Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.892
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Volume much
Lekker man.
Weet nog wel dat ik ook weleens alles ging supersetten en alles 20 reps.
Dat is pas volume.
Maar goed, doet natuurlijk geen hol voor kracht.
Helaas was gisteren alles bezet en als lui met 3 man net zijn begonnen wil ik niet meedoen want duurt mij veels te lang.
Ik ben geen PL-er die 5 minuten rust tussen elk setje
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Godver zeg... even snel bekeken... 500 reps ofzo? WTF
WHATEVERITTAKES!!!
5 %!!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Wtf, hoe druk moet het wel niet zijn daar bij jou in de gym, lees ontzettend vaak dat er iets bezet is..
Lijkt me superfrustrerend
Gym is gewoon klein.
1 Smith 1 sq rek. 2 flat BP 2 incline.
En wordt steeds drukker.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Wtf, hoe druk moet het wel niet zijn daar bij jou in de gym, lees ontzettend vaak dat er iets bezet is..
Lijkt me superfrustrerend
Doe dan gewoon andere volgorde.
Of samen.
Nu is weer de periode aangebroken van ff snel in shape komen voor de zomer mensen.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
WOensdag: Rug/biceps/onderarmen.
DL.
20*40
20*60
12*100 ging niet echt naar wens
10*140 al veel zwaarder als normaal. Wordt geen goede dag.
7*180 laatste echt super heavy. Dikke kutzooi.
2*210 echt allebei net aan. Rug was op.
Latt pulldown voorlangs. Onderin korte hold plus tegenhouden naar boven.
15*59
12*73
10*86 plus paar snelle
6*100 plus paar snelle
BB row onderhands.
20*60
15*90 heavy
10*110 Was te verwachten.
8*120 laatste 2 soort van rust pauze.
Low pulley row met lange rechte stang.
15*73
12*86
10*100 heavy
7*120
Incline bench db row 2 armen tegelijk. Bovenin korte hold.
17*18
13*24
10*28 niet zwaarder.
8*28 drop 10. Rond 15 nette, daarna gewoon zagen lol.
Hammer preacher curl machine
veel*18
15*45
12*54
10*64 net aan, niet veel zwaarder
8*68 damnnnn.
Cable curl rechte stang. Hold bij voorhoofd 2 tellen. (gewicht slaat nergens op door veel katrollen)
20*50
14*64
11*77
9*91 drop 50. Gewoon reppen tot op.
bb wrist curls 20 kilo. 4 sets. Reps 25-10 ofzo.
DL.
20*40
20*60
12*100 ging niet echt naar wens
10*140 al veel zwaarder als normaal. Wordt geen goede dag.
7*180 laatste echt super heavy. Dikke kutzooi.
2*210 echt allebei net aan. Rug was op.
Latt pulldown voorlangs. Onderin korte hold plus tegenhouden naar boven.
15*59
12*73
10*86 plus paar snelle
6*100 plus paar snelle
BB row onderhands.
20*60
15*90 heavy
10*110 Was te verwachten.
8*120 laatste 2 soort van rust pauze.
Low pulley row met lange rechte stang.
15*73
12*86
10*100 heavy
7*120
Incline bench db row 2 armen tegelijk. Bovenin korte hold.
17*18
13*24
10*28 niet zwaarder.
8*28 drop 10. Rond 15 nette, daarna gewoon zagen lol.
Hammer preacher curl machine
veel*18
15*45
12*54
10*64 net aan, niet veel zwaarder
8*68 damnnnn.
Cable curl rechte stang. Hold bij voorhoofd 2 tellen. (gewicht slaat nergens op door veel katrollen)
20*50
14*64
11*77
9*91 drop 50. Gewoon reppen tot op.
bb wrist curls 20 kilo. 4 sets. Reps 25-10 ofzo.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: Delts/traps/kuiten
Neckpress zittend los.
Veel*20
Veel*30
25*40
20*60 lekker zwaar
12*80 laatste 2 real real heavy. Was niet zo slim, had beter 10 kunnen doen.
4*100 dood
DB press
15*32
12*36
10*40 redelijk pittig
8*44 net aan
INcline bench bb front raise. Niet doodleggen op benen, niet helemaal omhoog. Constante spanning front delts.
20*17,5 pomp
13*27,5 Valt vies tegen.
7*37,5 zware klote oef is het ook
6*37,5 plus wat snelle
Cable side raises. Bovenin korte hold.
15*14
12*18
10*23 niet zwaarder, deze gaat nog net
8*23 drop 9. Rond 12.
Incline bench rear delt fly.
15*12
12*14
10*16 niet zwaarder anders ellebogen zo krom als een hoepel.
9*16 drop 8. Rond 15.
DB Shrugs. Bovenin korte hold/squeeze.
20*50
15*60
12*68
10*68 plus zooi snelle
Leg press kuitheffen.
Veel*25
Veel*52
Rond de 30*73
Rond de 25*100
21*113
18*120
16*127
Alle kuit apparaten bezet dus we gaan vrolijk verder.
5 dropsets 127-59-25 Reps ongeveer tussen 25-12.
Neckpress zittend los.
Veel*20
Veel*30
25*40
20*60 lekker zwaar
12*80 laatste 2 real real heavy. Was niet zo slim, had beter 10 kunnen doen.
4*100 dood
DB press
15*32
12*36
10*40 redelijk pittig
8*44 net aan
INcline bench bb front raise. Niet doodleggen op benen, niet helemaal omhoog. Constante spanning front delts.
20*17,5 pomp
13*27,5 Valt vies tegen.
7*37,5 zware klote oef is het ook
6*37,5 plus wat snelle
Cable side raises. Bovenin korte hold.
15*14
12*18
10*23 niet zwaarder, deze gaat nog net
8*23 drop 9. Rond 12.
Incline bench rear delt fly.
15*12
12*14
10*16 niet zwaarder anders ellebogen zo krom als een hoepel.
9*16 drop 8. Rond 15.
DB Shrugs. Bovenin korte hold/squeeze.
20*50
15*60
12*68
10*68 plus zooi snelle
Leg press kuitheffen.
Veel*25
Veel*52
Rond de 30*73
Rond de 25*100
21*113
18*120
16*127
Alle kuit apparaten bezet dus we gaan vrolijk verder.
5 dropsets 127-59-25 Reps ongeveer tussen 25-12.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag: hams/quads
Liggende leg curl.
veelx18
25x36
15x54
12x68
10x77
7x91 damn
SLDL met BB. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 good
5x165 nice
Zittende leg curl.
25x45
15x59
11x73
8x79 drop 32. Geen idee.
Horizontaal leg press 1 been.
35x32
direct door
30x52 direct door
25x73 fucking pomp. Vanaf hier 90sec rust.
22x86
18x100
15x120
12x134
9x154 direct door met 2 benen
17x154 vanaf hier 2 benen en 60 sec rust.
16x180
13x180
10x180
Leg extensions 3 setjes 59 kilo. Heel kort rust. Reps 20-30,
Squat.
30ofzo x 40
26x60 damn
17x80 laatste paused. Heavy
12x100 laatste paused. Helemaal zwaar
7x120 op.
Liggende leg curl.
veelx18
25x36
15x54
12x68
10x77
7x91 damn
SLDL met BB. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 good
5x165 nice
Zittende leg curl.
25x45
15x59
11x73
8x79 drop 32. Geen idee.
Horizontaal leg press 1 been.
35x32
direct door
30x52 direct door
25x73 fucking pomp. Vanaf hier 90sec rust.
22x86
18x100
15x120
12x134
9x154 direct door met 2 benen
17x154 vanaf hier 2 benen en 60 sec rust.
16x180
13x180
10x180
Leg extensions 3 setjes 59 kilo. Heel kort rust. Reps 20-30,
Squat.
30ofzo x 40
26x60 damn
17x80 laatste paused. Heavy
12x100 laatste paused. Helemaal zwaar
7x120 op.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zaterdag: Armen.
cgbp
veelx20
veelx40
22x60
12x100 laatste paused.
8x120 laatste paused. Voelt goed. Tijd voor meer gewicht
4x145 nice
Zittend rechtop ez bb tricep extensions. DIep achter hoofd laten zakken, explosief omhoog.
25x27,5
15x47,5 knalt erin zeg.
9x57,5 gvd. Niet zwaarder
7x57,5
Zittend dip machine. Onderin korte hold.
15x71
12x80
10x94
8x94
V bar pushdown. Onderin korte hold.
20x27 plus 5 snelle
15x36
11x45 triceps op.
8x45 drop 23. Rond 15. PLus zooi snelle.
EZ bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5 vanaf rep 8 steeds ff puf pauze
8x77,5 op.
Hammer preacher curl machine.
17x41
13x50
10x59
7x68
Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch/squeeze all the way.
15x10
12x12
10x14
7x16 drop 8. ROnd 10.
Liggend low pulley rechte stang curl. Hold bij voorhoofd
20x11
15x18
12x23
7x32 drop 11. Rond 15.
BB wrist curls 4 sets 20 kilo. Reps 25-12 ofzo.
cgbp
veelx20
veelx40
22x60
12x100 laatste paused.
8x120 laatste paused. Voelt goed. Tijd voor meer gewicht
4x145 nice
Zittend rechtop ez bb tricep extensions. DIep achter hoofd laten zakken, explosief omhoog.
25x27,5
15x47,5 knalt erin zeg.
9x57,5 gvd. Niet zwaarder
7x57,5
Zittend dip machine. Onderin korte hold.
15x71
12x80
10x94
8x94
V bar pushdown. Onderin korte hold.
20x27 plus 5 snelle
15x36
11x45 triceps op.
8x45 drop 23. Rond 15. PLus zooi snelle.
EZ bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5 vanaf rep 8 steeds ff puf pauze
8x77,5 op.
Hammer preacher curl machine.
17x41
13x50
10x59
7x68
Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch/squeeze all the way.
15x10
12x12
10x14
7x16 drop 8. ROnd 10.
Liggend low pulley rechte stang curl. Hold bij voorhoofd
20x11
15x18
12x23
7x32 drop 11. Rond 15.
BB wrist curls 4 sets 20 kilo. Reps 25-12 ofzo.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
maandag: borst/triceps/kuiten
Bank vlak.
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused
7x130 laatste paused. Was niet zo slim. Was fucking zwaar
3x155 op
Bank incline
20x60
15x80
10x110 lekker
5x130 yeah buddy.
Machine chest press wijde greep.
17x78
13x90
10x105
8x118
Bank incline db fly van onder naar boven. Contractie,contractie,contractie.
4 sets 8 kilo. Reps 15-10
Bank incline o'hearn tricep extensions db.
20x12 dikke pomp jongen
12x16 zo die hakt erin
10x18 niet zwaarder, lukte net.
9x18
V bar pushdown. Onderin korte hold.
20x27
15x36
11x45 fucking op.
9x45 drop 23. Rond 12. Drop 14. Geen idee.
zittend kuitheffen
in de 40x36
32x56
21x71
17x81
leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
in de 30x73
in de 20x100
3 dropsets 100-52-25. Reps 20-12 ofzo.
Kwam nog gozer tegen die in prep zit voor Walters open. 13 dagen nog.
Als ik dat zie wil ik ook direct volgas gaan cutten.
Cuts overal, aders overal. Ik heb er zin in
Hij heeft zelfde probleem als mij. Komt ook niet onder de 90 dus doet wss met 93 kilo ongeveer mee met de -100.
Bank vlak.
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused
7x130 laatste paused. Was niet zo slim. Was fucking zwaar
3x155 op
Bank incline
20x60
15x80
10x110 lekker
5x130 yeah buddy.
Machine chest press wijde greep.
17x78
13x90
10x105
8x118
Bank incline db fly van onder naar boven. Contractie,contractie,contractie.
4 sets 8 kilo. Reps 15-10
Bank incline o'hearn tricep extensions db.
20x12 dikke pomp jongen
12x16 zo die hakt erin
10x18 niet zwaarder, lukte net.
9x18
V bar pushdown. Onderin korte hold.
20x27
15x36
11x45 fucking op.
9x45 drop 23. Rond 12. Drop 14. Geen idee.
zittend kuitheffen
in de 40x36
32x56
21x71
17x81
leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
in de 30x73
in de 20x100
3 dropsets 100-52-25. Reps 20-12 ofzo.
Kwam nog gozer tegen die in prep zit voor Walters open. 13 dagen nog.
Als ik dat zie wil ik ook direct volgas gaan cutten.
Cuts overal, aders overal. Ik heb er zin in
Hij heeft zelfde probleem als mij. Komt ook niet onder de 90 dus doet wss met 93 kilo ongeveer mee met de -100.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Cut gestart?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja een slow cut.
Wil ff kijken hoe ik er straks bijsta op 8% ongeveer en dan 'strijdplan' maken als ik de wedstrijd ga doen in Oktober.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja als ik 120 met 14% was wel.
ALs ik nu bulk naar 120 heb ik 20+ %.
Heeft totaal geen meerwaarde behalve dikke buik.
inbe4 power gut.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja ging ook prima. Mooi rustig nu ook ivm vakanties.
- Lid sinds
- 20 apr 2012
- Berichten
- 316
- Waardering
- 95
Tijd voor nieuwe gym, zijn vast betere alternatieven! Niet op maandag borst trainen scheelt ook vaak.
Pillz voel je nog wel redelijk gezond bij het hogere lichaamsgewicht?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Je zit toch nu rond de 109 met 10% of al hoger?
