Log Pillz

[Pillz]

Woensdag: Rug/Biceps/Onderarmen.


T bar row (gewicht van de schijven)

35*20

20*60

15*100

10*120 heavy, maar lekker

7*140 niet de mooiste reps, maar f**k it.


BB row bovenhands.

20*60

13*100

10*120 heavy

7*140 laatste 2 lelijk.


Low pulley v handvat row.

15*86

12*100

10*113

8*134


Latt pulldown voorlangs. Tegenhouden weg terug.

15*59

12*73

9*86

7*100 plus wat snelle.


Bank schuin db row 2 armen tegelijk. Bovenin 2/3 sec hold.

4 sets 14 kilo. Reps 17-10. Elke set afmaken met snelle.


Bank schuin db curl 2 armen tegelijk. Normale reps, geen hold.

20*6

15*12

12*16

10*20

7*26


Hammer preacher curl machine

15*41

12*50 real heavy

9*59 niet zwaarder

7*59 drop 23. Rond 10.


Touwtje rollen 2,5 kilo. 4 sets.

 

[Dr X]

Yo pilletje,

Na een tijdje geen legs gedaan te hebben (werd te buff jwt) ga ik weer legdays doen. Dit keer niet meer zo zwaar als vroegah, maar iets meer sets en repperz.

ik ga zoiets doen:

10x 12-20 squats (10 sets 12 tot 20 reps dus)
5x 12-15 barbell hacksquats
6x15 leg extensions
6x 15 lying leg curl
4x10 SLDL
6x 20 seated calf raise
6x15 standing calf raise

Twijfel tussen dit 1 of 2x per week.
Wat vind jij van dit schema? Doel is absurd biggie legs ofc.

 

[Rambo1]

Geen deadlift?

 

[Pillz]

Yo pilletje,

Na een tijdje geen legs gedaan te hebben (werd te buff jwt) ga ik weer legdays doen. Dit keer niet meer zo zwaar als vroegah, maar iets meer sets en repperz.

ik ga zoiets doen:

10x 12-20 squats (10 sets 12 tot 20 reps dus)
5x 12-15 barbell hacksquats
6x15 leg extensions
6x 15 lying leg curl
4x10 SLDL
6x 20 seated calf raise
6x15 standing calf raise

Twijfel tussen dit 1 of 2x per week.
Wat vind jij van dit schema? Doel is absurd biggie legs ofc.

Klik om te verkleinen...

Barbell hack squats oldskool met stang achter je lichaam?

Ik zou zelf 2x in de week doen, maar de ene training meer quad dominant en andere ham dominant.

Maar als je zoals jou op 20iu hgh zit groei je natuurlijk overal op

 

[Dr X]

Barbell hack squats oldskool met stang achter je lichaam?

Ik zou zelf 2x in de week doen, maar de ene training meer quad dominant en andere ham dominant.

Maar als je zoals jou op 20iu hgh zit groei je natuurlijk overal op

Klik om te verkleinen...

Yeh oldskool stang achter je lichaam Voel die best wel errug branden in mn quads. in tegenstelling tot normale backsquats..
brb hgh uppen :$

 

[drumbell]

@Dr X Ben je niet bang absurd lang bezig te zijn met zo een leg schema Holy moly bro.

 

[Pillz]

Geen deadlift?

Klik om te verkleinen...

Had je het tegen mij?

Nee gisteren niet.

Volgende rug training weer. En deze week nog wel sldl

 

[Dr X]

@Dr X Ben je niet bang absurd lang bezig te zijn met zo een leg schema Holy moly bro.

Klik om te verkleinen...

Dikke anderhalf uur;(

 

[Rambo1]

Had je het tegen mij?

Nee gisteren niet.

Volgende rug training weer. En deze week nog wel sldl

Klik om te verkleinen...

Ja is toch jouw log?

 

[Dr X]

Ja is toch jouw log?

Klik om te verkleinen...

en de mijnes!1

 

[Pillz]

Dikke anderhalf uur;(

Klik om te verkleinen...

Kai greene doet nog iets langer over zijn leg day

 

[Pillz]

Dikke anderhalf uur;(

Klik om te verkleinen...

Kai greene doet nog iets langer over zijn leg day

 

[Dr X]

Kai greene doet nog iets langer over zijn leg day

Klik om te verkleinen...

De luie n*ger!

 

[Pillz]

Donderdag: Delts/traps/kuiten


DB press

30*10

22*20

17*30

11*40

8*44 zwaar, maar lekker.

5*50 nice, eindelijk weer eens.


Zittend machine delt press (achterstevoren)

15*72

12*80

10*91

8*101


Bb front raise.

20*27,5

15*37,5

12*47,5

8*57.5


Bank schuin op je zij liggen db side raise.

12*10

10*12

8*14

7*14 drop 6. Rond 20.

Bank schuin chest supported db rear delt fly.

17*10

13*12

10*14

8*14 drop6. Rond 12.


BB shrugs. Bovenin hold.

25*60

18*116

13*176

4*216 plus 5 zonder hold.


Leg press kuitheffen

40*25

30*52

4 dropsets 100-52-25. Veel reps.


Zittend kuitheffen

34*38

27*53

21*65

15*65 drop 38. Geen idee.

 

[ProudPizza]

Die front raises

Geen last van verzuurde front delts bij de oefeningen die daarna volgen?

 

[Pillz]

Die front raises

Geen last van verzuurde front delts bij de oefeningen die daarna volgen?

Klik om te verkleinen...

Thanks.

Ja, direct na de 1ste oef is alles al verzuurd.

Maar dat is ook de bedoeling.

Failure = failure.

Ik zal nooit inhouden omdat er nog een oefening aankomt o.i.d.

Gewoon lekker vol gas en wat lukt dat lukt.

 

[ProudPizza]

Als je dit bevalt, lekker blijven doen. Moet er zelf alleen niet aan denken

Maar zo ieder z'n voorkeur uiteraard. Grappig om te lezen

 

[Pillz]

Als je dit bevalt, lekker blijven doen. Moet er zelf alleen niet aan denken

Maar zo ieder z'n voorkeur uiteraard. Grappig om te lezen

Klik om te verkleinen...

Ja moet er niet aan denken 3-5 reps te doen, 5 minuten rusten, 3-5 reps en mezelf elke maand dikker zien te worden van alle chocomelk. Maar ieder zijn voorkeur

 

[Natty87]

Ja moet er niet aan denken 3-5 reps te doen, 5 minuten rusten, 3-5 reps en mezelf elke maand dikker zien te worden van alle chocomelk. Maar ieder zijn voorkeur

Klik om te verkleinen...

Here we go again......

 

[Camelus]

Ja moet er niet aan denken 3-5 reps te doen, 5 minuten rusten, 3-5 reps en mezelf elke maand dikker zien te worden van alle chocomelk. Maar ieder zijn voorkeur

Klik om te verkleinen...

Ik vind het juist lekker om dit te combineren, een training op alleen maar low rep is voor mij ook niet weggelegd. Moet toch echt het gevoel hebben dat ik alles goed kapot heb gemaakt