Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.878
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Geldt voor mij eigenlijk ook..echter lukt het voor geen meter..
Andere manier van trainen trouwens?
Nee trainingen zijn altijd hetzelfde qua opbouw. Basis oef en afmaken met iso
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
haha die squats, poosje gaan liggen erna?
Nee ik heb ff gehangen over het squat rek.
Gunz for Hire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2014
- Berichten
- 886
- Waardering
- 89
Hoe eet je je rijst eigk (qua saus, kruiden), of wat is je main carb bron?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Rijst is simpel.
Zilvervliesrijst.
Geen saus, geen kruiden.
Kost me totaal geen moeite.
Ook in de bulk niet.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
woensdag: rug/biceps/onderarmen
t bar row. Gewicht in schijven
30 ofzo x 20
20x60
15x100
11x120 pittig zeg damn.
6x140 plus 2 reps die meer halfjes waren.
incline bench (chest supported) bb row. Bovenhandse greep.
22x47,5
15x77,5
11x97,5 heavy
7x117,5 vanaf reo 4 steeds ff rusten onderin.
low oulley v bar row
15x86
12x100
10x113
7x134 op
Latt pulldown voorlangs. Tegenhouden weg terug.
15x59
11x73 plus paar snelle
8x86 plus paar snelle
6x100 plus paar snelle. Drop 52. Rond 12-15
DL
15x60
10x100 pomp was hard zeg.
8x140 mega zwaar
6x150 dat was alles
incline bench db curl 2 armen tegelijk. (Geen hold deze keer, normale reps)
20x6
15x12
12x18
10x22 heavy, niet zwaarder
8x22 net aan
hammer preacher curl machine
15x41
12x50
9x59 biceps wel op
6x64 (rep 7 kwam ik tot 60% ongeveer) drop 23. Geen idee.
BB wrist curls 3 sets 20kilo. Reps 25-10 ofzo. Rust zeer kort.
t bar row. Gewicht in schijven
30 ofzo x 20
20x60
15x100
11x120 pittig zeg damn.
6x140 plus 2 reps die meer halfjes waren.
incline bench (chest supported) bb row. Bovenhandse greep.
22x47,5
15x77,5
11x97,5 heavy
7x117,5 vanaf reo 4 steeds ff rusten onderin.
low oulley v bar row
15x86
12x100
10x113
7x134 op
Latt pulldown voorlangs. Tegenhouden weg terug.
15x59
11x73 plus paar snelle
8x86 plus paar snelle
6x100 plus paar snelle. Drop 52. Rond 12-15
DL
15x60
10x100 pomp was hard zeg.
8x140 mega zwaar
6x150 dat was alles
incline bench db curl 2 armen tegelijk. (Geen hold deze keer, normale reps)
20x6
15x12
12x18
10x22 heavy, niet zwaarder
8x22 net aan
hammer preacher curl machine
15x41
12x50
9x59 biceps wel op
6x64 (rep 7 kwam ik tot 60% ongeveer) drop 23. Geen idee.
BB wrist curls 3 sets 20kilo. Reps 25-10 ofzo. Rust zeer kort.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Hoppa, die DL doe jij er gewoon even tussendoor joh..
Soms is alles bezet.
Geen stress.
Doe ik hem wel als laatst.
Hoef ik ook niet zo zwaar
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Poe... lekker voor je ademhaling met die gewichten
Met dat warme weer heb ik toch al last van me longen dus kan er wel bij
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Soms is alles bezet.
Geen stress.
Doe ik hem wel als laatst.
Hoef ik ook niet zo zwaar
Nietus. Kon samen met mij deadliften
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: Delts/traps/kuiten
DB press.
Veelx10
22x20
17x30
15x40 heavy
8x44 laatste was stuk zwaarder als verwacht. Iets langer rust.
5x50 elke rep zwaar.
Machine delt press achterstevoren zitten.
15x71
12x80
10x94
7x108 heavy
Incline bnch bb front raise. Constant spanning. Niet neerleggen op benen en niet helemaal omhoog zodat spanning op front delts blijft.
20*17,5 zware oef blijft het.
15*22.5 pomp was hard
10*27,5 niet zwaarder. Deze zijn al zeer moelijk.
7*27.5 op.
Db side raises.
20*14
15*18
11*22 heavy
7*26 beetje rust pauze elke rep. Drop 12/10/8/6/4/2 kilo. Elke keer gewoon reppen tot armen niet meer willen.
Machine rear delt fly.
15x73
12x86
10x100
7x120
BB shrugs voorlangs. Bonvein 2/3 sec hold/squeeze
25x60
17*100
14*150
8*190 plus zooi snelle,korte reps.
INcline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
Veelx32 ss veelxbw
Rond de 30x59 ss 18xbw
23x73 ss 16xbw
18x86 ss 13xbw
13x100 ss 11xbw
Zittend kuitheffen
Tussen de 40-50 x 36
32x51
24x66
20x66
14x66
DB press.
Veelx10
22x20
17x30
15x40 heavy
8x44 laatste was stuk zwaarder als verwacht. Iets langer rust.
5x50 elke rep zwaar.
Machine delt press achterstevoren zitten.
15x71
12x80
10x94
7x108 heavy
Incline bnch bb front raise. Constant spanning. Niet neerleggen op benen en niet helemaal omhoog zodat spanning op front delts blijft.
20*17,5 zware oef blijft het.
15*22.5 pomp was hard
10*27,5 niet zwaarder. Deze zijn al zeer moelijk.
7*27.5 op.
Db side raises.
20*14
15*18
11*22 heavy
7*26 beetje rust pauze elke rep. Drop 12/10/8/6/4/2 kilo. Elke keer gewoon reppen tot armen niet meer willen.
Machine rear delt fly.
15x73
12x86
10x100
7x120
BB shrugs voorlangs. Bonvein 2/3 sec hold/squeeze
25x60
17*100
14*150
8*190 plus zooi snelle,korte reps.
INcline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
Veelx32 ss veelxbw
Rond de 30x59 ss 18xbw
23x73 ss 16xbw
18x86 ss 13xbw
13x100 ss 11xbw
Zittend kuitheffen
Tussen de 40-50 x 36
32x51
24x66
20x66
14x66
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Meer aders is altijd goed
Hopelijk is dat niet direct een aantal kcal waar je stevige trek op krijgt? :')
Heb nu al wel paar trek momenten. (huehuehuehue)
Zal wel iets erger worden.
Maar nog niet zo erg dat je er 's nachts van wakker ligt.
Dat komt ook nog wel
En kilo's sla en komkommer lol.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag: hams/quads
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
6x91 plus 2 halfjes
sldl met BB. Drie kwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 laatste echt zwaar
4x165 op
zittende leg curl.
22x45
16x59
10x73 fried hams
7x78 drop 32. Geen idee
horizontaal leg press 1 been
35x32 direct door
30x52 direct door
25x73 vanaf hier 90 sec rust
20x86
17x100
15x120
12x134
9x154 direct door met 2 benen.
16x154 vanaf hier ongeveer 60-80 sec rust
16x180
13x180
11x180
squat
geen idee x 40
20 ofzo x 60
15x80 laatste lang paused
10x100 laatste lang paused. zwaar.
7x120 rep 8 stortte ik ten aarde
Leg extensions
4 sets 66 kilo. Rust kort. Reps 30-15 ofzo
laatste drop 66-52-45-27-18 reps niet geteld. Gewoon tot je niet meer kan. SUper wetenschappelijk
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
6x91 plus 2 halfjes
sldl met BB. Drie kwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 laatste echt zwaar
4x165 op
zittende leg curl.
22x45
16x59
10x73 fried hams
7x78 drop 32. Geen idee
horizontaal leg press 1 been
35x32 direct door
30x52 direct door
25x73 vanaf hier 90 sec rust
20x86
17x100
15x120
12x134
9x154 direct door met 2 benen.
16x154 vanaf hier ongeveer 60-80 sec rust
16x180
13x180
11x180
squat
geen idee x 40
20 ofzo x 60
15x80 laatste lang paused
10x100 laatste lang paused. zwaar.
7x120 rep 8 stortte ik ten aarde
Leg extensions
4 sets 66 kilo. Rust kort. Reps 30-15 ofzo
laatste drop 66-52-45-27-18 reps niet geteld. Gewoon tot je niet meer kan. SUper wetenschappelijk
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Heb nu al wel paar trek momenten. (huehuehuehue)
Zal wel iets erger worden.
Maar nog niet zo erg dat je er 's nachts van wakker ligt.
Dat komt ook nog wel
En kilo's sla en komkommer lol.
Tssss krijg je niet genoeg ofzo
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Jij bent alles wat ik wil
