Log Pillz

[Pillz]

dinsdag:quads/hams

Front squat. Zo diep als ik kan.
30xbw direct door leg extensions 30 ongeveer x 25 kilo, door liggende leg curl 30 ongeveer x 18 kilo.
20x20
20x40
15x60 laatste paused
11x80 laatste 2 paused
9x100 laatste 2 paused
6x120 laatste paused. Zwaar, maar lekker
3x140 1ste rep paused, ging al zo zwaar dus ik dacht doe rep 2 wel normaal. DIe ging veel beter (niet dat het eitje was ofzo), dus rep 3 weer paused en toen bleef ik bijna zitten heel heel langzaam omhoog.

Hirzontaal leg press.
22x125
17x145
13x160
10x180

Walking bb lunges ss leg extensions
3 sets. Lunges met 17,5 kilo. 30-20 reps. Extensions met 52 kilo en reppen tot op. 40-20 ofzo.

Liggende leg curl.
20x41
15x54
11x63
7x72 op

Zittende leg curl. Rechtop, onderin 2/3 sec knijpen/holden.
15x32
12x39
10x39 plus paar snelle
6x39 plus paar snelle.

Staande leg curl.
4 sets 23 kilo. Rust nihil. Reps 20-10.

Genoeg.

 

[Rambo1]

Ziek volume weer man!

 

[Pillz]

Ziek volume weer man!

Klik om te verkleinen...

Vind je?

Is gewoon normaal voor mij

'Vroeger' deed ik nog veel meer.
Was niet zo slim.
6 oef borst enzo lol

 

[Rambo1]

Ja 115 reps squats vind ik best veel idd

 

[Stunna]

Ja 115 reps squats vind ik best veel idd

Klik om te verkleinen...

Het zijn dr 114, rekenwonder!

Eensch, best flink volume haha. Ik reken echter de opwarm sets niet mee, dus valt wel mee hoeveel dit is

 

[The Novice]

Je kan het toch gewoon als drie/vier werksets per oefening zien?

Gewoon goed Pillz!

 

[SanneF]

Flinke zweep over de poten gehaald, I do like!

 

[Pillz]

Ik noteer inderdaad alles, dus ook de opwarmsets.
Maar die belasten natuurlijk de spiergroep nauwelijks.

 

[Stunna]

onthoud je alles? of schrijf je op/typ je op tel?

 

[Pleurklaat]

Het zijn dr 114, rekenwonder!

Eensch, best flink volume haha. Ik reken echter de opwarm sets niet mee, dus valt wel mee hoeveel dit is

Klik om te verkleinen...

onderzoek heeft aangetoond dat elke set apart noteren en/of je opwarmsets noteren de kans op 'wow veel volume' significant verhoogt

 

[Stunna]

onderzoek heeft aangetoond dat elke set apart noteren en/of je opwarmsets noteren de kans op 'wow veel volume' significant verhoogt

Klik om te verkleinen...

Bron?

 

[Pleurklaat]

Bron?

Klik om te verkleinen...

 

[Pillz]

onthoud je alles? of schrijf je op/typ je op tel?

Klik om te verkleinen...

onthoud alles. Niet zo'n probleem als je hoogbegaafd bent

Denk dat ik ook nog wel weet bij de meeste sets welk nummer er aanstond op de iPod.

Gek zijn heeft zijn voordelen

 

[Stunna]

onthoud alles. Niet zo'n probleem als je hoogbegaafd bent

Denk dat ik ook nog wel weet bij de meeste sets welk nummer er aanstond op de iPod.

Gek zijn heeft zijn voordelen

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

onthoud alles. Niet zo'n probleem als je hoogbegaafd bent

Denk dat ik ook nog wel weet bij de meeste sets welk nummer er aanstond op de iPod.

Gek zijn heeft zijn voordelen

Klik om te verkleinen...

Hahaha. Jij wat maat? Soort van beroepsmisvorming ofzo?

 

[Pillz]

Hahaha. Jij wat maat? Soort van beroepsmisvorming ofzo?

Klik om te verkleinen...

Soort van autist

 

[Rambo1]

Hoezo soort van?? Gewoon een rasechte bedoel je

 

[Pillz]

Woensdag: rug/biceps/onderarmen

T bar row. Gewicht in schijven.
30x20
20x60
15x100
11x120 pittig
8x140 dood

BB row bovenhands.
22x60 lightweight
15x100 zwaar
10x120 net aan
7x140 op.

Latt pulldown voorlangs. Onderin ff hold/squeeze
15x59
12x73
10x86 plus paar snelle
6x100 plus paar snelle

low pulley v handvat.
15x86
12x107
10x120 net aan.
7x134

incline bench db row 2 armen tegelijk. Bovenin ff hold/squeeze
15x14
12x20
10x26 plus paar snelle
7x32 plus paar snelle

DB alternating curl.
20x8
15x14
12x20
10x26 zwaar
7x32 nice

Hammer preacher curl machine
17x41
13x50
10x59
7x68 drop 32. Dacht 5 ofzo lol. Drop 18. Rond 15.

BB wrist curls.
5 sets 17,5 kilo. Reps tot falen.

 

[Stunna]

140kg bor is netjes. Met belt/straps?

 

[Pillz]

140kg bor is netjes. Met belt/straps?

Klik om te verkleinen...

Yes. Vanaf 100 kilo ongeveer alles met straps en belt.

Me rug moet falen, niet mijn grip.