- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: delts/traps/kuiten
Neckpress zittend los.
Veelx20
Veelx30
20x40
14x60
10x80 goed. Zat te twijfelen over welke stap te nemen. Sink or swim b*ch.
4x100 nice. Wel fucking zwaar.
DB press.
16*30
12*34
10*40
7*44 Lekker hoor. Kracht zit goed vandaag.
DB front raise. DB verticaal omhoog. Arm voor arm.
12*22
10*26
8*30 zwaar en moest al wel onderin wat momentum gebruiken lol. Tijd voor branch warren reps
7*40 Niet mooi, wel lekker
Db side raise. 2 armen tegelijk.
18*14 easy
15*16 mooi, we kunnen zwaar vandaag
11*20
8*24 yeah. Drop 12. Rond 10. Drop 6. Geen idee. Zeker wel 20.
Cable rear delt fly’s. Langzame, gecontroleerde reps met hold op eind.
15x18
12x23
10x27
8x27. Drop 14. Rond 12.
DB shrugs. Korte hold bovenin.
18*50
14*60
12*70
11*70 plus zooi snelle.
Zittend kuitheffen.
Geen idee*40
25*60
18*70
12*85
Incline kuithef machine superset op rand bw kuitheffen.
4 sets 50-80 kilo. Reps 30-12.
Neckpress zittend los.
Veelx20
Veelx30
20x40
14x60
10x80 goed. Zat te twijfelen over welke stap te nemen. Sink or swim b*ch.
4x100 nice. Wel fucking zwaar.
DB press.
16*30
12*34
10*40
7*44 Lekker hoor. Kracht zit goed vandaag.
DB front raise. DB verticaal omhoog. Arm voor arm.
12*22
10*26
8*30 zwaar en moest al wel onderin wat momentum gebruiken lol. Tijd voor branch warren reps
7*40 Niet mooi, wel lekker
Db side raise. 2 armen tegelijk.
18*14 easy
15*16 mooi, we kunnen zwaar vandaag
11*20
8*24 yeah. Drop 12. Rond 10. Drop 6. Geen idee. Zeker wel 20.
Cable rear delt fly’s. Langzame, gecontroleerde reps met hold op eind.
15x18
12x23
10x27
8x27. Drop 14. Rond 12.
DB shrugs. Korte hold bovenin.
18*50
14*60
12*70
11*70 plus zooi snelle.
Zittend kuitheffen.
Geen idee*40
25*60
18*70
12*85
Incline kuithef machine superset op rand bw kuitheffen.
4 sets 50-80 kilo. Reps 30-12.
