- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.870
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Altijd goed voor m'n motivatie dit log, nice bro, keep it up!
I never quit
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag: rug/biceps/onderarmen
t bar row (gewicht in schijven)
30x20
20x60
15x100
12x120 net aan.
8x140 laatste 2 lelijk
bb row bovenhands
20x60
12x100
10x120 net aan
7x130 op
low pulley rechte stang row
15x73
12x86
10x100
7x120
incline bench (chest supported) db row 2 armen teglijk. Bovenin korte hold.
18x20
13x26
10x32 plus wat snelle
6x40 plus wat snelle
wide grips pull ups
11x
10x
9x
7x plus nog wat halfjes/kwartjes tot er geen cm meer omhoog ging
alternating db curls
20x8
15x14
12x20
10x26 net aan
6x32 zat niet meer in
rope hammer curl.
18x32
13x41
11x41
8x41 drop 27. Geen idee. Drop 18. Geen idee
touwtje rollen 4 sets 2,5 kilo.
t bar row (gewicht in schijven)
30x20
20x60
15x100
12x120 net aan.
8x140 laatste 2 lelijk
bb row bovenhands
20x60
12x100
10x120 net aan
7x130 op
low pulley rechte stang row
15x73
12x86
10x100
7x120
incline bench (chest supported) db row 2 armen teglijk. Bovenin korte hold.
18x20
13x26
10x32 plus wat snelle
6x40 plus wat snelle
wide grips pull ups
11x
10x
9x
7x plus nog wat halfjes/kwartjes tot er geen cm meer omhoog ging
alternating db curls
20x8
15x14
12x20
10x26 net aan
6x32 zat niet meer in
rope hammer curl.
18x32
13x41
11x41
8x41 drop 27. Geen idee. Drop 18. Geen idee
touwtje rollen 4 sets 2,5 kilo.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Je bedoelt gewoon 5x5 schema?
Of meer met rust tijd?
Ik train altijd gewoon zo zwaar als ik kan met zoveel reps mogelijk.
Heb vroeger ook wel 5x5 gedaan/wendler/madcow/gvt eigenlijk van alles.
Ik ben mentaal niet (meer) in staat om met de rem erop te trainen. Ik weet hoe dom het is om altijd voluit te gaan, maar anders vind ik er geen f**k aan.
Ben slecht met uitleggen wat ik bedoel, maar zonder lol in dit zou ik er wel mee stoppen.
Liever dan wel lol en mayb minder progressie als andersom.
Weet hoe dom dat klinkt, maar zo zit ik in elkaar.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Hoe gaat 'ie hier Pillz? Ben een tijdje afwezig geweest dus fill me in
Gaat altijd door. Eten/trainen/slapen.
Nu op 2800 kcal.
Nog ff door cutten en dan lekkere rebound pakken
En jij dan bro? Wel blijven trainen of zat je weer vast aan een kutje?
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Gaat altijd door. Eten/trainen/slapen.
Nu op 2800 kcal.
Nog ff door cutten en dan lekkere rebound pakken
En jij dan bro? Wel blijven trainen of zat je weer vast aan een kutje?
Haha nice! Heb zelf ook rond de 2800 kcal gezeten maar dat was me echt te laag (onderhoud van 3700-3800).
Tuurlijk ben ik blijven trainen, kutjes doe ik even niet meer aan, leidt toch alleen maar af
Ik eet nu zelf even een paar weken rond onderhoud om na m'n vakantie (in begin september) weer vol te gaan knallen
Laten we het een stilte voor de storm noemen momenteel
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Moet ook lekker veel onder behoefte eten.
Hij die het diepst gaat, gaint het meest
Woon je nog steeds thuis?
Jazeker! Ik ga pas uit huis wanneer ik in mijn prijsklasse het huis heb gevonden wat voor mezelf een "oomph" factor heeft aangezien ik hier dan toch minimaal 10 jaar wil gaan wonen,
Plus ik kan de kosten mooi laag houden hier in huis.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Weet precies wat je bedoelt brah, ik vind het dus ook niet stom klinken.
Maar dat veranderde wel toen ik off was, toen besefte ik pas wat een ondankbare lifestyle dit eigenlijk is.
Ok inb4 shitstorm
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Weet precies wat je bedoelt brah, ik vind het dus ook niet stom klinken.
Maar dat veranderde wel toen ik off was, toen besefte ik pas wat een ondankbare lifestyle dit eigenlijk is.
Ok inb4 shitstorm
En hoe was je voeding toen je off ging? en je training?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: delts/traps/kuiten
zittend nekdrukken los.
veelx20
veelx30
20x40
15x60
10x80 net aan
4x100 laatste was mega langzame rep.
db drukken
17x30
13x34
10x40
7x44 op
incline bench bb front raise. Geen rust op benen, niet helemaal omhoog, constante spaning op front delts.
18x17,5
13x22,5
10x27,5
7x32,5
incline bench db side raise
16x8
13x10
10x12
7x14 drop 6. Rond 12.
cable rear delt fly. Hold enzo
14x14
12x18
10x23
7x27 drop 14. Geen idee.
bb shrugs.Bovein hold.
22x80
17x120
12x170
7x210 plus wat snelle
leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
4 dropsets 100-52-25
zittend kuitheffen
41x38
34x58
26x68
17x78
zittend nekdrukken los.
veelx20
veelx30
20x40
15x60
10x80 net aan
4x100 laatste was mega langzame rep.
db drukken
17x30
13x34
10x40
7x44 op
incline bench bb front raise. Geen rust op benen, niet helemaal omhoog, constante spaning op front delts.
18x17,5
13x22,5
10x27,5
7x32,5
incline bench db side raise
16x8
13x10
10x12
7x14 drop 6. Rond 12.
cable rear delt fly. Hold enzo
14x14
12x18
10x23
7x27 drop 14. Geen idee.
bb shrugs.Bovein hold.
22x80
17x120
12x170
7x210 plus wat snelle
leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
4 dropsets 100-52-25
zittend kuitheffen
41x38
34x58
26x68
17x78
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
En hoe was je voeding toen je off ging? en je training?
Niet optimaal maja meestal niet in detentie he?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Niet optimaal maja meestal niet in detentie he?
Geen idee, ik was altijd slim genoeg om niet gepakt te worden
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag: hams/quads
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77 net aan
9x82 ging eigenlijk beter als vorige set lol.
sldl met BB. Driekwart omhoog
20x60
15x100
10x130
4x165 op
zittende leg curl
25x45
17x59
12x73
7x86 drop 32. Geen idee
horizontaal leg press 1 been.
35x32 direct door
30x52 direct door
25x73 vanaf hier120 sec rust
21x86
17x100
13x120
11x134
7x154 direct door 2 benen
12/13/14 x 154 (weet niet meer zeker) vanaf hier 90 sec rust
16x180
13x180
10x180
box squat. iets onder par
15x60
12x80
10x100 pittig
7x120 fucking zwaar.
4x130 allemaal loodzwaar.
leg extensions
4 sets 59 kilo. Reps veel, 45-60 sec rust en volgende set.
Laatste nog 3/4x gedropt.
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77 net aan
9x82 ging eigenlijk beter als vorige set lol.
sldl met BB. Driekwart omhoog
20x60
15x100
10x130
4x165 op
zittende leg curl
25x45
17x59
12x73
7x86 drop 32. Geen idee
horizontaal leg press 1 been.
35x32 direct door
30x52 direct door
25x73 vanaf hier120 sec rust
21x86
17x100
13x120
11x134
7x154 direct door 2 benen
12/13/14 x 154 (weet niet meer zeker) vanaf hier 90 sec rust
16x180
13x180
10x180
box squat. iets onder par
15x60
12x80
10x100 pittig
7x120 fucking zwaar.
4x130 allemaal loodzwaar.
leg extensions
4 sets 59 kilo. Reps veel, 45-60 sec rust en volgende set.
Laatste nog 3/4x gedropt.
