Log Pillz

[Pillz]

Maandag: borst/triceps/kuiten

Bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused
7x130 laatste paused
3x155

Bank schuin
20x60
15x80
10x110
4x130

machine chest press wijde greep
20x78
13x90
10x105
8x118

incline bench fly van onder naar boven. Volledige contractie/hold enz enz
4 sets 8 kilo. Reps 15-10
Laatste set nog gedropt.

bank vlak ez bb tricep extensions. Diep achter je hoofd laten zakken, naar achteren uitstrekken en daar 2/3 sec hold.
20x17,5
15x27,5
11x37,5
8x37,5 plus wat snelle en nog wat cgbp

V bar pushdown. Onderin korte hold.
22x27
15x36
11x45
7x45 drop 23. Geen idee

zittend kuitheffen
in de 40 x 36
34x56
26x71
17x81

incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
rond de 30x 52 ss 14xbw
24x73 ss 12xbw
19x86 ss 10xbw=
14x86 drop 45. Geen idee ss 8xbw

 

[Robke78]

Je blijft maar doorknallen hé man

 

[Pillz]

Je blijft maar doorknallen hé man

Klik om te verkleinen...

Ik geef gewoon altijd 100%.
SOms heb ik nu wat mindere dagen door de kcal, maar mag niet klagen.
Wel af en toe pijntjes maar daar janken we niet over.

 

[Pillz]

dinsdag: quads/hams

horizontaal leg press
40x52
35x100
25x132
20x147
20x180
20x180
20x180
20x180
17x180

Bij die setjes met 180 veel rust pauze stijl om de 20 te halen.

Front squat.
geen idee x 42,5
15x60 laatste 2/3? paused
10x80 laatste lang paused
7x100 laatste lang paused
6x100laatste lang paused

Had beetje moeite met spanning onderin. Dan was het ineens weg, dan was het er weer. Geen idee.

Leg exntensions ss bulgarian split suqat
52 kilo ss BW
3 sets. Reps zoveel mogelijk. ALles tot falen.

Liggende leg curl.
20x41
15x50
12x59
8x68 drop 32. Geen idee.

zittende leg curl.
4 sets 32 kilo. Met 2/3 sec hold. Reps 15-10 daarna nog zooi snelle.

Staande leg curl.
15x11
3x12-10 x 18

 

[Skatermarvin]

Respect voor die 20 reppers man!

 

[Ironmind]

Zware trainingen weer man, veel volume ook!

 

[Pillz]

woensdag: rug/biceps/onderarmen

DL
20x40
20x60
12x100
8x140
6x180
4x200 heavy, maar geen grinders. Tijd om dl weer wat meer centraal te stellen.

Latt pulldown voorlangs. Tegenhouden weg terug
15x59
12x73
10x86
6x100 plus zooi snelle

bb row onderhands.
20x60
15x90 heavy
10x110 net aan.
7x130 dood

low pulley rechte stang wijde greep row
15x73
12x86
10x100
7x113

incline bench db row 2 armen tegelijk. Bovenin korte hold
17x18
13x24
10x28 niet zwaarder
8x28 plus zooi snelle

alternating db curl.
20x8
15x14
12x20
10x26 heavy
7x32 heel erg heavy.

hammer preacher curl machine
17x41
12x50 doei biceps
9x59
7x59 drop 23. Geen idee.

touwtje rollen.
4 sets 2,5 kilo schijfje.
zo vaak mogelijk op en neer.

 

[Pillz]

Nog wat pics met slecht licht.

104 ongeveer.

Buik blijft huge

 

[Natty87]

Nog wat pics met slecht licht.

104 ongeveer.

Buik blijft huge

Klik om te verkleinen...

 

[Rambo1]

 

[Ironmind]

Goede foto's man!!
Maar idd buik aan grote kant terwijl bf laag is..., hoe kan dat dan? HGH, slin??
Verder vind ik je met bril sexy!

 

[Pillz]

Goede foto's man!!
Maar idd buik aan grote kant terwijl bf laag is..., hoe kan dat dan? HGH, slin??
Verder vind ik je met bril sexy!

Klik om te verkleinen...

Ik ben genetisch bevoorrecht met een grote/wijde/bolle buik....

Als ik hgh zou gebruiken zou ie pas echt insane worden.

Heb er altijd 'last' van.

Zelfs nu op 3700 kcal.

Natuurlijk gaat ie wel weg, maar dan zou ik al richting de 3000 moeten zitten.

Is het nu nog te vroeg voor.

 

[Skatermarvin]

Ik ben genetisch bevoorrecht met een grote/wijde/bolle buik....

Als ik hgh zou gebruiken zou ie pas echt insane worden.

Heb er altijd 'last' van.

Zelfs nu op 3700 kcal.

Natuurlijk gaat ie wel weg, maar dan zou ik al richting de 3000 moeten zitten.

Is het nu nog te vroeg voor.

Klik om te verkleinen...

Paar dagen low carb misschien?

 

[Ironmind]

Scheelt al dat ie wel weg gaat als je low kcal/carb eet.., maar wel hinderlijk in de bulk..
Anderzijds: onder een groot lichaam hoort een bredere core, kijk naar Coleman e.d. Op een super laag bf stoort dat niet echt ofzo.

 

[Skatermarvin]

Scheelt al dat ie wel weg gaat als je low kcal/carb eet.., maar wel hinderlijk in de bulk..
Anderzijds: onder een groot lichaam hoort een bredere core, kijk naar Coleman e.d. Op een super laag bf stoort dat niet echt ofzo.

Klik om te verkleinen...

Niet?

 

[tetterpopko]

Pfoh wat een gewichten en wat asociaal veel volume lekker hoor

 

[Ironmind]

Nee vond coleman zijn buik ook niet erg als bf laag was.., grote man, grote buik.
Nadeel wel wanneer bf ietsje stijgt.., dsn lijkt bf veel hoger dan het werkelijk is

 

[Robke78]

Nee vond coleman zijn buik ook niet erg als bf laag was.., grote man, grote buik.
Nadeel wel wanneer bf ietsje stijgt.., dsn lijkt bf veel hoger dan het werkelijk is

Klik om te verkleinen...

lolwhut? Abs of geen abs zichtbaar, als je zwanger lijkt is heel je fysiek om zeep imo

 

[Pillz]

Paar dagen low carb misschien?

Klik om te verkleinen...

Nu nog niet.

Pas in de diepe cut.

 

[Pillz]

lolwhut? Abs of geen abs zichtbaar, als je zwanger lijkt is heel je fysiek om zeep imo

Klik om te verkleinen...