Log Pillz

[Pillz]

vrijdag: hams/quads

Liggende leg curl.
veelx18
25x36
15x54
12x68
10x77
6x91 plus paar halfjes.

SLDL met bb. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130
5x165 laatste net aan. Lekker trillen met de hams.

Zittende leg curl.
27x45 pomp
14x59
11x73 echt niet zwaarder
8x73 drop 32. Stuk of 8 met hold en daarna nog zooi snelle.

Horizontaal leg press (met 2 benen tegelijk dit keer)
52x52 yeah buddy. pomp.
40x100 damn
35x127
30x154 heavy hoor
20x180 pittig
20x180 rep 15 en 18 ff pauze
20x180 rep 10/12/16/19 ff pauze lol.
20x180 ook zoiets
8x180 wtf? Mezelf helemaal kapot gedrukt. snapte er niks van. Was me handdoek tussen katrol terecht gekomen gvd.
Was helemaal leeg nu

squat
21x40 direct door
14x60 laatste 4 paused. 60 sec rust
10x80 laatste 2 5 sec paused. GVD zeg. ZO zwaar. Was echt niks meer waard. Kort rust
4 of 5 x100 laatste 5 sec paused en echt net omhoog.

Leg extensions, rust 30 sec ofzo
13x59 hahaha mietje
3 sets met 45 kilo. Reps 20-15.
1 set met 32 kilo. Reps 30-40 ofzo

wel genoeg.

 

[Natty87]

Klik om te verkleinen...

 

[Pillz]

zaterdag: armen

Weging: 105.9

Gaat prima zo. BLijf op 3700 kcal. Gaat hard zat. Trek valt nog wel mee. Mag niet klagen. DOe ik ook niet.

CGBP.
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused. Pittig
4x145 heavy

Zittend ez bb tricep extensions. DIep achter hoofd laten zakken, explosief omhoog.
25x27,5
12x47,5 heavy.
10x52,5 net aan
7x57,5 op

Zittend dip machine. Onderin korte hold.
15x73
12x80
10x94
8x94

OMgekeerde greep pushdown ss normale pushdowns (binnenkant cable station dus veel katrollen en veel gewicht.)
20x32 ss 20x59
20x41 ss 20x68 net aan nog
15x45 ss 17x77 triceps wel gaar. Iets langer rust
11x50 ss 12x91 drop 45. Rond 15. Drop 23. Geen idee.

ALternating db curl.
20-25 x6
15x14
12x20
10x26
8x32 real heavy

Hammer preacher curl machine
15x41
12x50
10x59
7x68 drop 32. Dacht 8 ofzo.

Incline bench db curl 2 armen tegelijk.
15x12 damn
12x14 net aan
9x16\
7x16 drop 8. Dacht 8.

Rope hammer curl.
5 sets 41 kilo. Reps 20-10 ongeveer

BB wrist curls 20 kilo
4 sets. 15-10

 

[Pillz]

Cheat meal

2 big tasty's
2 big Mac
2 mc flurry m&m
1 grote griet
1 x Friet saus

 

[Koning Eenoog]

Whaha lekker bezig kerel. Big Tasty's zijn geniaal!

Verder een dik fysiek! Als je je abs wat beter kan spannen komt het wel een stuk beter tot zijn recht denk ik though.

 

[Natty87]

Cheat meal

2 big tasty's
2 big Mac
2 mc flurry m&m
1 grote griet
1 x Friet saus

Klik om te verkleinen...

Vretert

 

[Pillz]

Whaha lekker bezig kerel. Big Tasty's zijn geniaal!

Verder een dik fysiek! Als je je abs wat beter kan spannen komt het wel een stuk beter tot zijn recht denk ik though.

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Alles was ontspannen op die foto.

Je wilt niet weten hoe dik me pens nog is/uitsteekt als ie ontspannen is haha.

 

[Basma]

Hmm McFlurry's Heb je stroopwafel wel eens geprobeerd? Die is echt ramgoed man!

 

[Pillz]

Hmm McFlurry's Heb je stroopwafel wel eens geprobeerd? Die is echt ramgoed man!

Klik om te verkleinen...

Ja die is ook wel lekker.

Keuzes he

 

[Basma]

First world problems!

 

[broken bat]

Cheat meal

2 big tasty's
2 big Mac
2 mc flurry m&m
1 grote griet
1 x Friet saus

Klik om te verkleinen...

je bent dus ook gewoon even wezen cheaten op je relatie, goed bezig.

 

[Pillz]

je bent dus ook gewoon even wezen cheaten op je relatie, goed bezig.

Klik om te verkleinen...

Zeker
Even zo'n heerlijke dikke vieze Reina volpompen

 

[SanneF]

Mc Flurry cookie caramel al eens geprobeerd?

 

[Robke78]

Damn kerel.... dat is aardig bunkeren

 

[Rambo1]

Daarna met buikpijn om de bank liggen?

 

[Pillz]

Daarna met buikpijn om de bank liggen?

Klik om te verkleinen...

Nee hoor.
Na zo'n meal zit ik zeker wel goed vol.

Maar niet buikpijn vol.
Dan moet er nog wel meer in

 

[Rambo1]

Nee hoor.
Na zo'n meal zit ik zeker wel goed vol.

Maar niet buikpijn vol.
Dan moet er nog wel meer in

Klik om te verkleinen...

Lucky bastard

 

[Pillz]

Lucky bastard

Klik om te verkleinen...

Mwoah.

Maakt cutten wel minder als je makkelijk veel kcal weg werkt.

Maar straks worden de cheat meals wel groter als de kcal naar beneden gaan.

 

[Pillz]

Maandag: Borst/triceps/kuiten

Bank incline
veelx20
veelx40
20x60
15x80
12x100 heavy
8x120 echt t*ring zwaar
2 of 3x 140 met hulp. FUcking gay shit. GHedropt naar 120. 3x laatste lichte spot.

Bank vlak
20x60
10x100 laatste paused
8x120 laatste paused
4x140 laatste paused. Ging net omhoog.

Machine chest press wijde greep.
17x78
13x90
10x105
7x118

Machine fly zittend. Armen recht, stretch/squeeze/hold enz
4 sets 52 kilo. Reps 15-10

V bar pushdown. Ondeirn korte hold.
22x27
15x36
12x45 net aan
9x50 drop 23. Stuk of 10-12 met hold, nog zooi snelle

incline bench db tricep extension mike o'hearn stijl
17x12 damn
12x14 niet meer, elleboog doet te zeer.

Machine dip zittend. Hold onderin
4 sets 59 kilo. Reps 20-12.

ZIttend kuitheffen
tussen 40-50 x 36
34x56
23x71
16x81

INcline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
34x59 ss 18xbw
26x66 ss 17xbw
21x79 ss 14xbw
14x79 drop 32. Rond 30. ss 10xbw

 

[Rambo1]

Nice weights