- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.864
- Volgers 79
-
- Tags
- log
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Zijn van die machines die waarschijnlijk voor Amerika zijn gemaakt ofzo.Snap geen hol van die gewichtindeling @ jouw gym, lb's lopen toch anders op
Big gym heeft dezelfde apparaten als deze gym. Maar dan ook echt precies dezelfde.
Zijn opzich wel ok apparaten wat er staat.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ah ok.
Naja bij 'ons' ziet het er zo
uit vandaar dat ik het me afvroeg.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Snap geen hol van die gewichtindeling @ jouw gym, lb's lopen toch anders op
Elk apparaat heeft andere indeling.
Ene gaat per 4 kilo omhoog
Andere met 7.
Gewoon alles full stack, dat is het beste
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
zaterdag: armen
cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatse paused. Erg zwaar
3x145
zittend db tricep extensions 2 handen, 1 db.
23x20
16x30
12x40
6x50 dood
dips
20xbw+10
15xbw+20
12xbw+30
8xbw+40
omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown
22x27 ss 23x59
18x36 ss 20x68
14x41 ss 16x77
11x41 ss 8x91 drop 32. Geen idee.
EZ bb curl
30x27,5
20x47,5
12x67,5
8x77,5
hammer preacher curl
17x41
13x50
10x59
7x68
incline bench db curl 2 armen tegelijk
16x10
11x14
10x14
8x14
low pulley liggend bb curl tot aan voorhoofd
20x11
16x18
12x23
9x23 drop 11. Geen idee
bb wrist curls
5 sets 20 kilo.
cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatse paused. Erg zwaar
3x145
zittend db tricep extensions 2 handen, 1 db.
23x20
16x30
12x40
6x50 dood
dips
20xbw+10
15xbw+20
12xbw+30
8xbw+40
omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown
22x27 ss 23x59
18x36 ss 20x68
14x41 ss 16x77
11x41 ss 8x91 drop 32. Geen idee.
EZ bb curl
30x27,5
20x47,5
12x67,5
8x77,5
hammer preacher curl
17x41
13x50
10x59
7x68
incline bench db curl 2 armen tegelijk
16x10
11x14
10x14
8x14
low pulley liggend bb curl tot aan voorhoofd
20x11
16x18
12x23
9x23 drop 11. Geen idee
bb wrist curls
5 sets 20 kilo.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Geen super training, ellebogen erg zeer, maar f**k it.
maandag: borst/triceps/kuiten
bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused. Niet te zwaar gaan vandaag.
8x120 laatste paused. heavy. 90 sec rust
5x140 90 sec rust
4x140
incline db press
22x30
15x40
11x50 laatste net aan
10x50 op
machine chest press wijde greep
16x78
12x90
10x105
6x118 was leeg
incline bench db fly van onder naar boven.
16x8
13x10
10x10
7x10 plus paar snelle. Drop 6. Rond 12.
v bar pushdown. Onderin hold. Kort rust
23x27
14x36
10x45
7x45 drop 23. Rond 10 plus boel snelle
incline bench db tricep extensions. mike o hearn stijl
17x10
10x14 nee, echt te zeer.
voorover gebogen db kickbacks. Hold op gestrekte positie
15x8
12x10
9x10 drop 6. Geen idee
8x10 drop 6. Geen idee
zittend kuitheffen
38x38
26x58
21x68
17x78
incline kuithef machine ss op rand bw heffen
in de 30 x 52 ss rond 20xbw
23x73 ss 16xbw
13x86 ss 11xbw]\
11x86 drop 45. Geen idee. Drop 25. Geen idee
maandag: borst/triceps/kuiten
bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused. Niet te zwaar gaan vandaag.
8x120 laatste paused. heavy. 90 sec rust
5x140 90 sec rust
4x140
incline db press
22x30
15x40
11x50 laatste net aan
10x50 op
machine chest press wijde greep
16x78
12x90
10x105
6x118 was leeg
incline bench db fly van onder naar boven.
16x8
13x10
10x10
7x10 plus paar snelle. Drop 6. Rond 12.
v bar pushdown. Onderin hold. Kort rust
23x27
14x36
10x45
7x45 drop 23. Rond 10 plus boel snelle
incline bench db tricep extensions. mike o hearn stijl
17x10
10x14 nee, echt te zeer.
voorover gebogen db kickbacks. Hold op gestrekte positie
15x8
12x10
9x10 drop 6. Geen idee
8x10 drop 6. Geen idee
zittend kuitheffen
38x38
26x58
21x68
17x78
incline kuithef machine ss op rand bw heffen
in de 30 x 52 ss rond 20xbw
23x73 ss 16xbw
13x86 ss 11xbw]\
11x86 drop 45. Geen idee. Drop 25. Geen idee
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag: Quads/hams
horizontaal leg press.
52x52
40x100
35x140
25x160
23x180
21x180 plus 10 kilo schijf
16x180 plus 30 kilo schijf
13x180 plus 30 kilo schijf
10x180 plus 30 kilo schijf.
Squat.
25x40 laatste 3 sec paused
20x60 laatste 3 sec paused
15x80 laatste 3 sec paused
12x100 laatste 3 sec paused
7x120 alle reps paused 3 seconden. Fucking heavy
Walking bb lunges ss leg extensions
17,5 kilo ss 59 kilo.
3 sets. Reps 30-zoveel mogelijk
Liggende leg curl.
20x41
15x54
11x64
7x73 plus paar halve/kwartjes
Zittende leg curl. Ondeirn 2/3 sec paused
16x32 plus paar snelle
11x39 plus paar snelle
8x45 plus paar snelle
6x45 plus paar snelle
staande leg curl
16x11
13x18
11x18
7x18 drop 11. geen idee. drop 4,5. Geen idee.
horizontaal leg press.
52x52
40x100
35x140
25x160
23x180
21x180 plus 10 kilo schijf
16x180 plus 30 kilo schijf
13x180 plus 30 kilo schijf
10x180 plus 30 kilo schijf.
Squat.
25x40 laatste 3 sec paused
20x60 laatste 3 sec paused
15x80 laatste 3 sec paused
12x100 laatste 3 sec paused
7x120 alle reps paused 3 seconden. Fucking heavy
Walking bb lunges ss leg extensions
17,5 kilo ss 59 kilo.
3 sets. Reps 30-zoveel mogelijk
Liggende leg curl.
20x41
15x54
11x64
7x73 plus paar halve/kwartjes
Zittende leg curl. Ondeirn 2/3 sec paused
16x32 plus paar snelle
11x39 plus paar snelle
8x45 plus paar snelle
6x45 plus paar snelle
staande leg curl
16x11
13x18
11x18
7x18 drop 11. geen idee. drop 4,5. Geen idee.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Wat is dat toch met oude mensen?
Ben je al je boodschappen op de band aan het leggen, komt er zo'n oude man achter je staan die doodleuk al begint terwijl ik nog niet klaar ben.
Alles door elkaar lol.
Ik draai me om en zeg: Het is wel zo beleefd even te wachten tot degene voor jou klaar is met boodschappen op de band te leggen.
Keek me aan met mond open haha. SOrry, sorry!
Kut oude mensen die denken dat ze speciale privileges hebben.
Zoals oversteken paar meter voorbij het zebrapad en denken dat ik stop.
Ben je al je boodschappen op de band aan het leggen, komt er zo'n oude man achter je staan die doodleuk al begint terwijl ik nog niet klaar ben.
Alles door elkaar lol.
Ik draai me om en zeg: Het is wel zo beleefd even te wachten tot degene voor jou klaar is met boodschappen op de band te leggen.
Keek me aan met mond open haha. SOrry, sorry!
Kut oude mensen die denken dat ze speciale privileges hebben.
Zoals oversteken paar meter voorbij het zebrapad en denken dat ik stop.
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Jij behoort toch ook al bijna tot die groep oudjes??
Xx
Ik ben nog maar 29, net als mijn piemol
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Boodschappen doen is sowieso een hel!
Normaal heb je daar toch van die soort balkjes die je achter je boodschappen op de band gooit als je klaar bent?
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Boodschappen doen is sowieso een hel!
Normaal heb je daar toch van die soort balkjes die je achter je boodschappen op de band gooit als je klaar bent?
Ja maar als je de oorlog hebt meegemaakt gelden de regels voor jou niet......
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
woensdag: rug/biceps/onderarmen
t bar row (gewicht in schijven)
35x20
20x60
15x100 heavy
12x120 net aan damn
6x140 zat niet meer in
BB row bovenhandse greep
20x60
12x100 gvd was al heavy as f**k
9x120 niet veel meer kilo's erbij.
7x130 op
low pulley v handvat row
15x86
12x107
10x120 net aan
7x134
BB row onderhandse greep
15x60 pomp was wel aanwezig
11x90
9x110
7x120 leeg
Pulldown voorlangs ss pulldown omgekeerde greep
4 sets 59 kilo ss 45 kilo.
Reps 20-10 ofzo. Rust kort.
Alternating db curl
20x8
15x14
12x20 moeilijk
10x26 net aan
7x32 niet de mooiste
hammer preacher curl machine
15x41
11x50
9x59
7x63 drop 32. Geen idee. Drop 18. Geen idee
touwtje rollen 2,5 kilo. 4 sets.
t bar row (gewicht in schijven)
35x20
20x60
15x100 heavy
12x120 net aan damn
6x140 zat niet meer in
BB row bovenhandse greep
20x60
12x100 gvd was al heavy as f**k
9x120 niet veel meer kilo's erbij.
7x130 op
low pulley v handvat row
15x86
12x107
10x120 net aan
7x134
BB row onderhandse greep
15x60 pomp was wel aanwezig
11x90
9x110
7x120 leeg
Pulldown voorlangs ss pulldown omgekeerde greep
4 sets 59 kilo ss 45 kilo.
Reps 20-10 ofzo. Rust kort.
Alternating db curl
20x8
15x14
12x20 moeilijk
10x26 net aan
7x32 niet de mooiste
hammer preacher curl machine
15x41
11x50
9x59
7x63 drop 32. Geen idee. Drop 18. Geen idee
touwtje rollen 2,5 kilo. 4 sets.
