AndroidHealthClinic

Log Pillz

  • Topic Starter Topic Starter
  • #361
Potverdorie, ook van jouw logje geen updates meer in het overzicht!
Watskeburt met het nieuwe forum? :(
Je gaat lekker zeg, belooft nog wat.. Smaakt natuurlijk alleen nog maar naar meer, en je hebt jezelf tegenover jezelf te bewijzen natuurlijk.. ;)

Ja gaat prima. Ik krijg helemaal nul meldingen. Mis heel veel updates in logs. Pm je vids maar :eyebrow:
 
lekkere rug/biceps/onderarmen training.

sta je met bb-row op de grond of een verhoging?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #364
  • Topic Starter Topic Starter
  • #365
Donderdag: delts/traps/kuiten.

DB press.

Veel*10

20*20

17*30 lekker.

12*40

8*44 zwaar maar goed.

5*50 weer net die 6e fucking rep niet :mad:


Staand neckpress loss.

20*40

14*60

10*75 hakte er behoorlijk in

6*85 nice!


Incline bench bb front raise. Niet tegen benen aan, niet helemaal omhoog. Spanning constant op front delts.

20*17,5 belachelijke pomp.

14*27,5 kan niet veel zwaarder.

9*32,5

7*32,5 voorkant was op.


DB side raises 2 armen tegelijk.

20*12

15*16

12*20

10*24 laatste 4 niet heel mooi. Drop 12. Dacht 10. Drop 6. Geen idee. Sowieso 20


Incline bench db rear delt raise.

15*10

12*12

10*14

7*16 drop 8. Rond 12. Op.


Low pulley liggend rechte stang shrugs. Korte hold bovenin.

20*86

14*113

12*134 plus zooi snelle

10*140 plus zooi snelle


Leg press kuitheffen.

Veel*25

Ongeveer 30*52

4 dropsets 100-52-25. Reps zoveel mogelijk. Rust kort.


Smith machine kuitheffen op verhoging. Langzame reps, volledige contractie.

20*60

15*100

13*140 plus zooi snelle

10*180 plus zooi snelle.


@natty87

past nog net :D

spiegel.JPG
 
Zit goed wat kracht in die delts van jou!
Je inrichting kan wel een vrouwensmaak gebruiken bro, tip @natty87 Die combi spiegel/gordijnen/bank :P
 
Heb je al eens met powerhooks gepressed? Scheelt een pak energie doordat je de DB niet omhoog moet gooien voor je start
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #368
  • Topic Starter Topic Starter
  • #369
Heb je al eens met powerhooks gepressed? Scheelt een pak energie doordat je de DB niet omhoog moet gooien voor je start

nee nog nooit eigenlijk. Als je ze zelf niet in positie kan krijgen ben je het gewicht niet waard toch? :D

Soms laat ik ze wel aangeven, maar niet altijd zijn er lui die 50 kg db;s kunnen tillen :roflol:
 
nee nog nooit eigenlijk. Als je ze zelf niet in positie kan krijgen ben je het gewicht niet waard toch? :D

Soms laat ik ze wel aangeven, maar niet altijd zijn er lui die 50 kg db;s kunnen tillen :roflol:

:( Ik press altijd met powerhooks :( cry everytime :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #371
Maar pl-ers geloven toch niet in straps/powerhooks en al die onnozele dingen die alleen mietjes gebruiken?
 
Maar pl-ers geloven toch niet in straps/powerhooks en al die onnozele dingen die alleen mietjes gebruiken?

Ik ben ook geen pl :p Ik doe gewoon van alles wat :p Dus ja. Ik gebruik powerhooks, straps, belts, en ik drink geen chocomelk :p
 
Maar pl-ers geloven toch niet in straps/powerhooks en al die onnozele dingen die alleen mietjes gebruiken?

natuurlijk wel, als je er makkelijker hetzelfde gewicht mee kan drukken of met dezelfde moeite meer geloven pl-er er zeker in;)
 
Frustrerend die db row, wordt een lekker mentaal spelletje zo :p "komt-ie zesde rep weer"..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #375
Dikke shape man!! Stuk beter dan plat met 5% :p
 
Terug
Naar boven