SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Gosh, vind jou geen p*ssy boi hoor
Nee, maar zo voelt het wel als kracht tegen valt.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Crossed.
Ik had die 2e rep gewoon niet moeten doen.
Ik zakte langzaam (zoals altijd) en benen trilden al hevig.
Explosief omhoog komen zat er niet meer in, ging tergend langzaam.
Terwijl ik omhoog kwam ging ik beetje naar voren dus ik moest weer naar achteren 'leunen' terwijl ik omhoog kwam.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
woensdag: rug/biceps/onderarmen
DL.
20x40
15x60
10x100
5x140
3x180
4x220 Goed, laatste wel zwaar natuurlijk maar geen vieze hitch/sleur rep.
Denk met langer rust er wel 5/6 goede inzitten.
Alleen ik vind het zo moeilijk lang te rusten als ik niet de setjes tot vlak bij spierfalen ga.
Ik ben geen sterke DL man, maar 5x140 hijg ik 30 sec en denk ik: gewicht erbij en volgende.
De 180 was natuurlijk zwaarder, maar niet in de buurt van falen.
Zal proberen volgende keer echt 3/4 minuten rust te nemen zoals die dikke luie mannen doen die zo sterk zijn
Latt pulldown voor. Rustige reps, korte hold onderin.
15x59
12x73
10x86 plus paar snelle
7x100 plus paar snelle
T bar row. Gewicht in schijven.
15x60 easy lightweight
12x100 deze hakte er wel in damn
10x120 niet zwaarder, anders gaat form eraan.
8x120 dood.
Low pulley rechte stang row.
15x73
12x86
10x100
8x113 net
incline bench db row 2 armen tegelijk.
15x14
12x20
10x24
7x28 dood
staand preacher curl db 1 arm. (achter incline bench staan, geen idee hoeveel graden. Denk zelfde aantal als zittende)
20x8
15x14
12x20
10x24 heavy maar lekker hoor
7x28 laatste 2 erg zwaar en niet echt mooi.
hammer preacher curl machine
15x41
12x50
10x59
8x64 dood
bb wrist curls.4 sets 20 kilo. Rust 10-20 sec max.
DL.
20x40
15x60
10x100
5x140
3x180
4x220 Goed, laatste wel zwaar natuurlijk maar geen vieze hitch/sleur rep.
Denk met langer rust er wel 5/6 goede inzitten.
Alleen ik vind het zo moeilijk lang te rusten als ik niet de setjes tot vlak bij spierfalen ga.
Ik ben geen sterke DL man, maar 5x140 hijg ik 30 sec en denk ik: gewicht erbij en volgende.
De 180 was natuurlijk zwaarder, maar niet in de buurt van falen.
Zal proberen volgende keer echt 3/4 minuten rust te nemen zoals die dikke luie mannen doen die zo sterk zijn
Latt pulldown voor. Rustige reps, korte hold onderin.
15x59
12x73
10x86 plus paar snelle
7x100 plus paar snelle
T bar row. Gewicht in schijven.
15x60 easy lightweight
12x100 deze hakte er wel in damn
10x120 niet zwaarder, anders gaat form eraan.
8x120 dood.
Low pulley rechte stang row.
15x73
12x86
10x100
8x113 net
incline bench db row 2 armen tegelijk.
15x14
12x20
10x24
7x28 dood
staand preacher curl db 1 arm. (achter incline bench staan, geen idee hoeveel graden. Denk zelfde aantal als zittende)
20x8
15x14
12x20
10x24 heavy maar lekker hoor
7x28 laatste 2 erg zwaar en niet echt mooi.
hammer preacher curl machine
15x41
12x50
10x59
8x64 dood
bb wrist curls.4 sets 20 kilo. Rust 10-20 sec max.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Hahaha, als ik het zo lees is het powerliftingwerk met veel rust dus niets voor je?
alleen als elke set tot bijna falen gaat, maar dat mag niet
Soms heb ik het ook bij hele zware set dat ik wel direct door wil.
Vooral als setje lekker gaat en bijv dmx in je oren loopt te schreeuwen.
Ik voel dan niks behalve de drang naar meer.
Dat is natuurlijk niet goed, dus probeer wel rust te pakken.
En heel vaak bijna tot falen gaan helpt daar wel bij.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Dat is dus bij mij ook het 'probleem'. Op een gegeven moment begon ik gefrustreerd te raken over het feit dat ik weinig progressie (lees: in mijn ogen te langzame progressie..) boekte, maar heb toen pas na heel veel eigenwijsheid eindelijk me door anderen laten toevertrouwen dat het averechts werkt elke keer tot failure te gaan. Wilde gewoon eigenlijk elke week een nieuwe 1RM neerzetten.. Vandaar dat ik toch maar compounds op PL-schema's ben gaan gooien. Vind dat als lastig genoeg: me aan een voor opgezet plan houden terwijl ik het liefst door wil knallen omdat het voor mijn gevoel lekker gaat..alleen als elke set tot bijna falen gaat, maar dat mag niet
Soms heb ik het ook bij hele zware set dat ik wel direct door wil.
Vooral als setje lekker gaat en bijv dmx in je oren loopt te schreeuwen.
Ik voel dan niks behalve de drang naar meer.
Dat is natuurlijk niet goed, dus probeer wel rust te pakken.
En heel vaak bijna tot falen gaan helpt daar wel bij.
Nu vraag ik me af of je zelf wel eens tegen 'de lamp' bent gelopen door jezelf als het ware te veel in een training te gooien? Bijvoorbeeld progressie in de weg zitten en/of blessure oplopen?
Of ben je altijd heel verstandig geweest?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Jouw training is dus haast één grote giant set?
Nee zo erg is het niet.
hangt natuurlijk van de oef af maar meestal alleen de zware sets van de basis oefeningen rust ik 2/3 (soms 4) minuten.
iso oef is rust altijd kort.
Opwarmen natuurlijk ook.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hmm.. Moet eerlijk bekennen dat ik ook niet echt van het opwarmen benHeb vele blessures gehad.
Nou ja veel.
Wel een aantal.
Dat kwam vooral van vroeger meer meer meer. Of slecht opwarmen of geen super vorm.
Progressie qua kracht loopt helaas nooit lineair anders werd het nog druk op het nk/ek/wk
.Tsja, vind het soms lastig dat los te laten: de verwachting de hele tijd maar progressie te blijven boeken. Je hebt natuurlijk helemaal gelijk: het is gewoon niet mogelijk, anders was iedereen fantastisch sterk geweest..
Maar goed, tsja, je weet maar nooit, ofzo
.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Hmm.. Moet eerlijk bekennen dat ik ook niet echt van het opwarmen ben
Tsja, vind het soms lastig dat los te laten: de verwachting de hele tijd maar progressie te blijven boeken. Je hebt natuurlijk helemaal gelijk: het is gewoon niet mogelijk, anders was iedereen fantastisch sterk geweest..
Maar goed, tsja, je weet maar nooit, ofzo
het gaat met ups & downs zoals bijna alles in het leven
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
bepaalde dingen blijven down op bepaalde momenten na veel alcoholhet gaat met ups & downs zoals bijna alles in het leven
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Kamagra.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: delts/traps/kuiten.
zittend neckpress loss.
Veelx20
26x30 waarom 26? Omdat ik dat wou
20x40
15x60 nice
10x80 lekker
5x100 yeah buddy.
DB press.
17x30
14x34
11x40 damn heavy
8x44 Net, maar wel blij.
DB front raise om en om. DB verticaal vasthouden.
15x24
12x28
10x32 zwaar
7x40 niet echt nette reps maar f**k it.
DB side raises.
20x14
15x18
12x22
8x26 helft niet mooi drop 12. Rond 12. Drop6. Geen idee. Wel 25-35 reps.
Machine rear delt fly.
15x73
12x86
10x100
7x113
BB shrug. Hold bovenin.
25x60
18x100
12x150 plus paar snel.
7x200 plus paar snel.
Leg press kuitheffen.
veelx25
30x52
4 dropsets 100-52-25. Reps 30-15.
Incline kuithef machine
30x52
4 dropsets 100-52-25. Reps 25-10.
zittend neckpress loss.
Veelx20
26x30 waarom 26? Omdat ik dat wou
20x40
15x60 nice
10x80 lekker
5x100 yeah buddy.
DB press.
17x30
14x34
11x40 damn heavy
8x44 Net, maar wel blij.
DB front raise om en om. DB verticaal vasthouden.
15x24
12x28
10x32 zwaar
7x40 niet echt nette reps maar f**k it.
DB side raises.
20x14
15x18
12x22
8x26 helft niet mooi drop 12. Rond 12. Drop6. Geen idee. Wel 25-35 reps.
Machine rear delt fly.
15x73
12x86
10x100
7x113
BB shrug. Hold bovenin.
25x60
18x100
12x150 plus paar snel.
7x200 plus paar snel.
Leg press kuitheffen.
veelx25
30x52
4 dropsets 100-52-25. Reps 30-15.
Incline kuithef machine
30x52
4 dropsets 100-52-25. Reps 25-10.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
