't
Ik heb nooit last bij 'lichte' gewichten.
Alleen de zware werk sets.
En die dingen zweten zo
Maar heb nu ook nergens last van gelukkig. Mayb morgen bij delts.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Niet zo zeuren, je bent een vent, toch?Ik heb nooit last bij 'lichte' gewichten.
Alleen de zware werk sets.
En die dingen zweten zo
Dan gebruik je het alleen bij zware sets.. Als klachten daardoor verdwijnen, lijkt het me dat extra zweten wel waard toch?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Niet zo zeuren, je bent een vent, toch?
Dan gebruik je het alleen bij zware sets.. Als klachten daardoor verdwijnen, lijkt het me dat extra zweten wel waard toch?
Klachten gaan alleen over bij echt rust.
Gaat toch niet gebeuren.
Dan maar beetje pijn.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
donderdag:delts/traps/kuiten
db press
veelx10
25x20
17x30
15x40 heavy
8x44 laatste real heavy
5x50 laatste was zo lelijk en scheef en half met hupje omhoog lolz
Machine delt press achterstevoren zitten.
15x72
12x81
10x94 net aan
7x94 op
Cable front raise rechte stang. Bovenin hold.
15x32
12x36
10x41 niet zwaarder
7x41
zittend db side raises
20x12 1x pauze
15x16 1x pauze
10x20 2x pauze niet zwaarder
7x20. Staan en verder drop 10/8/6/4
cable rear delt fly. Rustig/armen recht/hold achterin
15x14
12x18
10x23
7x27
low pulley rechte stang shrug. Bovein hold.
17x100
13x120
11x140
9x140 plus zooi snelle
incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen.
veelx25 ss 22xbw
36x52 ss 16xbw
24x86 ss 13xbw
19x100 ss 12xbw
13x120 drop 59/25 ss 8xbw
leg press kuitheffen
5 dropsets 100-52-25
db press
veelx10
25x20
17x30
15x40 heavy
8x44 laatste real heavy
5x50 laatste was zo lelijk en scheef en half met hupje omhoog lolz
Machine delt press achterstevoren zitten.
15x72
12x81
10x94 net aan
7x94 op
Cable front raise rechte stang. Bovenin hold.
15x32
12x36
10x41 niet zwaarder
7x41
zittend db side raises
20x12 1x pauze
15x16 1x pauze
10x20 2x pauze niet zwaarder
7x20. Staan en verder drop 10/8/6/4
cable rear delt fly. Rustig/armen recht/hold achterin
15x14
12x18
10x23
7x27
low pulley rechte stang shrug. Bovein hold.
17x100
13x120
11x140
9x140 plus zooi snelle
incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen.
veelx25 ss 22xbw
36x52 ss 16xbw
24x86 ss 13xbw
19x100 ss 12xbw
13x120 drop 59/25 ss 8xbw
leg press kuitheffen
5 dropsets 100-52-25
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Lol bijna van bankje gelazerd met 50kg in je hand?
scheelde niet veel nee
