Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.861
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Kijkkk! Zo zie ik graag de leg days Pillz!
Niet iets als 3x3 squats "en wat extensions en curls"
Zo zijn mijn trainingen nooit.
Altijd volume met maximale intensiteit.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zaterdag: armen
cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatse paused
4x145 net aan
Zittend ez bb tricep extensions. Diep achter je hoofd zakken, explosief omhoog.
22x27,5
12x47,5 damn
10x52,5 niet zwaarder
8x52,5
dip machine zittend. Onderin hold.
15x71
12x80
10x94
7x94
omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown
22x27 ss 20x59
18x31 ss 18c68
15x36 ss 14x77
11x41 ss 10x91 drop 45,25. Veel reps.
ez bb curl
30x27,5
20x47,5
12x67,5 heel erg zwaar
9x72,5 net aan
hammer preacher curl machine
17x41
12x50
10x59
7x68
incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch/squeeze
15x10
12x12
10x14 heavy
7x16
spider curls.
4 sets 17,5 kilo. Rust 30 sec ongeveer.
Reps euhhhh 20-12 ongeveer.
Touwtje rollen 2,5 kilo. 5 sets. Rust 10-20 sec.
cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatse paused
4x145 net aan
Zittend ez bb tricep extensions. Diep achter je hoofd zakken, explosief omhoog.
22x27,5
12x47,5 damn
10x52,5 niet zwaarder
8x52,5
dip machine zittend. Onderin hold.
15x71
12x80
10x94
7x94
omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown
22x27 ss 20x59
18x31 ss 18c68
15x36 ss 14x77
11x41 ss 10x91 drop 45,25. Veel reps.
ez bb curl
30x27,5
20x47,5
12x67,5 heel erg zwaar
9x72,5 net aan
hammer preacher curl machine
17x41
12x50
10x59
7x68
incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch/squeeze
15x10
12x12
10x14 heavy
7x16
spider curls.
4 sets 17,5 kilo. Rust 30 sec ongeveer.
Reps euhhhh 20-12 ongeveer.
Touwtje rollen 2,5 kilo. 5 sets. Rust 10-20 sec.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Die is nu wit geverfden niet in die groene spiegel he
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Voor de liefhebbers.
Zondag wat cheat gehad ipv zaterdag
Meal 1 & 2 volgens schema
Op verjaardag visite:
- stuk slagroomtaart
-kaas/worst/zoutjes al dat soort dingen
-stokbrood kruiden boter
- 3 borden met mix van pasta&vis en rijst met kip kerry.
Weer naar huis
-800 gram spare ribs
-zak aardappel schijfjes+saus
-m&m's
-2 magnums
Kcal = geen idee. Paar duizend.
Zondag wat cheat gehad ipv zaterdag
Meal 1 & 2 volgens schema
Op verjaardag visite:
- stuk slagroomtaart
-kaas/worst/zoutjes al dat soort dingen
-stokbrood kruiden boter
- 3 borden met mix van pasta&vis en rijst met kip kerry.
Weer naar huis
-800 gram spare ribs
-zak aardappel schijfjes+saus
-m&m's
-2 magnums
Kcal = geen idee. Paar duizend.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Plafond witten is voor mij 1x klaar komenJij bent nogal goed in dingen wit verven
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Voor de liefhebbers.
Zondag wat cheat gehad ipv zaterdag
Meal 1 & 2 volgens schema
Op verjaardag visite:
- stuk slagroomtaart
-kaas/worst/zoutjes al dat soort dingen
-stokbrood kruiden boter
- 3 borden met mix van pasta&vis en rijst met kip kerry.
Weer naar huis
-800 gram spare ribs
-zak aardappel schijfjes+saus
-m&m's
-2 magnums
Kcal = geen idee. Paar duizend.
Lekker is dat. Vier je je verjaardag, komt er een beest van 100 kg binnen die heeft besloten dat jouw verjaardag zijn ayce cheatfest wordt. Week boodschappen weg in uur tijd. Je hebt je kado'tje er iig wel uit gegeten.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
