- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
thanks. Vond ik ookziet er toch goed uit man
nog 3 week op 4700 en dan weer wegen/meten.
Kijken wat er is veranderd.
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
nog 3 week op 4700 en dan weer wegen/meten.
Kijken wat er is veranderd.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
maandag:chest/triceps/kuiten
Bank vlak. (was alleen nog dikke bb vrij, persoonlijk vind ik bij benchen een wat dunnere bb fijn zodat ik er echt goed hard in kan knijpen)
veelx20
veelx40
20x60
12x80 laatste paused
10x100laatste paused
5x125 laatste paused
4x150 meer zat er niet in.
incline bank
20x60
15x80
10x107,5 dacht echt dat ik 110 eraan had gedaan maar was toch 107,5 lol.
5x130 nice
Incline bank db fly. Goede stretch onderin en terwijl je naar boven fly-ed polsen/db naar elkaar toe draaien voor die mmc onderkant borst gains
20x14
15x20
11x24
9x24
chest press machine wijde greep.
12x78
10x90
8x105
7x105 drop 52, reppen tot dood.
v bar pushdown.
met hold onderin.
20x27
15x36
10x45
7x45
bank vlak ez bb tricep extensions. Hold bovrnin
15x27,5
12x32,5
10x37,5
7x37,5
zittend kuitheffen
geen idee x40
26x60
16x75
13x85
incline kuithefmachine ss op rand bw kuitheffen
4 sets 50-86 kilo. Reps 30-12
Bank vlak. (was alleen nog dikke bb vrij, persoonlijk vind ik bij benchen een wat dunnere bb fijn zodat ik er echt goed hard in kan knijpen)
veelx20
veelx40
20x60
12x80 laatste paused
10x100laatste paused
5x125 laatste paused
4x150 meer zat er niet in.
incline bank
20x60
15x80
10x107,5 dacht echt dat ik 110 eraan had gedaan maar was toch 107,5 lol.
5x130 nice
Incline bank db fly. Goede stretch onderin en terwijl je naar boven fly-ed polsen/db naar elkaar toe draaien voor die mmc onderkant borst gains
20x14
15x20
11x24
9x24
chest press machine wijde greep.
12x78
10x90
8x105
7x105 drop 52, reppen tot dood.
v bar pushdown.
met hold onderin.
20x27
15x36
10x45
7x45
bank vlak ez bb tricep extensions. Hold bovrnin
15x27,5
12x32,5
10x37,5
7x37,5
zittend kuitheffen
geen idee x40
26x60
16x75
13x85
incline kuithefmachine ss op rand bw kuitheffen
4 sets 50-86 kilo. Reps 30-12
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat is eigenlijk de onderkant borst?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Is het heel raar dat ik @Pillz wel begrijp..
Nee hoor. Jij denkt ook nog dat je pecs major & minor opgedeeld is 4 tot 6 kwadranten
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Was niet serieus
Die vetkwabben die zo hangen bij jou
Is het heel raar dat ik @Pillz wel begrijp..
Nee hoor. Jij denkt ook nog dat je pecs major & minor opgedeeld is 4 tot 6 kwadranten
Lolz.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Waar bulk je nu op eigenlijk? behalve eiwit, kh & vetten ofcourse
750/600 test e/tren e
Of bedoelde je kcal? 4700.
Nog 3 weken en dan weer wegen/meten en aan de hand daarvan voeding bijstellen.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Die vetkwabben die zo hangen bij jou
Moet het nou weer op die manier?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag: quads/hams
Alles bezet
Leg extensions
Veel*25 ss liggende leg curl veel*18
Veel*39 ss liggende leg curl veel*23
30x63
23*78
17*90
15*105
12*113
Horizontaal leg press.
Veel*52
20*105
20*145
15*160
12*180
11*180
Front squat (zo diep mogelijk)
22*40 laatste 4 paused.
17*60 laatste 2 paused.
12*80 laatste 2 paused. Werd al pittig damn.
8*100 1ste paused, rest normaal. Zwaar
6*110 Rep 1,2,3 paused, rest normaal. Dood
Bulgarian split squats. Rustig, Diep zakken en explosief omhoog. 30 sec rust ongeveer.
4 sets 12 kilo dumbell. Reps 20-15
Liggende leg curl.
20*41
15*50
11*59
8*68
Horizontaal leg press hakken helemaal bovenop de plaat (dus helf van de voet steekt er bovenuit)
4 sets 66 kilo. Reps 20-12. Hams dood.
Zittende leg curl. Rechtop. Onderin 2/3 sec hold.
15*32
10*39
8*39 plus paar snelle.
Gaar
Alles bezet
Leg extensions
Veel*25 ss liggende leg curl veel*18
Veel*39 ss liggende leg curl veel*23
30x63
23*78
17*90
15*105
12*113
Horizontaal leg press.
Veel*52
20*105
20*145
15*160
12*180
11*180
Front squat (zo diep mogelijk)
22*40 laatste 4 paused.
17*60 laatste 2 paused.
12*80 laatste 2 paused. Werd al pittig damn.
8*100 1ste paused, rest normaal. Zwaar
6*110 Rep 1,2,3 paused, rest normaal. Dood
Bulgarian split squats. Rustig, Diep zakken en explosief omhoog. 30 sec rust ongeveer.
4 sets 12 kilo dumbell. Reps 20-15
Liggende leg curl.
20*41
15*50
11*59
8*68
Horizontaal leg press hakken helemaal bovenop de plaat (dus helf van de voet steekt er bovenuit)
4 sets 66 kilo. Reps 20-12. Hams dood.
Zittende leg curl. Rechtop. Onderin 2/3 sec hold.
15*32
10*39
8*39 plus paar snelle.
Gaar
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Komt door word, staat zo ingesteld.
- Lid sinds
- 19 jun 2014
- Berichten
- 329
- Waardering
- 271
- Lengte
- 2m
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 12%
Ff bij stijlen op "geen afstand" klikken, dan is het gefixt als goed is
