- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Pics?10% nusoon
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
10% nu
75kg met 10% ?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
109 gelukkig
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag: hams/quads
liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x86 zwaar als een malle. Drop 41. Rond 12.
SLDL met bb. Driekwart omhoog.
22x60
15x100
10x130 zwaar al.
5x160 dood. Rep 6 wel geprobeerd maar kwam maar klein stukje omhoog.
Staande leg curl.
20x11
15x18
12x23
9x27
Front squat. Diep.
22x40
15x60
12x80 laatste 2 paused.
9x100 laatste paused. Was niet slim, kreeg hem net omhoog. Behoorlijk stuk.
6x120 Op.
Leg extensions (want alles bezet)
25x63
20x78 wat een pomp direct na front squats damn.
15x90 bleef geweldige pomp
12x105
9x113 Opperdepop.
Horizontaal leg press. Voeten iets lager ivm meer quads/minder hams.
20x125
14x150
11x180 zwaar als een malle. Laatste 3 weer zo langzaam lol.
9x180 elke rep sloom en ff kort pauze.
smith machine lunges achterwaarts stappen om en om. Op verhoging van ongeveer 50 cm.
20x30 zo'n zware oefening zeg. Damn
18x35
14x40 dood. Op. Klaar.
liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x86 zwaar als een malle. Drop 41. Rond 12.
SLDL met bb. Driekwart omhoog.
22x60
15x100
10x130 zwaar al.
5x160 dood. Rep 6 wel geprobeerd maar kwam maar klein stukje omhoog.
Staande leg curl.
20x11
15x18
12x23
9x27
Front squat. Diep.
22x40
15x60
12x80 laatste 2 paused.
9x100 laatste paused. Was niet slim, kreeg hem net omhoog. Behoorlijk stuk.
6x120 Op.
Leg extensions (want alles bezet)
25x63
20x78 wat een pomp direct na front squats damn.
15x90 bleef geweldige pomp
12x105
9x113 Opperdepop.
Horizontaal leg press. Voeten iets lager ivm meer quads/minder hams.
20x125
14x150
11x180 zwaar als een malle. Laatste 3 weer zo langzaam lol.
9x180 elke rep sloom en ff kort pauze.
smith machine lunges achterwaarts stappen om en om. Op verhoging van ongeveer 50 cm.
20x30 zo'n zware oefening zeg. Damn
18x35
14x40 dood. Op. Klaar.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
zaterdag ochtend: armen.
cgbp
veelx20
veelx40
25x60
12x100 nice
8x120 laatste paused. Ook goed. Zwaar maar goed.
5x140 yeah buddy.
Bank vlak liggend ez bb tricep extensions achter hoofd. Korte hold bovenin.
20x27,5
11x47,5 gvd wat zwaar. Iets te grote verhoging lol.
9x52,5 niet zwaarder, gaat uitvoering eraan.
8x52,5
Zittend dipmachine. Korte hold onderin.
20x63
15x77
12x93
10x93 met nog zooi snelle erna.
Rechte stang omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown.
4 sets. Kort rust. Reps 25-12.
EZ bb curls.
30x27,5
20x47,5
12x67,5
9x77,5 yeahhhhh
hammer preacher curl machine.
20x41
13x50 haha pomp was ziek. Biceps al redelijk op.
10x59
7x68
Incline bank 2 armen tegelijk db curl.
15x10
12x12
10x14
8x16
Low pulley liggend rechte stang curl naar voorhoofd.
3 sets 25 kilo. Reps 15-10
Rechte stang omgekeerde greep curls voor die onderarm gainz.
5 sets 17,5 kilo. Reps 20-12.
cgbp
veelx20
veelx40
25x60
12x100 nice
8x120 laatste paused. Ook goed. Zwaar maar goed.
5x140 yeah buddy.
Bank vlak liggend ez bb tricep extensions achter hoofd. Korte hold bovenin.
20x27,5
11x47,5 gvd wat zwaar. Iets te grote verhoging lol.
9x52,5 niet zwaarder, gaat uitvoering eraan.
8x52,5
Zittend dipmachine. Korte hold onderin.
20x63
15x77
12x93
10x93 met nog zooi snelle erna.
Rechte stang omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown.
4 sets. Kort rust. Reps 25-12.
EZ bb curls.
30x27,5
20x47,5
12x67,5
9x77,5 yeahhhhh
hammer preacher curl machine.
20x41
13x50 haha pomp was ziek. Biceps al redelijk op.
10x59
7x68
Incline bank 2 armen tegelijk db curl.
15x10
12x12
10x14
8x16
Low pulley liggend rechte stang curl naar voorhoofd.
3 sets 25 kilo. Reps 15-10
Rechte stang omgekeerde greep curls voor die onderarm gainz.
5 sets 17,5 kilo. Reps 20-12.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
maandag: borst/triceps/kuiten
Bank vlak.
Veelx20
veelx40
22x60
14x80
12x100 laatste paused
6x120 laatste paused. Voelt goed.
5x150 +1 met spot. Geen idee hoeveel hij hielp.
incline db press.
20x30
15x40
10x50
6x55 meer zat er niet in
machine chest press wijde greep.
15x78
12x90
10x105
8x118
Cable fly's van onder naar boven.
4 sets met 18 kilo. Reps. 15-9
Zittend (met rugsteun) ez bb tricep extensions. Diep achter hoofd laten zakken, explosief omhoog maar niet helemaal strekken.
17x37,5
13x47,5
9x57,5 damn.
7x57,5
v bar pushdown met hold onderin.
20x27
14x36
11x45
9x45 drop 23. Rond 12 plus nog zooi snelle.
Zittend kuitheffen
40x40
27x60
22x70
14x85
incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen.
geen ideex59 ss 15xbw
22x73 ss 12xbw
17x86 ss 10xbw
12x100 ss 8xbw
op.
Bank vlak.
Veelx20
veelx40
22x60
14x80
12x100 laatste paused
6x120 laatste paused. Voelt goed.
5x150 +1 met spot. Geen idee hoeveel hij hielp.
incline db press.
20x30
15x40
10x50
6x55 meer zat er niet in
machine chest press wijde greep.
15x78
12x90
10x105
8x118
Cable fly's van onder naar boven.
4 sets met 18 kilo. Reps. 15-9
Zittend (met rugsteun) ez bb tricep extensions. Diep achter hoofd laten zakken, explosief omhoog maar niet helemaal strekken.
17x37,5
13x47,5
9x57,5 damn.
7x57,5
v bar pushdown met hold onderin.
20x27
14x36
11x45
9x45 drop 23. Rond 12 plus nog zooi snelle.
Zittend kuitheffen
40x40
27x60
22x70
14x85
incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen.
geen ideex59 ss 15xbw
22x73 ss 12xbw
17x86 ss 10xbw
12x100 ss 8xbw
op.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
180/190 moet wel lukken toch als je niet eerst 200 reps opwarmt?
Met 5x150? f**k no.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Zie je wat hij voor die 150 allemaal wegdrukt??
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
