Log Rob S.

[phillyfreezer]

Ja die rijst komt me nu toch bijna de keel uit maargoed. Heb door al die rijst nu ook echt zo'n bolle buik...beetje zoals die afrikaanse kindjes die ook bijna alleen maar op rijst leven Er moet trouwens ook nog 1L halfvolle melk bij..is toch ook al weer snel 500kcal ofzo? Denk dat ik totaal rond de 6000 zit nu? Dan zou je toch denken dat ik flink gewicht moest gainen al was het voor 50% vet. Raar genoeg gebeurd dat niet...ik blijf behoorlijk droog en kom nu eigelijk ook nog maar heel weinig kg aan de laaste 2 weken.

Zal binnen nu en een paar weken trouwens wat nieuwe foto's maken...

Klik om te verkleinen...

GH Gut

 

[ChaosX]

Het is ongeveer 7100-7300kcal, goeie bulk lijkt me

 

[Rob S.]

Das idd heel wat kcal...maar zoveel heb ik de laatste paar dagen wegens omstandigheden ook niet meer binnen gekregen.

Gisteren ff een normale split training tussendoor gedaan. Had totaal geen zin en energie om mijn benen aan te pakken dus heb maar de schouders en triceps aangepakt.

MP
15 x 60kg
12 x 100kg
8 x 120kg PR
6 x 130kg PR

Cable side raise
12 x 22,5kg
10 x 27,5kg
8 x 32,5kg
8 x 37,5kg

Machine rear delt raise
15 x 45kg
12 x 55kg
10 x 65kg
6 x 75kg

Seated dumbbell front raise
16 x 16kg
8 x 24kg

Cable push down
15 x 50kg
12 x 65kg
10 x 85kg
8 x 105kg PR

Seated dumbbell triceps extension
12 x 16kg
8 x 22kg
8 x 26kg


Gewicht is nu 116kg.

Armen gisteren ook maar eens gemeten na 2 triceps oefeningen: 50-50.5cm. Vooruitgang is er dus zeker wel ook al zie ik het zelf niet meer zo snel

 

[hendrie]

Brute gewichten die mp had ik graag is willen zien

 

[TheMistery]

Damm, 6x130kg MP :O

 

[Fanatic Daan]

Rob, wanneer stopt t eens bij jou? ****in freak! Hoe lang train jij eigenlijk al?

 

[Rob S.]

IK hoop dat het nooit stopt. Maar ik maak de laatste tijd geen echt grote vooruitgang meer hoor. Daarom ga ik over dik 4 weken ook een hele tijd off. Rustig aan droogtrainen en na de zomer ga ik dan weer echt flink knallen. Denk dat ik tegen die tijd ook wel eens klaar ben voor GH + evt insuline. Ben best wel nieuwsgierig hoe ik daarop zou reageren.

 

[Powergiant]

6×130 kg = beast!

 

[Fanatic Daan]

IK hoop dat het nooit stopt. Maar ik maak de laatste tijd geen echt grote vooruitgang meer hoor. Daarom ga ik over dik 4 weken ook een hele tijd off. Rustig aan droogtrainen en na de zomer ga ik dan weer echt flink knallen. Denk dat ik tegen die tijd ook wel eens klaar ben voor GH + evt insuline. Ben best wel nieuwsgierig hoe ik daarop zou reageren.

Klik om te verkleinen...

aha ok, gaat wel ver imo, maar dat is persoonlijk. Vooral insuline...maar hoe lang train jij Rob?

 

[Rob S.]

Wat gaat ver? GH is zover ik weet vele malen minder schadelijk dan AS. Insuline is idd niet het meeste veilige middel dus daar ben ik ook nog niet zeker over. Ik heb wel al heel lang 300iu thuis liggen. Toch ben ik altijd ''bang'' geweest om die te pakken en nu is hij over datum haha. Misschien maar goed ook.

Ik train nu ongeveer 6 jaar. De eerste paar jaar heb ik zoals ws 99% van de beginnelingen maar een beetje aangekloot. Na 2-2.5 jaar begon ik me te verdiepen in voeding ed.

 

[hendrie]

sta je nog steeds op zon 10/11%

 

[Rob S.]

Eerder 9-10%..

 

[hendrie]

Eerder 9-10%..

Klik om te verkleinen...

bruut en dan wil je gaan cutten

 

[Rob S.]

Ja ik wil nu eens echt laag gaan. En het ziet er nu ook wel uit alsof ik net iets hoger zit omdat ik een klein beetje vocht vasthou.

 

[hendrie]

oke ma abs zijn nog goed zichtbaar?ga je tot 5/6%

 

[Bia]

3.5 jaar pas serieus joh? Doe je echt goed dan

 

[Rob S.]

oke ma abs zijn nog goed zichtbaar?ga je tot 5/6%

Klik om te verkleinen...

Ja redelijk

http://www.youtube.com/watch?v=9DEAE6e3TcM

---------- Toegevoegd om 20:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:16 ----------

Weet iemand trouwens of er niet een andere manier is om te uploaden? Nu zie je maar 50% ofzo. Hij zal wel geconverteerd moeten worden naar een ander bestandformaat niet?

---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:16 ----------

Training van vandaag:

Benchpress
20 x 60kg
15 x 100kg
10 x 140kg
8 x 150kg
6 x 160kg
4 x 170kg

Incline dumbbell fly
12 x 18kg
10 x 28kg
8 x 34kg
6 x 40kg
5 x 40kg

Machine press
16 x 120kg
10 x 140kg
8 x 150kg > 8 x 100kg > 8 x 70kg > 10 x 50kg

Dumbbell curl
12 x 18kg
10 x 24kg
8 x 28kg
6 x 30kg > 8 x 18kg

EZ barbell curl
12 x 50kg
10 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg > 8 x 50kg

Dumbbell preacher curl
10 x 18kg
8 x 20kg
6 x 24kg > 8 x 18kg > 10 x 12kg

 

[phillyfreezer]

bruut hoor! Maar je wilt binnenkort dus hele tijd off gaan, verlies je dan niet een hoop kilo's?

 

[Little Daddy]

godver wat een fysiek man prachtig kon je maar inzoomen!
Hopelijk behaal ik over een paar jaar zon lichaam, motivatie ben je man +1

 

[biejest]

damn Rob wat een borstpartij!
en wat een training... benieuwd naar die pics binnenkort want het filmpje is maar klein en onduidelijk