Log Pillz

[SanneF]

In voor filmpjes!

 

[Pillz]

In voor filmpjes!

Klik om te verkleinen...

Pov filmpje?

 

[Skatermarvin]

Pov filmpje?

Klik om te verkleinen...

In!




en uit...



en in...

 

[Pillz]

vrijdagavond: hams/quads

Liggende keg curl.
veelx18
25x36
15x54
12x68
9x77
7x82

SLDL met BB. Driekwart omhoog.
22x60
16x100
11x130
4x165 aimde voor 5, maar 4 was max helaas.

Zittende leg curl. Rechtop.
20x39
15x46
12x54
8x66

Horizontaal leg press 1 been.
35x32 direct door
30x52 direct door
20x73 (was beste verhoging lol) vanaf hier 90 sec rust.
15x86
13x100
11x120
9x134
7x154 direct door met 2 benen
12x154 vanaf hier 2 benen en 60 sec rust.
13x180
11x180
9x180

Squat. Zo diep als ik kan.
30x40 30 sec rust
22x60 60 sec rust
17x80 haha hier was ik al pap. 90 sec rust
12x100 zo fucking zwaar. Belachelijk. Iets langer rust als 90 sec. Maximaal 120 sec.
7x120 alle reps zwaar en langzaam

Leg extenions. 90-120 sec rust tussen sets.
25x63
18x78
14x90
10x105
7x118 drop 52. 10 ofzo drop 25. Geen idee. Tussen 20-40 is beste schatting die ik kan maken.

Klaar ermee.

 

[Pillz]

zaterdag niet getraind.

Helpen met verhuizen.

Dus wasmachine's e.d. gecurld

Wel erg toevallig dat alle zware dingen die ik net tilde naar zolder moesten.......

Maar goed, daarom ben je buff natuurlijk.

 

[SanneF]

Er is dus flink misbruik van je gemaakt?

 

[Pillz]

Er is dus flink misbruik van je gemaakt?

Klik om te verkleinen...

Ja maar helaas niet door knappe mannen

 

[Rambo1]

Door lelijke vrouwen dan??

 

[Pillz]

Door lelijke vrouwen dan??

Klik om te verkleinen...

Die mogen dat

 

[Robke78]

Goeie cardio

 

[Camelus]

Dat is het bijkomend nadeel als je lift: als er wat getild moet worden dan mag jij hebt doen.

 

[Pillz]

Dat is het bijkomend nadeel als je lift: als er wat getild moet worden dan mag jij hebt doen.

Klik om te verkleinen...

Geen problemen mee.

Voor 'normale' mensen is het al gauw zwaar.
Wij zijn gewoon veel beterder

 

[Fallingout]

Leg extensions drop sets <3

 

[Pillz]

maandag:borst/triceps/kuiten

Bank vlak.
50x20 vpr denk ik
30x40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused
6x130 laatste paused
3x155 3e rep ging beetje schuin waardoor ik met rechter delt recht moest draaien/drukken. Vond delt niet zo chill. Wel goed zo.

Incline db benchpress
22x40 pomp als een malle
12x50 niet zwaarder, delt niet helemaal jofel. FF rust wat korter.
11x50
9x50

Machine chest press wijde greep.
15x78
12x90
10x105
8x118

cable fly. Rustig naar elkaar toe, niet helemaal tegen elkaar aan, holden/squeezen enz enz
4 sets 18 kilo. Reps 20-12.

Zittend db tricep extensions. 2 armen tegelijk. Diep achter hoofd zakken, explosief omhoog
25x20
16x30
12x40 pittig
7x50 op drop 24. Dacht 8.

rechte stang pushdown. Hold onderin.
20x27
12x36
9x45
7x45 drop 27. 9 dacht ik. Drop 18. Rond 12.

Horizontaal leg press kuitheffen.
geen idee x25
30x52
22x100
17x113
13x127
10x141 drop 52. Rond 20.

Zittend kuitheffen.
geen ideex40
28x55
22x70
16x70 drop 55. Rond 12. Drop 40. Rond 15. Drop 20. Rond 30

Klaar

 

[Rambo1]

Bank je zonder spotter?
Verder weer hard man

 

[bricone]

sterke training weer, jammer van je delt. gelukig heb je er 2.

 

[Pillz]

Bank je zonder spotter?
Verder weer hard man

Klik om te verkleinen...

Yes. Unrack zelf ook .

Geen twijfel aan mezelf.

 

[Pillz]

sterke training weer, jammer van je delt. gelukig heb je er 2.

Klik om te verkleinen...

Ja nu nergens last van gelukkig.

 

[Rambo1]

Yes. Unrack zelf ook .

Geen twijfel aan mezelf.

Klik om te verkleinen...

Meer voor safety..mits je een goeie spotter hebt die weet hoe het moet.

 

[Pillz]

Meer voor safety..mits je een goeie spotter hebt die weet hoe het moet.

Klik om te verkleinen...

Doe geen 1rm dus moet gewoon lukken.

Sink or swim