- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag hams/quads met mooie fitness vrouw 
liggende leg curl
20x18
20x36
15x54
12x68
10x77 net
7x86 dood
sldl met BB. driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130
5x160 zwaar
zittende leg curl. Rechtop. Hold onderin 2 sec ongeveer.
15x32
12x39
10x45
7x52
horizontaal leg press.
1 been
35x32
30x59
25x73
20x86
15x100
10x120hakte er vreselijk in.
7x141 direct door met 2 benen
16x141
12x180
10x180
9x180
Smith machine squat diep (ja los bezet)
Rust 20 sec? belachelijk kort in ieder geval.
4 sets met 60. 25-15 reps.
Leg extensions.
rust 30 sec ongeveer
4 sets 66 kilo. Reps 35-12 lol.
liggende leg curl
20x18
20x36
15x54
12x68
10x77 net
7x86 dood
sldl met BB. driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130
5x160 zwaar
zittende leg curl. Rechtop. Hold onderin 2 sec ongeveer.
15x32
12x39
10x45
7x52
horizontaal leg press.
1 been
35x32
30x59
25x73
20x86
15x100
10x120hakte er vreselijk in.
7x141 direct door met 2 benen
16x141
12x180
10x180
9x180
Smith machine squat diep (ja los bezet)
Rust 20 sec? belachelijk kort in ieder geval.
4 sets met 60. 25-15 reps.
Leg extensions.
rust 30 sec ongeveer
4 sets 66 kilo. Reps 35-12 lol.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
zaterdag: armen
cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused
5x140 laatste echt heel zwaar.
bank vlak ez bb extensions. Diep zakken achter je hoofd, explosief omhoog. 2/3 sec hold/squeeze bovenin.
15x27,5
12x37,5
9x47,5
7x52,5 op
Dip zittend (machine) hold onderin
15x63
12x80
10x87
8x93
Rope pushdown.
25x18
20x23
12x27 damn
8x27 drop 14. Rond 12.
ez bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5
8x77,5
hammer preacher curl machine
17x41
13x50
10x59
7x68
incline bencg db curl 2 armen tegelijk. Strict
15x10
12x12
10x14
8x16
Probeer uit te leggen: station waar je bv ook cable fly doet.
Je zet hem op hoofdhoogte met rechte stang eraan.
Pakt hem vast op curl manier en doet grote stap naar achteren.
dan strict curl naar je voorhoofd, vasthouden 2/3 sec.
3 sets 18 kilo. Reps 20-12 ofzo. Killing.
rechte stang omgekeerde greep wrist curls
5 sets 17,5 kilo. Reps 20-12.
Nog wat pics voor de lol.
cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused
5x140 laatste echt heel zwaar.
bank vlak ez bb extensions. Diep zakken achter je hoofd, explosief omhoog. 2/3 sec hold/squeeze bovenin.
15x27,5
12x37,5
9x47,5
7x52,5 op
Dip zittend (machine) hold onderin
15x63
12x80
10x87
8x93
Rope pushdown.
25x18
20x23
12x27 damn
8x27 drop 14. Rond 12.
ez bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5
8x77,5
hammer preacher curl machine
17x41
13x50
10x59
7x68
incline bencg db curl 2 armen tegelijk. Strict
15x10
12x12
10x14
8x16
Probeer uit te leggen: station waar je bv ook cable fly doet.
Je zet hem op hoofdhoogte met rechte stang eraan.
Pakt hem vast op curl manier en doet grote stap naar achteren.
dan strict curl naar je voorhoofd, vasthouden 2/3 sec.
3 sets 18 kilo. Reps 20-12 ofzo. Killing.
rechte stang omgekeerde greep wrist curls
5 sets 17,5 kilo. Reps 20-12.
Nog wat pics voor de lol.
Bijlagen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Maar wel een lekkeredikz*k?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik weet wel welke je bedoelt
2011 paar dagen voor de Olympia
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
4 quarter pounders en 3 grote milkshakes..
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
220 squatten voor setjes van 8 ofzo, aan het einde van ze workout.
pillz ook meer shredded dan ik ooit ben geweest en dan dikz*k noemen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
220 squatten voor setjes van 8 ofzo, aan het einde van ze workout.
pillz ook meer shredded dan ik ooit ben geweest en dan dikz*k noemen
Moet je nagaan wat voor druk er op mij wordt gelegd om niet te dik te worden
