Log Pillz

[bricone]

flinke training weer, dmx is een goeie coach zie ik

 

[Pillz]

flinke training weer, dmx is een goeie coach zie ik

Klik om te verkleinen...

Thanks
Altijd broertje.
Snap niet dat mensen zonder muziek kunnen trainen.

 

[Rambo1]

Goeie dl en andere trek shit

 

[Basma]

Gladde barbells zijn alleen maar goed voor je gripkracht! Nette training Pillz. Harde DL's ook.

 

[Pillz]

donderdag: delts/traps/kuiten

db press.
veelx10
22x20
17x30
15x40 heavy
8x44 nice
5x50 dood.

Machine shoulder press achterstevoren zitten.
17x72
13x80
10x94
8x105

DB front raise. Verticaal heffen.
12x24
10x28
8x32
6x40 niet mooi.

db side raises zittend
20x12. Bij 15 korte pauze
15x14 bij 8 en 12 korte pauze.
12x16 pauze bi 6 en 10
8x18 heavy. Drop 10. Rond 12. Drop 6. Rond 20.

cable rear delt fly.
17x14
13x18
11x23
8x27

low pulley shrug liggend. Hold bovenin.
18x86 plus paar snelle
14x107 plus paar snelle
11x134 plus paar snelle
9x134 olus paar snelle

Leg press kuitheffen.
veelx25
veelx52
32x73
26x100
22x120
2 dropsets 120-52-25. Reps rond 20.

Zittend kuitheffen
34x35
23x55
19x65
14x70

 

[bricone]

goeie presses man en raises uiteraard.

 

[Ironmind]

Ja lekker die 50

 

[Rambo1]

goeie presses man en raises uiteraard.

 

[Robke78]

Damn hard weer man

 

[SanneF]

Waarom ga je in hemelsnaam achterstevoren op een apparaat zitten? Je zal er vast een goede reden voor hebben

 

[Pillz]

Waarom ga je in hemelsnaam achterstevoren op een apparaat zitten? Je zal er vast een goede reden voor hebben

Klik om te verkleinen...

zelfde reden waarom jij achterstevoren op een p**mel gaat zitten

is toch lekker?

 

[Pillz]

Nog een kut foto.
109 en een beetje.
Volgende week kcal verlagen van 4400 naar 4200. Slow cutting.

 

[Rambo1]

Hhnnnggg de groene spiegel is terug
Staat er goed bij!

 

[Tvains]

Van waar de voorkeur van traag (wanneer ON)? Kom er zelf namelijk niet uit. Ook de combinatie met hoge of vrije lage blasts...

 

[Pillz]

Hhnnnggg de groene spiegel is terug
Staat er goed bij!

Klik om te verkleinen...

Thanks ouwe.

Moet jou wel bij blijven

 

[Pillz]

Van waar de voorkeur van traag (wanneer ON)? Kom er zelf namelijk niet uit. Ook de combinatie met hoge of vrije lage blasts...

Klik om te verkleinen...

Waar kom je niet uit?

Cut rustig aan en bulk ook.

Ik hoef maar naar procentje of 8 dus niet nodig om 1000 of nog meer kcal onder behoefte te eten.

 

[Ironmind]

Zeer net fysiek kerel [emoji1303]

 

[Rambo1]

Thanks ouwe.

Moet jou wel bij blijven

Klik om te verkleinen...

Ja vast

 

[Pillz]

Vrijdag: hams/quads

Liggende leg curl.
veelx18
25x36
15x54
12x68
10x77
7x91 heavy

SLDL met BB. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 poe
4x165 kon niet meer.

zittende leg curl.
24x45
16x59
11x73
7x79 drop 32. Rond 15.

Horizontaal leg press 1 been.
35x32 direct door
30x52 direct door
25x73 pomp. Vanaf hier 90 sec rust.
22x86
19x100
16x121
12x134
9x154 direct door met 2 benen
13x154 vanaf hier 60 sec rust.
15x180
13x180
4x180 wtf? Waren allemaal zo mega zwaar. Werd zo boos, nog 2 gedaan maar was helemaal gesloopt.
Pas toen ik wat was bijgekomen zag ik dat me handdoek van leuning was gegleden.
Die was tussen katrol en geleideband beland. Daarom ging ie zo zwaar gvd.

Squat.
28x40 Gewoon al pittig.
20x60 Benen waren gewoon al teveel op.
15x80 net aan. Belachelijk. Kut leg press heeft alles verpest.
9x100 Kon er geen 1 meer.
Nog wel gedropt naar 60 maar dat waren er maar 10 ofzo lol.

Leg extensions.
3 setjes 45 kilo. Reps 25-12 ofzo. Rust kort.

 

[bricone]

Staat er goed bij man.