Log Spanning Tree

[Spanning Tree]

Je bent vergeten om per set te loggen hoe de MMC was volgens mij. Een training van 3,5 uur is wel een echte PL-training. BB sets in een PL training, wat is deze.

Klik om te verkleinen...

Volgens Lloyd is het erg belangrijk om te "knijpen" met flyes. Ik weet verder niet meer wat het gewicht was, maar dat maakt natuurlijk als bodybuilder niet uit want daar gaat het niet om.

Bij het eerste setje vond ik het lastig om de connectie te vinden, de pomp was ook nog niet zo goed aanwezig. Het tweede setje voelde echter een stuk beter. Ik kon het bloed echt de spiervezels in komen stromen als het ware.. Bij het derde, en tevens laatste setje, had ik echt een top MMC. Ik was voor het moment even niet te stoppen en wat een pomp had ik!

 

[lloydatoni]

Heb me goed vermaakt in de gym ja

 

[Spanning Tree]

Heb me goed vermaakt in de gym ja

Klik om te verkleinen...

Was weer gezellig, goeie quotes van PT'ers gehoord .

 

[Spanning Tree]

Deadlift up to knees
60 x reps
80 x 5
100 x 3
120 x 3
130 x 3 x 4

Bench press
bar x reps
40 x 10
60 x 5
70 x 4
75 x 3 x 4

Deadlifts
100 x 3
120 x 3
140 x 3 x 4 rip form

Front squats
60 x 6 x 4

 

[Skatermarvin]

Zeker veel focus op MMC gezien de gewichten zo laag zijn..

 

[Spanning Tree]

Heb al heel de dag geen energie en moest ook nog eens rennen voor de bus dus rip alles

Squats
bar x reps
70 x 5
90 x 4
100 x 3
110 x 3
115 x 3
120 x 3 PR
125 x 2 x 3 PR & VPR

was eigenwijs en zwaarder gedaan dan ik volgens schema moest maar dit was niet het. Voortaan gewoon weer volgens schema. Form en snelheid waren niet al te best nu.

Bench press
50 x 6
60 x 5
70 x 4
75 x 3
80 x 2 x 2
85 x 1 x 2 niet heel snel
95 x 2 met slingshot
75 x 3
70 x 5
60 x 10

Lat pulldown/row machine
40 x 10
50 x 8 x 4

Cable overhead extentions
30 x 8 x 4

Seated goodmornings nog beetje geklooid, niet mijn oefening.

Nog wat posing lessen gehad van @lloydatoni

Fysiek update

 

[lloydatoni]

Dbb contest dit jaar toch?

 

[Jacked and Jan]

never skip leg day

 

[Spanning Tree]

Dbb contest dit jaar toch?

Klik om te verkleinen...

Nee JBC dit weekend

 

[Spanning Tree]

never skip leg day

Klik om te verkleinen...

y u do this

 

[lloydatoni]

Nee JBC dit weekend

Klik om te verkleinen...

Ook lekker aan het laden op rijstewafels toch

 

[Spanning Tree]

Ook lekker aan het laden op rijstewafels toch

Klik om te verkleinen...

Ja en lekker in een hoekje van de gym liggen .

 

[RockOfAges]

hallo

 

[Spanning Tree]

hallo

Klik om te verkleinen...

hoi

 

[RockOfAges]

dacht dat jij meer ecto was gr

 

[Spanning Tree]

dacht dat jij meer ecto was gr

Klik om te verkleinen...

Ben ik ook, gewoon goeie belichting

 

[Skatermarvin]

Ik zou toch beter aan je MMC gaan werken..

 

[Spanning Tree]

Ik zou toch beter aan je MMC gaan werken..

Klik om te verkleinen...

Ik kan ook niet posen ..

 

[Spanning Tree]

Ik voel me al heel de dag beroerd (koppijn, stijf, spierpijn overal), dus vandaag geen training gedaan. Misschien morgen .

 

[Spanning Tree]

Squats voor het eerst met sleeves
Opwarm
120 x 3 x 3
120 x 6 kon er meer maar dat zouden wel erg veel reps zijn (cardio)

Bench press
Opwarm
95 x f
95 x 1
100 x 1.5 x 2 met blauwe slingshot

Deadlift nog een beetje geklooid, kreeg het niet voor elkaar om langs m'n lichaam te liften