- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.890
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja vergeet ik steeds
Vaak moeite met inhouden.
Je bent toch geen pl'er met die paused reps??
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Je bent toch geen pl'er met die paused reps??
Nee zo dik ben ik niet
Meer er zijn wel technieken/aspecten van pl die heel goed bruikbaar zijn voor iedereen.
Behalve chocomelk drinken natuurlijk
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee zo dik ben ik niet
Meer er zijn wel technieken/aspecten van pl die heel goed bruikbaar zijn voor iedereen.
Behalve chocomelk drinken natuurlijk
Beter gewoon keihard pompen man
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Alleen test/tren
clen/eca/winny/t3 enz vind ik allemaal onnodig bij dit vp.
Zelfde als cardio.
Uitstellen tot procentje of 7
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Erg sterk, en FOEI voor de laatste set paused!
zweepje helpt niet bij mij hoor
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ja kan prima op lange esters. Pas als je echt contest ripped wilt worden zou ik switchen naar korte
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag: quads/hams
30xbw squat
front squat
20x20
20x40
15x60 laatste paused
12x80 laatste paused
10x100 laatste paused lekker
6x120 laatste paused. Zwaar maar goed te doen
2x140 1ste paused. Maar onbedoeld. Zakte mooi rustig (iets te rustig dus) en toen zat ik lol. Dus alle kracht al verspild.
Horizontaal leg press.
26x125
20x145 lekker hoor.
16x160
12x180 laatste 2 zo langzaam.
Walking bb lunges ss leg extensions
17,5 kilo ss 59 kilo.
3 sets. Reps lunges 30, reps extensions 20-30.
ZIttende leg curl. Onderin 2/3 sec hold/squeeze
15x39 plus paar snelle
3 sets 45 kilo. Reps 12-8 plus paar snelle.
Staande leg curl.
20x11
4 sets 15-10 reps x 18 kilo
Liggende leg curl.
15x41 net aan, hams hebben betere tijden gezien.
12x50 laatste 2 voelde als 3 kwartjes. Maar ja, dat kan ik niet zien
9x59 echt niet zwaarder.
6x59 dood. Drop 32. Rond 8. Drop 25 Rond 8. Drop 14. Rond 15.
Genoeg.
30xbw squat
front squat
20x20
20x40
15x60 laatste paused
12x80 laatste paused
10x100 laatste paused lekker
6x120 laatste paused. Zwaar maar goed te doen
2x140 1ste paused. Maar onbedoeld. Zakte mooi rustig (iets te rustig dus) en toen zat ik lol. Dus alle kracht al verspild.
Horizontaal leg press.
26x125
20x145 lekker hoor.
16x160
12x180 laatste 2 zo langzaam.
Walking bb lunges ss leg extensions
17,5 kilo ss 59 kilo.
3 sets. Reps lunges 30, reps extensions 20-30.
ZIttende leg curl. Onderin 2/3 sec hold/squeeze
15x39 plus paar snelle
3 sets 45 kilo. Reps 12-8 plus paar snelle.
Staande leg curl.
20x11
4 sets 15-10 reps x 18 kilo
Liggende leg curl.
15x41 net aan, hams hebben betere tijden gezien.
12x50 laatste 2 voelde als 3 kwartjes. Maar ja, dat kan ik niet zien
9x59 echt niet zwaarder.
6x59 dood. Drop 32. Rond 8. Drop 25 Rond 8. Drop 14. Rond 15.
Genoeg.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Denk als je ze inderdaad als superset combineert met leg extensions het flink tegenvalt hoor..
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
"And squeeeeeeeeeeeze"
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
