Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.882
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Enige wat ik doe als het echt bloed heet is, is wat langer rusten.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
zaterdag: armen
CGBP
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused. Pittig
4x145 op.
Incline bench Mike O'Hearn db tricep extensions.
15x16
12x20
10x24 net aan, triceps fucked
7x28 allemaal zwaar.
Machine dip zittend. Onderin korte hold.
15x73
12x80
10x94
8x94
Omgekeerde greep pushdown rechte stang ss normale pushdown.
(veel katrollen)
20x32 ss 20x59
20x41 ss 20x 68 pomp was ziek
16x45 ss 17x77
13x50 ss 12x91 drop 45. ROnd 25.
EZ bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5 heavy
8x77,5
hammer preacher curl machine
15x41
12x50
10x59
8x68
Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Elleboog stil/tegen zij/bovenin hold enz enz
15x10
12x12
10x14
8x16
low pulley liggend rechte stang curl tot voorhoofd. Daar korte hold.
17x18
12x25
6x32 bicep te dood lol. Drop 11. Rond 15.
Direct door met cable curls rechte stang. Gewoon volpompen
Direct door met cable rope hammer curl. Helemaal vol.
BB wrist curls 4 sets 20 kilo. Reps 30-12 ofzo.
CGBP
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused. Pittig
4x145 op.
Incline bench Mike O'Hearn db tricep extensions.
15x16
12x20
10x24 net aan, triceps fucked
7x28 allemaal zwaar.
Machine dip zittend. Onderin korte hold.
15x73
12x80
10x94
8x94
Omgekeerde greep pushdown rechte stang ss normale pushdown.
(veel katrollen)
20x32 ss 20x59
20x41 ss 20x 68 pomp was ziek
16x45 ss 17x77
13x50 ss 12x91 drop 45. ROnd 25.
EZ bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5 heavy
8x77,5
hammer preacher curl machine
15x41
12x50
10x59
8x68
Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Elleboog stil/tegen zij/bovenin hold enz enz
15x10
12x12
10x14
8x16
low pulley liggend rechte stang curl tot voorhoofd. Daar korte hold.
17x18
12x25
6x32 bicep te dood lol. Drop 11. Rond 15.
Direct door met cable curls rechte stang. Gewoon volpompen
Direct door met cable rope hammer curl. Helemaal vol.
BB wrist curls 4 sets 20 kilo. Reps 30-12 ofzo.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee dat gaat hard met dit weer.
Onderrug is standaard nat.
Nog kilootje of 2/3 aan vocht weg en dan zal ik al redelijk droog eruit zien.
Onderarmen/kuiten komen aders ook meer door.
Gaat mooi zo. Niet te snel.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maandag: Borst/triceps/kuiten
Bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused
8x130 stupid boy.
3x155 op.
Bank schuin
20x60
15x80
10x110 heavy
5x130 laatste moest wel met legdrive anders kwam ie niet omhoog.
Machine chest press wijde greep.
17x78
13x90
10x105 heavy
7x118 dood
cable fly recht. Volledige contractie/hold/squeeze enz
4 sets 18 kilo. Reps 15-10 ongeveer
zittend ez bb tricep extensions.
25x27,5 lekker
12x47,5 heavy
10x52,5 echt niet zwaarder.
8x52,5 op
Rope pushdown. Onderin korte hold.
23x18
18x23
13x27
8x32 drop 18. Rond 12. Drop 14. Rond 10. Drop 9. Rond 15.
ZIttend kuitheffen
in de 40x36
34x56
26x66
18x76
incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
31x52 ss 17xbw
26x66 ss 14xbw
21x73 ss 11xbw
14x79 drop 32. Geen idee. Veel. SS 8xbw plus nog veel halfjes.kwartjes.
Bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused
8x130 stupid boy.
3x155 op.
Bank schuin
20x60
15x80
10x110 heavy
5x130 laatste moest wel met legdrive anders kwam ie niet omhoog.
Machine chest press wijde greep.
17x78
13x90
10x105 heavy
7x118 dood
cable fly recht. Volledige contractie/hold/squeeze enz
4 sets 18 kilo. Reps 15-10 ongeveer
zittend ez bb tricep extensions.
25x27,5 lekker
12x47,5 heavy
10x52,5 echt niet zwaarder.
8x52,5 op
Rope pushdown. Onderin korte hold.
23x18
18x23
13x27
8x32 drop 18. Rond 12. Drop 14. Rond 10. Drop 9. Rond 15.
ZIttend kuitheffen
in de 40x36
34x56
26x66
18x76
incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
31x52 ss 17xbw
26x66 ss 14xbw
21x73 ss 11xbw
14x79 drop 32. Geen idee. Veel. SS 8xbw plus nog veel halfjes.kwartjes.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Wanneer begin je weer met trainen?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
was 2 weken terug weer eens geweest, kon na 2 jaar niks doen nog 90kg bankdrukkert. Kriebelt wel weer een beetje
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
was 2 weken terug weer eens geweest, kon na 2 jaar niks doen nog 90kg bankdrukkert. Kriebelt wel weer een beetje
Gewoon gaan, mits je van dat dominos & B&J dieet afstapt dan.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag: quads/hams.
Horizontaal leg press
veelx52
35x100
30x132
25x160
20x180
20x180 bij 18 ff rust
20x180 bij 15/18 ff rust
20x180 bij 12/14/16/18 rust lol
19x180 laatste lukt echt niet. Rep 19 ging alweer langzaam terug, maar kon net hard genoeg duwen.
Front squat
Rond de 30x40
18x60 laatste paused
14x80 laatste paused. Heavy
8x100 laatste 5 sec paused. Niet zwaarder.
5x100 laatste 2 paused. Een na laatste 5 sec. De laatste geen idee hoe lang. Zeker wel 10. GIng erg langzaam omhoog.
BB walking lunges ss leg extensions.
17,5 kilo ss 59 kilo
3 sets. Reps 30 ss 30-20
Laatste set nog paar keer de extensions gedropt.
zittende leg curl. Onderin 2/3 sec squeeze/hold
15x32
12x39
10x42 plus paar snelle
7x42 plus paar snelle
Liggende leg curl
20x41 heel zwaar.
15x50 pff
11x59 behoorlijk gaar.
8x69 drop 41. Dacht 10. Drop 23. Rond 15.
staande leg curl
1set 11 kilo 15 reps
3 sets 18 kilo 12-10 reps.
Horizontaal leg press
veelx52
35x100
30x132
25x160
20x180
20x180 bij 18 ff rust
20x180 bij 15/18 ff rust
20x180 bij 12/14/16/18 rust lol
19x180 laatste lukt echt niet. Rep 19 ging alweer langzaam terug, maar kon net hard genoeg duwen.
Front squat
Rond de 30x40
18x60 laatste paused
14x80 laatste paused. Heavy
8x100 laatste 5 sec paused. Niet zwaarder.
5x100 laatste 2 paused. Een na laatste 5 sec. De laatste geen idee hoe lang. Zeker wel 10. GIng erg langzaam omhoog.
BB walking lunges ss leg extensions.
17,5 kilo ss 59 kilo
3 sets. Reps 30 ss 30-20
Laatste set nog paar keer de extensions gedropt.
zittende leg curl. Onderin 2/3 sec squeeze/hold
15x32
12x39
10x42 plus paar snelle
7x42 plus paar snelle
Liggende leg curl
20x41 heel zwaar.
15x50 pff
11x59 behoorlijk gaar.
8x69 drop 41. Dacht 10. Drop 23. Rond 15.
staande leg curl
1set 11 kilo 15 reps
3 sets 18 kilo 12-10 reps.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
