Log Pillz

[Skatermarvin]

Jij bent alles wat ik wil

Klik om te verkleinen...

Wat een liefde

 

[Pillz]

Wat een liefde

Klik om te verkleinen...

Doe jou ook hoor

 

[SanneF]

Mag ik ook een kusje?

 

[Pillz]

Mag ik ook een kusje?

Klik om te verkleinen...

 

[Pillz]

zaterdag: armen

cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused
4x145 dood

zittend ez bb tricep extensions. DIep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog.
25x27,5
12x47,5
10x52,5
7x57,5

dips
20xbw+10
15xbw+20
12xbw+30
8xbw+40

omgekeerde greep pushdown ss normale pushdowns.
20x32 ss 20x59
20x36 ss 16x68
16x41 ss 14x77
12x45 ss 10x 91 drop 45. Geen idee

EZ bb curl.
30x27,5
20x47,5
12x67,5
8x77,5 dood

rope hammer curl
20x36
15x45
12x50
10x50

Preacher curl machine
15x41
12x50
10x59
7x64 drop 23, Geen idee

4 setjes concentration curl. Constant door links/rechts/links enz
12 kilo. Reps 15-10

3 setjes touwtje rollen 2,5 kilo.

 

[Pillz]

Nog zooi pics. 104 en een beetje. Licht was beetje kut. Daarom post ik gewoon alles.

 

[Pillz]

 

[Rambo1]

Nice pics man goeie shape!

 

[tetterpopko]

Wat een klef gedoe hier zeg bah en ook nog een half naakte man

 

[Pleurklaat]

shiet buff man

goeie side glute ook

 

[Skatermarvin]

Deze aardappelkwaliteit..

De foto's zijn genomen na de armtraining of niet? Waarschijnlijk was je arm stil houden een klein drama.. want dat was een pittige training! Ziek die CGBP's trouwens

 

[Pillz]

shiet buff man

goeie side glute ook

Klik om te verkleinen...

Ja daarom wou ik ff pic maken.
In de spiegel zag ik alleen klein beetje de glute-hams tie in.
Alleen niet op de foto

 

[Pillz]

Deze aardappelkwaliteit..

De foto's zijn genomen na de armtraining of niet? Waarschijnlijk was je arm stil houden een klein drama.. want dat was een pittige training! Ziek die CGBP's trouwens

Klik om te verkleinen...

Ja iPhone 4s
De S staat voor shit camera denk ik.
Klopt. Na armen.

Thanks bro's

 

[Pillz]

maandag: borst/triceps/kuiten

bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused
7x130 zwaar maar lekker.
3x155 op.

Bank schuin
20x60
15x80
10x110 net aan, zeer zwaar
4x130 meer niet vandaag.

incline bench db fly van onder naar boven.
15x10
12x12
10x14 niet zwaarder
9x14 drop 8. Maar 6 of 7 lol.

machine chest press wijde greep.
16x73
12x90
10x105 net aan
6x118 drop 52. Geen idee. Drop 32. Geen idee

omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown (rechte stang)
20x32 ss 20x59
16x36 ss 14x68
13x41 ss 12x77
10x45 ss 9x91 drop 45. Geen idee

bank schuin db tricep extensions. O'Hearn stijl.
17x10
12x14 damn
10x16 niet zwaarder
7x16 op

leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
4 dropsets 100-52-25 weining rust. Reps euhhh 30-12 ofzo

zittend kuitheffen
geen ideex40
24x60
21x70
16x75

 

[Rambo1]

Netjes dikke!

 

[Skatermarvin]

Wat een bench-geweld weer hier!

 

[Basma]

Still going strong! Mirrin deze volumes .

Ik had trouwens nog een vraagje over jou eerste trainingsjaren. Als ik het goed heb ben je met full-body begonnen? Hoe lang heb je dit gedaan en hoe zag het schema er precies uit. Wat is de reden dat je er mee gestopt bent?

Bedankt !

 

[Dr X]

Hoeveel kcals zit je nu, maatje?

 

[Pillz]

Still going strong! Mirrin deze volumes .

Ik had trouwens nog een vraagje over jou eerste trainingsjaren. Als ik het goed heb ben je met full-body begonnen? Hoe lang heb je dit gedaan en hoe zag het schema er precies uit. Wat is de reden dat je er mee gestopt bent?

Bedankt !

Klik om te verkleinen...

Thanks bro.

Mijn schema was simpel.

3x in de week fb op aanraden van gym.

ma/woe/vrijdag.

bench/squat/dl/mp elke keer.

ene keer nog 1 biceps oef erbij, andere keer triceps en laatste dag side raises dacht ik.

die 4 oef waren allemaal paar opwarm sets (duh) en dan 5x5.
elke week iets zwaarder (als dat lukte natuurlijk)

heb dit wel jaar gedaan ongeveer.

alleen helaas at ik niet goed in het begin dus gains waren minimaal.

 

[Pillz]

Hoeveel kcals zit je nu, maatje?

Klik om te verkleinen...

Vanaf maandag op 3450.

Even aankijken hoe dit gaat.